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不要再秀你的睡姿了没人想看!可你知道睡姿不对容易短命还老得快吗,四大姿势的利弊都在这里啦!

来源:海报时尚网 发布时间:2018-04-14 16:38:00 查看原文
睡姿的问题可不是简单的睡眠质量问题,还有可能关系到你的健康和老!化!速度呢,所以这些睡姿到底有哪些利弊?赶紧回头对着你的"H5床照"好好诊断一下吧~

梦露|摄影师Douglas Kirkland

图片来自摄影师/创作者本人

梦露|摄影师 Douglas Kirkland

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最近有手机的报友们一定都感觉到了朋友圈里一股歪风在一夜之间突然的爆发,emmmm....虽然大家摆弄图片的时候兴致都很高,但港真,我们也不是梦露,其实没有谁想看你睡觉时啥样吧……


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不过既然大家对睡姿这么有执念的话,海豹君也是时候科普下啦,睡姿的问题可不是简单的睡眠质量问题,还有可能关系到你的健康和老!化!速度呢,所以这些睡姿到底有哪些利弊?赶紧回头对着你的"H5床照"好好诊断一下吧~


(看了一溜发现,大家怎么都是侧睡的呢?)


睡姿大比拼

图片来自社交网络/个人博客

睡姿大比拼

梦露|摄影师Douglas Kirkland

图片来自摄影师/创作者本人

梦露|摄影师Douglas Kirkland

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Madonna by Steven Meisel

图片来自摄影师/创作者本人

Madonna by Steven Meisel

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侧卧还分左右,

要胃还是要脸就看你自己了!


左侧卧有助于减少胃食管返流,促进消化防止烧心。而右侧卧则更适合有心脑血管疾病的朋友,但是!侧卧会导致鼻唇部压力过大,加重嘴角和眼角的皱纹,还容易造成胸部下垂,长期奋斗在抗老美体第一线的报友们准备做好"断离舍"了吗? (听说喜欢左侧卧的人更容易做噩梦,不造是不是和心脏有关系)


健康指数★★★★

PS:如果你身怀有孕,在孕后期朝右侧卧睡觉还是有一定风险的,向左侧卧才是让血液流畅的最理想睡姿。

摄影师 Zoey Grossman 作品

图片来自摄影师/创作者本人

摄影师 Zoey Grossman 作品

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摄影师 Zoey Grossman 作品

图片来自原创作机构

摄影师 Zoey Grossman 作品

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都觉得仰卧没有安全感,

其实这样能缓解你的关节炎!


比起侧卧,大家不太喜欢的仰卧其实很适合关节炎和关节疼痛的朋友,还可以有效地抵抗皱纹的出现,也有益于男性生殖系统健康。不过对于肉肉比较多的朋友们来说,仰卧会加重打鼾和呼吸睡眠暂停症状,对心肺也不太好。

健康指数★★★

PS:偏爱仰卧睡姿者最好选择结实点的枕头,以防颈脖和肩膀疼痛。爱打鼾可以在后背垫一个枕头来改变睡姿。

摄影师 Yorick Nube 作品

图片来自社交网络/个人博客

摄影师 Yorick Nube 作品

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Ines Rehberger 人像摄影作品

图片来自摄影师/创作者本人

Ines Rehberger 人像摄影作品

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安全感Max的"胎儿式"睡姿是头颈疼痛的帮凶?


蜷缩着像个婴儿一样的睡姿似乎是大部分朋友的最强势助眠姿势,也有利于舒缓压力和焦虑,但!这种睡姿会增加颅底关节的压力,如果你本身就有些颈脖疼痛和头痛的话,就会加剧病痛症状。


健康指数★★

PS:实在不愿放弃这个姿势的话,脊椎和颈脖应保持一条直线、两膝之间可以夹一个枕头以及选择适合的枕头都可以有助防止疼痛。

摄影师 Can Dagarslani 作品

图片来自社交网络/个人博客

摄影师 Can Dagarslani 作品

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摄影师Marat Safinqu

图片来自摄影师/创作者本人

摄影师 Marat Safinqu 作品

图片延伸阅读:摄影师 萨芬


俯卧大仙们快停下,这是最糟糕的一种睡姿啦!


如果你是很少见的俯卧党的话还是适可而止吧,这个姿势会让脊柱很难保持中间位置,并且给关节和肌肉带来压力,刺激神经而导致产生疼痛、麻木和刺痛感。

不过如果你被打鼾困扰着,说不定俯卧睡姿可能会缓解一些,所以要是你没有颈部和背部疼痛症状,俯卧睡姿还是可以试试的~


健康指数

PS:如果个别晚上吃撑了,这倒是个可以促进消食的睡姿。

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