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过年不减肥,上班徒伤悲!国民女神郑秀妍的仙气“秘籍”,居然全部都藏在她的腰里....(内附四大虐腹秘籍)

来源:海报时尚网 发布时间:2018-02-12 17:54:00 编辑:Grace-卓儿 查看原文
郑秀妍女神前段时间在泰国刚举办完演唱会,马不停蹄的赶往下一个地方,而在机场海豹君更是为大家捕捉到了女神,而将如此“难穿”的衣服穿得这么有气质,大家看了估计都地心动,而这些可一般归功于她的小蛮腰哦.....

郑秀妍

图片来自视觉中国/网络

郑秀妍

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郑秀妍

图片来自视觉中国/网络

郑秀妍


想必大家很久都没有见到我们的女神郑秀妍了吧?这次海豹君可为大家捕捉到了前几日在泰国刚举办完演唱会的女神哦!当天她身穿浅蓝色衬衫搭配白色牛仔裤现身机场,清新的仙气搭配与好身材也引来了众多网友前来打Call。


郑秀妍

图片来自视觉中国/网络

郑秀妍

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郑秀妍

图片来自视觉中国/网络

郑秀妍

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话说这么浅蓝的装扮要是身材不好,真的很难穿出效果有木有?秀妍一现身机场甚至不停的向众多粉丝挥手打招呼,而且照片一曝光,大家更是积极地留言道:“身材与颜值战胜一切”、“实在是太美了”、“看了这么美的机场照太遗憾没有去看女神的演唱会了”......

郑秀妍2017年8月18日韩国仁川机场街拍:身着lanc & Eclare黑色连衣裙搭配Buttero运动鞋,拎Moynat Rejane手袋,佩戴Blanc & Eclare Paris系列太阳镜与Numbering Seoul项链准备前往上海

图片来自韩国新闻社

郑秀妍

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当然,Nili秀妍除了事业上做的风生水起,颜值24小时持久在线以外,把海豹君的眼神都吸引了的,就要属她堪称满分的小蛮腰了吧!话又说话来,这么性感的腰部谁能不想拥有呢?随便一件衣服在身上的加持都能让自己气质感满分。


郑秀妍 (Jessica) 私照

图片来自社交网络/个人博客

郑秀妍 (Jessica) 私照

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郑秀妍(Jessica)私照

图片来自社交网络/个人博客

郑秀妍(Jessica)私照

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那么如何判断腰部是否好看呢?想必大家一定都会想到腹部!当腹部变得跟郑秀妍一样紧致圆润,不会瘦到看见骨头,也看不见多余赘肉的腰部,这样状态才是最好的,而想要拥有这样的状态,不在私下下功夫怎么行?

郑秀妍2018年1月29日-2月10日的生活私照

图片来自WENN/网络

郑秀妍

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郑秀妍2016年6月7日韩国金浦机场街拍:身着Vivetta刺绣衬衫,背Celine手袋踩Repetto平底鞋由北京返回韩国

图片来自原创作机构

郑秀妍

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想秀妍这么优雅的身姿,是不是也想拥有呢?马上就要过年了,在家休息的这段时间不妨一起跟着海豹君锻炼,坚持下去,等到春暖花开的时候就能轻松练出郑秀妍的性感小蛮腰啦!


郑秀妍舞台造型

图片来自原创作机构

郑秀妍

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打造秀妍同款小蛮腰一:注重体内减脂,令腹肌凸显

想要郑秀妍这样的迷人小蛮腰,不如先从减脂开始,很多人腰部肥胖的原因可能跟体脂含量有关哦,同时它也反映了人体内脂肪含量的多少。据调查显示:如果你的体脂率越低那么肌肉线条就会越明显,8%、10%是极少数女运动员达到的竞技状态;达到11%、13%背肌显露,腹外斜肌分块更加明显;而达到14%、16%背肌显露,腹肌分块更加明显。

郑秀妍私照

图片来自社交网络/个人博客

郑秀妍私照

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郑秀妍生活照

图片来自社交网络/个人博客

郑秀妍生活照

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打造秀妍同款小蛮腰二:注意饮食习惯,摆脱腰部赘肉

就算过年建议大家也不要暴饮暴食,少吃东西多做运动,可以多吃一些蛋白质含量高的食物,不仅可以补充能量还不会发胖,那些油炸食物大年三十吃了就别总是吃啦!不然郑秀妍的小蛮腰可就离你越来越远。


郑秀妍私照

图片来自社交网络/个人博客

郑秀妍私照


打造秀妍同款小蛮腰三:午休多运动,坐着也能瘦

当然除此之外海豹君教大家一个上班族必备的腰部减肥动作哦,那就是“坐着转体”。首先你要静坐在椅子上,下背保持平直,然后身体有控制地做转身做换体姿势,如果动作到位你会感觉到腹部以及背肌都在用力哦,此动作坚持一分钟,每天做三到五次即可。

郑秀妍2018年1月20日-1月28日期间的生活私照

图片来自社交网络/个人博客

郑秀妍

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打造秀妍同款小蛮腰四:过年不运动,上班徒伤悲

好啦,说了那么多不如跟海豹君一起运动起来吧!在家休息时可以多多尝试做哦!


健身教程

图片来自视觉中国/网络

健身教程

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Step 1:双手合十在胸前,双脚打开与肩同宽,然后右脚向前迈一步,膝盖前屈并向前跳出,此动作重复15次为一组,做5组。


健身教程

图片来自视觉中国/网络

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Step 2:调整呼吸双手撑地,单腿膝盖跪地,身体下压,一侧腿向上抬起,重复动作15次为一组,做5组。


健身教程

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Step 3:双手放在脸部两侧,以右腿为中心,左腿向上提出,重复动作15次为一组,做5组。


健身教程

图片来自视觉中国/网络

健身教程


Step 4:侧躺在瑜伽垫上,双腿并拢伸直,运用腰腹以及手臂力量向上运动,重复动作15次为一组,做5组。


健身教程

图片来自视觉中国/网络

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Step 5:调整呼吸并且平躺在瑜伽垫上,双腿呈90度弯曲,用腹部力量带动上半身做转体运动,重复动作15次为一组,做5组。


健身教程

图片来自视觉中国/网络

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Step 6:身体保持平衡单腿着地,双臂与地面平行做扩胸运动,重复动作15次为一组,做5组。

健身教程

图片来自视觉中国/网络

健身教程


Step 7:双臂撑起身体,双腿夹紧向两侧跳动,注意要以腹部肌肉发力,来支撑身体两侧跳动哦。重复动作15次为一组,做5组。


健身教程

图片来自视觉中国/网络

健身教程

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Step 8:双手向胸前举起,身体半蹲,一侧腿抬起盘在右腿大腿上,腹部收紧并保持平衡,重复动作15次为一组,做5组。


健身教程

图片来自视觉中国/网络

健身教程

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Step 9:侧踢,双脚自然开立,与肩同宽。单腿向一侧踢出。踢出时注意收紧腹部肌肉。重复动作15次为一组,做5组,换边继续。

郑秀妍2017年12月1日-12月20日的生活私照

图片来自社交网络/个人博客

郑秀妍2017年12月1日-12月20日的生活私照

图片延伸阅读:韩国明星 明星私照 郑秀妍


郑秀妍2017年8月19日韩国仁川机场街拍:拎Moynat Rejane手袋由上海返回韩国

图片来自韩国新闻社

郑秀妍

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好啦,今天就到这里啦,小伙伴们大家都学会了嘛?


郑秀妍佩戴珍珠耳饰

图片来自东方IC

郑秀妍


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