图片来自WENN/网络
图片来自WENN/网络
为啥跑了不瘦，腿部还越来越粗？其实很有可能是你的跑步方式不对！下面这几个关于跑步的“陷阱”很有可能就是导致你怎么跑都没有效果的原因之一哦，快看看你中招了没有！
图片来自WENN/网络
图片来自WENN/网络
陷阱一：不顾一切地狂跑
一天结束后没有足够的时间来跑步，于是开始不顾一切的剧烈奔跑？那么不管你是狂跑一个小时还是两个小时都没有用！不适当的跑步不仅会导致你受伤，甚至会使小腿变粗！
其实都是跑步前没做好热身，如果跑步前后的身体没有足夠的伸展动作，分分钟让身材越跑越走样！
图片来自WENN/网络
图片来自WENN/网络
跑步前后怎么热身：
跑前做扩胸伸展运动，调整呼吸增加肺活量，前腿膝盖呈90度弯曲，伸展后腿脚尖点地向下压，持续30秒再互换，可以增加大腿的肌肉耐力。
跑步后可以找一面墙或能支撑你的物体，双手扶住支撑，一腿弯曲，另一条腿伸直做拉伸，对小腿有很好的塑形作用。
图片来自WENN/网络
图片来自WENN/网络
陷阱二：空腹去跑步
早上起床后，因为赶时间，或者刻意不吃早饭就去跑步，以为这样就可以极速瘦身？其实只会适得其反！这样做不但会令身体的燃脂能力下降，而且更容易产生疲劳感，完全是白跑了！所以运动前一定要先吃些轻食。
图片来自WENN/网络
图片来自WENN/网络
陷阱三：跑前狂喝水
不少人会考虑到运动时身体会大量排汗，于是“自作聪明”的在跑前大量喝水，但这样做可能会在跑步时造成反胃等身体不适的状况。
因此在跑步前和运动中途出汗时，喝几口水补充一下即可，结束跑步后再慢慢补充水分。
