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女神的世界毫无预兆的说变就变!火透半边天的AB线你都没有还好意思“炫腹”?

来源:海报时尚网 发布时间:2016-08-10 13:30:00 编辑:张涵 查看原文
现在的女神都不追蜜桃臀大长腿,而是转战小蛮腰了,从马甲线、川字肌、比基尼桥,到最近火过半边天的AB线,女神的世界真是毫无预兆的说变就变!

AB Crack

外国明星红人都在练AB线


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凹造型全靠AB线!


一到夏天,大家的健身方案都排得密密麻麻,就是想用最短的时间练出最好的身段,特別是今季流行衣服大多是短版或露腰款式,所以人鱼线、马甲线都要加紧训练,免得游泳圈偷偷从衣服中跑出来!不过,当你仍然在苦练它们之时,另一个健身热潮正在迅速蔓延,说的的就是外国明星红人都在练的 AB 线!


现在的女神都不追蜜桃臀大长腿,而是转战小蛮腰了,从马甲线、川字肌、比基尼桥,到最近火过半边天的AB线,女神的世界真是毫无预兆的说变就变!看来今后凹造型全要仰仗AB线!

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什么是AB线?


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什么是AB线?


什么叫AB线呢?AB线就是AB Crack,也称为“腹沟”,其实就是腹部中间的一条凹陷的线条。练得好,腹部自带打影效果,深邃性感得辣眼睛。不要小看这条不起眼的中线,它比人鱼线、马甲线都要难练,除了需要花更多的时间外,更要集中与腹部中间的训练,是一个不止于体力的训练,还是毅力及耐力的训练!过程虽然辛苦,但成果却相当诱人呢!

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贝拉·哈迪德 (Bella Hadid) 大秀完美AB线


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贝拉·哈迪德 (Bella Hadid) 大秀完美AB线


为了炫腹更加彻底,腹部中间出现完美的黄金分割线,就不得不管住嘴迈开腿,一点点向超模身材挺进!你看贝拉·哈迪德 (Bella Hadid) 的完美身形,腹肌中间的AB线,的确是加分项目,就连女生也被深深吸引,你还不快快练起来!

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完美AB线之前先减脂


完美AB线之前先减脂

完美AB线之前先减脂


如果你的肚子上有脂肪,做任何高强度的腹部撕裂都不会出现AB线。因为腹部撕裂确实能增强腹肌,但这并不能减掉脂肪,所以减脂才是练成AB线的关键所在啊!


Hiit是时下最火的减脂“利器”:高强度间歇训练 (High-Intensity-Interval-Training) ,有氧和无氧齐飞,刷脂肪效果棒棒哒!初期从慢跑开始,先要增强心肺功能,否则做HIIT简直是“臣妾做不到啊”。再进阶到深蹲、平板、深蹲起立交替拳击等动作,每天15-30分钟,每个动作坚持20秒-120秒为一组,每组休息1分钟。

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减脂增肌两不误


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减脂增肌两不误


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减脂增肌两不误


减脂增肌两不误,除了hiit,腹肌撕裂者一定要坚持这三个动作,每天8组,每个动作坚持45-60秒,每组休息30-60秒。无论是马甲线、川字肌,or AB线,其实都没什么大不了,只是拥有它们之后可以甩掉连体泳衣换上比基尼,无所畏惧的向男神“开火”啦!

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