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一言不合就瘦成闪电!傻脸娜、朴信惠都瘦成了骨感美人!别再为你的胖找借口了ok?

来源:海报时尚网 发布时间:2016-07-04 18:57:00 编辑:冯佩佩 查看原文
曾经被人嘲笑的“微胖届“美女朴信惠、傻脸娜现在都瘦成了骨感美人,瘦身成功的她们美得更加惊艳,别再为你的胖找借口了ok?立刻马上给我动起来!

朴信惠 (Park Shinhye)

朴信惠 (Park Shinhye)


朴信惠 (Park Shinhye)

朴信惠 (Park Shinhye)


朴信惠 (Park Shinhye)

朴信惠 (Park Shinhye)


相信大家最近已经朴信惠MM的新剧《Doctors》刷屏了,更让众人震惊的是曾经圆圆润润的朴MM居然瘦成了一道闪电!在新剧发布会上,朴信惠一袭蕾丝黑色长裙惊艳亮相,瞧瞧这小蛮腰和小V脸,不得不说,瘦身后的朴信惠美了太多!

朴信惠 (Park Shinhye)

朴信惠 (Park Shinhye)


毕竟在大家印象中的朴MM是这样的。


朴信惠 (Park Shinhye)

朴信惠 (Park Shinhye)


还有这样的。


瘦身前的朴信惠虽然算不上特别胖,但肉乎乎的她更像邻家小女孩,离仙气飘飘的女神似乎还差了点距离。但瘦身后,明显变得更有气质了,很多路人都说被瘦身后的朴信惠美到。


朴信惠 (Park Shinhye)

朴信惠 (Park Shinhye)


其实一直有关注朴MM的朋友就知道,早在今年四月的在韩国出席某活动的时候,她就已经非常瘦了!圆脸秒变小V脸,即使头发全部扎在脑后也没在怕的,牛仔露肩上衣酒红色头发搭配,女人味十足,娇俏又性感

赛琳娜·戈麦斯 (Selena Gomez)

赛琳娜·戈麦斯 (Selena Gomez)


赛琳娜·戈麦斯 (Selena Gomez)

赛琳娜·戈麦斯 (Selena Gomez)


同样瘦身成功的还有大洋彼岸的傻脸娜Selena Gomez。童星出身的傻脸娜因为圆脸一直给人感觉还像个小女孩,有时候穿上成熟的衣服都觉得有些维和。现在傻脸娜不仅有了健美长腿,还练出了腹肌,少女偶像也越来越像个真· Icon!


赛琳娜·戈麦斯 (Selena Gomez)

赛琳娜·戈麦斯 (Selena Gomez)


甚至一直以来被嘲的圆脸都瘦了不止一圈,在几月前的Met Ball红毯上可谓惊呆众人,在一众被LV连累的女神中也依然是美的。

赛琳娜·戈麦斯 (Selena Gomez)

赛琳娜·戈麦斯 (Selena Gomez)


赛琳娜·戈麦斯 (Selena Gomez)

赛琳娜·戈麦斯 (Selena Gomez)


想当初傻脸娜之前海边嬉戏的这组照片被曝光的时候,受到了多少嘲笑!现在真是打了一个漂亮的翻身仗!


赛琳娜·戈麦斯 (Selena Gomez)

赛琳娜·戈麦斯 (Selena Gomez)


瘦成成功后,在LV的最新广告里,身为代言人之一的傻脸娜真是时髦得飞起!


赛琳娜·戈麦斯 (Selena Gomez)

赛琳娜·戈麦斯 (Selena Gomez)


千万不要以为明星减肥就很容易,和咱们普通人一样,靠少吃+多动!连傻脸娜这样的吃货都瘦下来啦,你可千万别再找什么爱吃的借口咯!也千万不要说什么附近没有健身房,健身不方便之类的话哦,名模伊莉娜·莎伊克 (Irina Shayk)
表示,呵呵,我平时都是在家用枕头锻炼的。


接下来,我们就有请这位同C罗Bradley Cooper都交往过的性感名模Irina Shayk,向我们演示一下如何不出门就瘦身的吧!

伊莉娜·莎伊克 (Irina Shayk)

伊莉娜·莎伊克 (Irina Shayk)


Step1:将双手平放在桌上,身体向后移形成斜平板的样子,保持垫脚的状态


Step2:弯曲你的右臂,使手肘向天花板方向移动,利用腹部力量使身体随之转动;


Step3:回头朝着桌子,左臂重复上述动作,每边执行15至20次,可以锻炼腹部和肱三头肌。


伊莉娜·莎伊克 (Irina Shayk)

伊莉娜·莎伊克 (Irina Shayk)


Step1:背对桌子,双手放置背后撑在桌上,并保持你的膝盖在呈90度角弯曲;


Step2:请确保你的脚是平的,胳膊肘微微弯曲;


Step3:向胸部方向慢慢抬起你的左腿,然后原路放下。两腿交替,各执行15至20次。

伊莉娜·莎伊克 (Irina Shayk)

伊莉娜·莎伊克 (Irina Shayk)


Step1:两手抓住一个枕头以保持平衡,并把你的左腿伸直至你身后的床上,保证脚趾尖能落在床上;


Step2:身体微微前倾,右腿微微弯曲;


Step3:慢慢地抬起你的左腿,再轻轻落下使脚背能接触床单。整个过程你的胳膊不能放松,执行15到20次后换右腿


伊莉娜·莎伊克 (Irina Shayk)

伊莉娜·莎伊克 (Irina Shayk)


Step1:同样的,抓一个枕头靠近你的胸部并保持平衡,将左腿微微弯曲放在身后的床上;


Step2:右腿站立,膝盖轻微向前弯曲,同时将枕头从胸部向前推出,然后返回到起始位置


Step3:执行15到20的次数,然后换另一侧。


伊莉娜·莎伊克 (Irina Shayk)

伊莉娜·莎伊克 (Irina Shayk)


Step1:双脚并拢站在椅子前,在头前30度的方向高举双手;


Step2:膝盖微微弯曲,腹部和背部保持直,然后身体向下做“坐下”的动作;


Step3:再离椅子大概20cm左右的时候返回,依然保持膝盖微弯,重复“坐下”的动作,反复15-20次;

伊莉娜·莎伊克 (Irina Shayk)

伊莉娜·莎伊克 (Irina Shayk)


Step1:在床上躺平,腿部腾空,将你的左脚踝放在你的右膝盖上,类似空中翘二郎腿


Step2:双手抱住右腿大腿,右脚背绷直;


Step3:然后慢慢将小腿抬起,然后放下,反复15到20的次后换另一侧


伊莉娜·莎伊克 (Irina Shayk)

伊莉娜·莎伊克 (Irina Shayk)


Step1:在床上躺平,右腿伸直,脚背紧绷平放在床上,左腿向天花板方向伸直,与右腿呈90度角;


Step2:取一条毛巾,钩在你的左脚脚心处,用双手抓住毛巾的两端;


Step3:用毛巾慢慢引导左腿向左倒,拉伸大腿内侧肌肉,然后返回原位,执行15到20的次换另一侧


Irina这套健身动作是不是又实用又简单?在家就可以做起来,千万别再为你的胖找借口了!现在、立刻给我动起来!你就是下一个朴信惠和傻脸娜啦!

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