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想要暴瘦,这些水果减肥食谱都是必选的,轻松get完美身材

来源:海报时尚网 发布时间:2016-09-23 10:16:00 编辑:王文柯 查看原文
“想减肥又不想运动”是很多MM的通病。那么,怎么做才能既轻松又高效的享瘦呢?食材搭配合理且健康美味的水果减肥食谱是最佳选择。

水果减肥食谱

图片来自视觉中国/网络

水果减肥食谱


“想减肥又不想运动”是很多MM的通病。那么,怎么做才能既轻松又高效的享瘦呢?食材搭配合理且健康美味的水果减肥食谱是最佳选择。下文中,小编为大家详细介绍了五款暴瘦必选的水果减肥食谱,想要轻松get完美身材,现在就跟着小编一起来学习制作这五款水果减肥食谱吧。


水果——黄金减肥食品


水果是黄金减肥食品,因为水果不仅口味多而且还能帮助补充人体所需的维生素、蛋白质和部分微量元素等。不过,在利用水果减肥时,千万不要单纯只吃一种水果,这样虽然也能收获减脂效果,但是长期下去会造成营养不良等不利影响。


想要在满足味蕾享受的同时,达到健康快速减脂的目的,必须学会制定适合自己的水果减肥食谱以及选择一款优质辅瘦辅助减脂,Amywish这款当下十分火爆的食品级辅瘦品牌就是最好的选择,旗下最近全新升级的S速效套装系列,不仅采用强强联合的减脂模式帮助大家安全高效减脂,而且特别添加的水溶性膳食纤维成分,还能够助力改善身体亚健康状态以及防治便秘


水果减肥食谱

图片来自视觉中国/网络

水果减肥食谱


暴瘦必选的五款水果减肥食谱


NO.1水果减肥食谱之意式鸡肉橙柚沙拉


营养均衡的意式鸡肉橙柚沙拉,很适合爱美、想减肥但又不想舍弃美味的朋友们。材料:鸡胸肉1块、鲜橙子1个、鲜雪柚1个、芝麻菜20克、洋葱碎5克、橄榄油15毫升、意式白醋10毫升、盐5克、黑胡椒碎3克、小胡桃仁20克。


此款水果减肥食谱的做法:1、鸡胸肉煮熟,撕成丝;鲜橙子和鲜雪柚去皮取肉,备用;2、洋葱碎、橄榄油、意式白酒醋、盐和黑胡椒碎混合搅匀,制成料汁;3、将鸡肉丝、橙子角、血柚角、芝麻菜、西芹薄片混合拌匀,盛入盘中,浇上适量料汁,撒上小胡桃仁即可。


水果减肥食谱

图片来自视觉中国/网络

水果减肥食谱


NO.2水果减肥食谱之胡桃粥


原料:糯米适量,胡桃5个,红枣1个,盐或糖适量。做法:1、把胡桃打开,把其中的瓤拿出来,并将它浸入水中,稍微变软后就把表面的薄皮去掉,再捣碎。2、把红枣切开,去掉里面的核,然后将红枣肉放进水中浸泡,再取出来弄碎。3、然后将所有的食材一起放进锅中,倒进适量的水煮。等到全部食材都煮熟了以后就按自己的口味放入盐或者是糖来调味完成。


水果减肥食谱

图片来自视觉中国/网络

水果减肥食谱


NO.3水果减肥食谱之蔬果酸奶麦片   


材料:蜂蜜、白萝卜、胡萝卜、砂糖、柠檬汁、水、水果、酸奶、燕麦、干果各适量。做法:将白萝卜切片,用蜂蜜腌制,胡萝卜磨碎加入砂糖、柠檬汁和水做成胡萝卜酱,将所有材料放入酸奶中搅拌食用。功效:此款水果减肥食谱作为早餐能补充营养,美味又可口,逐渐消除便秘问题。


水果减肥食谱

图片来自视觉中国/网络

水果减肥食谱


NO.4水果减肥食谱之梨汁蔬菜沙拉


此款水果减肥食谱,选择将水果和蔬菜搭配,不仅美味,而且瘦身效果非常好哦。主料:黄瓜1根、胡萝卜半根。辅料:红椒半个、柿子椒半个、鸡蛋1枚、雪梨1个。调料:花生油适量、食盐适量、香醋适量、香油适量、白糖适量、芥末油适量。


做法:1.黄瓜、胡萝卜洗净切丝,加适量的盐和白糖腌制;2.青红椒各半个切丝,如果你吃不惯生的青红椒可以烫一下;3.雪梨去皮,一半切丝后加白糖腌制一会,另一半用料理机榨汁后过滤掉渣渣备用;4.鸡蛋一枚,加一点点盐打散,平底锅内刷一层花生油将鸡蛋液摊成蛋饼盛出,晾凉后切丝备用;5.在过滤好的梨汁里加一小勺盐、一大勺香醋、一点点香油和适量的芥末油后调匀;6.将所有的材料混合后浇上调料汁腌制半小时后即可食用。


NO.5水果减肥食谱之香蕉芝麻春卷


减肥时期,吃香蕉芝麻春卷绝对满足你对味蕾以及减脂的双重追求。此款水果减肥食谱可以当甜点也能当主食,外脆里嫩,超级赞。材料:香蕉、黑芝麻粉、春卷皮。做法:1.香蕉放保鲜膜碾成泥,加黑芝麻粉,一起搅成泥,其实可以直接挖着吃;2.摊开一张春卷皮,上面放上一些做好的馅儿;3.两边向中间折,然后从上往下滚着折下来即可;4.平底锅小火热,春卷摆上开烘,不用放油,盖上锅盖;5.闻到香味之后开盖子翻面继续烘,烘到两面都上色就好了。


以上这五款水果减肥食谱,是不是让大家口水直流?想要健康高效摆脱肥胖困扰,一定要赶紧学会制作这五款水果减肥食谱哦!另外,小编建议大家,在采用水果减肥食谱减肥时搭配适量的运动,这样不仅燃脂速度倍增,身材曲线也会更性感、火辣哦!


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