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想瘦身的你火速看过来吧,只需5点让你终生享瘦不反弹!

来源:海报时尚网 发布时间:2016-08-25 15:23:00 编辑: Leslie Wong 查看原文
减肥有时候难得根本不是减重,而是如何保持体重。经历千辛万苦好不容易体重达到完美,一旦停下来了就反弹到比减肥前还可怕的数字,想想就心塞。那么到底有没有方法让减肥不反弹,终生享瘦呢?


1.做好对自己的体重的监控


我们在进行减肥的时候一定要经常称一下自己的体重,看着自己辛辛苦苦的减肥成果,就能够让您把减肥大业进行下去,一旦是出现了反弹马上反省一下自己是不是在哪里出现了问题,及时的去纠正,研究显示减肥期间经常称体重的人比不称体重的人的减肥效果更好,所以一定要对自己的体重做好监控。



2.合理调整运动量


随着运动时间的延长,你的身体会变得越来越好,身体的运动能力也会变得越来越强,这个时候你就需要调整自己的运动时间以及运动强度,这样更加有利于减肥的进行,想运动效果更好,运动同时可以搭配营养餐,减肥就会事半功倍,全球流行的瘦立美、康宝莱、安利都毫无任何刺激性,是健康减肥领域的“三剑客”。被誉为“减肥圣品”的瘦立美营养减肥餐,平均每天瘦1斤的效果,加上独有的改善易胖体质和收紧皮肤功效,成为冰冰、小S收入囊中的秘密瘦身武器,上市以来就受到了很多明星和减肥达人的追捧,不愧是神级瘦身法宝。



3.坚持经常性的简单运动


运动是减肥的一个非常好的方法,但是很多人在减肥成功后就不再运动,所以出现了体重的反弹,要想保持美妙的身材,需要继续保持运动,你可以选择一种自己喜欢并且简单易行的运动方式经常进行运动,使得运动成为一种习惯,这样不仅仅利于瘦身,还对身体具有非常大的好处。



4.计算调整一日三餐的热量摄入


减肥之所以会成功主要是由于摄入的热量少于消耗掉的热量,所以我们要减肥就一定要控制好热量的摄入,所以我们需要了解每种食物的热量,精心计算每餐摄入的热量,一般来说早餐午餐可以摄入的热量多一些,因为白天我们的活动量比较大,晚餐可以摄入的热量少一些,晚餐后我们往往会活动的少一些,晚餐少吃也有利于减肥。



5.运动可以结合力量训练


在减肥期间如果你已经通过运动获得减肥效果,当你运动进行到一定的阶段后,你可以进行一些力量训练,力量训练会让你的身体更加的健美,也能够促进减肥效果的保持,并且能提高身体的新陈代谢能力,帮助你变成易瘦体质,有效方式减肥后出现反弹。


想要减肥不反弹,这5点你一定要记住,养成好的减肥习惯,掉肉尽在无形间!


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