海报时尚网_时尚笔记

街拍APP
首页 > 美容趋势 > 减肥瘦身 > 正文

减肥就是那么简单!八种达人公认最能快速减肥的好方法

来源:海报时尚网 发布时间:2016-08-12 09:17:00 编辑:王文柯 查看原文
肥胖人士都希望能够迅速而有效地达到减肥的目的。那么,怎么才能实现这一减肥目标呢?首先,时下肥胖界达人公认的快速减肥的好方法一定不能少。其次,要有毅力,不能半途而废。不过,达人公认最能快速减肥的好方法



肥胖人士都希望能够迅速而有效地达到减肥的目的。那么,怎么才能实现这一减肥目标呢?首先,时下肥胖界达人公认的快速减肥的好方法一定不能少。其次,要有毅力,不能半途而废。不过,达人公认最能快速减肥的好方法究竟有哪些呢?下文中小编为大家分享了八种瘦身达人一致认可的快速减肥的好方法,大家一起来看看吧。


快速减肥的好方法1、每天喝6-8杯水


水是生命之源,多喝水有助代谢,排出身体毒素。但是人们一忙起来就容易忘记喝水。你可以在办公桌上放个杯子或水瓶,提醒自己要多喝水。另外,当你觉得想吃甜的食品时,也要记得喝杯水,这样这种欲望很快就会消失,不至于摄入过多热量影响减肥了。

快速减肥的好方法2、少吃多餐,扔掉垃圾食品


一味的节食不是减肥的正确之道,但是作为一个明智的减肥者首先应该清楚自己应该吃什么不应该吃什么,零食等高卡路里的垃圾食品应该彻底从你的家里清出去!远离诱惑,选择健康营养的水果或低卡食品才不会让你发胖。另外少吃多餐是另一个抑制食欲的好方法。如果你两餐的进食时间超过了5个小时,那你的血糖水平就会急转直下,你也会因此而变得饥不择食,那么,暴饮暴食就随之发生了。所以,少吃多餐对于控制食欲非常有效哦!



快速减肥的好方法3、牢记20分钟饮食法则,学会抑制你的食欲


此种快速减肥的好方法早已家喻户晓。狼吞虎咽通常是吃太多的根本原因,其实,在进食20分钟后你的大脑才会反应过来你已经吃饱。而你吃的过快通常都会吃得太多,这个时候你可以在餐前喝汤或者是一口饭咀嚼30次或以上,这样能够减少你的食欲以及减慢你的进食时间,是非常有效的控制热量摄入的好办法!

快速减肥的好方法4、经常收紧自己的臀部


久坐会让女性的臀部容易扁平,但不是每天久坐办公室就一定会出现这种情况,只要掌握训练方法,久坐也能训练你的臀大肌。白领族可以利用发送邮件时紧致臀部,当你点击了发送按钮,就收紧一下你的臀部,并且坚持五秒钟,然后放松五秒钟,重复四次。很快你会发现,伴随着电子邮件的发送,你的臀部慢慢恢复了天然的紧实。



快速减肥的好方法5、坐着做抬腿运动

  

此种快速减肥的好方法尤其适合整日忙碌抽不出时间运动的上班族,每天的忙碌,不代表你不能进行运动,你可以悄悄进行瘦腿运动。坐直,双脚平放在地板上。一条腿用力,让它与地面平行,放松一下那只脚,坚持五秒钟。慢慢放下然后换另一条腿重复这个动作。一天做几组就足够让你拥有更加紧实,更加迷人的双腿。


快速减肥的好方法6、保持充足睡眠


工作是永远做不完的,要学会合理分配自己的工作,给自己腾出睡眠的时间,专家建议,每天至少应保持7个小时的睡眠。如果因为精神压力睡不着,可以尝试睡前做一下睡眠瑜伽或者喝一杯牛奶。良好的睡眠不仅能保证身材,更重要的是能够帮你精力充沛更好的投入第二天的工作。



快速减肥的好方法7、坚持适量运动

  

都知道减肥需要运动,那么,正确的运动量要多少才够呢?运动应该每周3次。不要觉得一次运动3个小时就可以抵过三天运动1个小时,运动必须要持续而且有规律才能见到效果。持续运动应该超过30分钟,因为少于30分钟的运动,不论你的运动量有多强,消秏掉的都只有肝醣,并没有消秏到脂肪。至于工作繁忙的OL一族,想要不影响减脂效果,则必须在坚持适量运动的同时搭配使用顶级辅瘦品牌Amywish。这款当下最风靡的食品级辅瘦品牌,深得肥胖人士的信赖,特别是最新推出的速效套装系列,刚上市就迅速吸引了大批肥胖人士前来购买,堪称史无前例!



快速减肥的好方法8、上下班多走路


走路是一种非常有效的减肥方式,上班族们平时上下班要多走路,不要一味的想着用电梯来取代步伐。走路时适当加大步幅,只有大步流星地向前走,才能运动你的大腿肌肉,避免萝卜腿出现。这样既能起到很好的瘦身效果又能提升自身的气质,何乐而不为呢!


以上即为八种超快速减肥的好方法的详细内容。众所周知,均衡饮食、有规律地运动,是能帮助大家彻底摆脱脂肪困扰的快速减肥的好方法。所以,大家在减肥时,一定要坚定信心,切不可半途而废,毕竟,减肥贵在坚持,再有效的快速减肥的好方法,如果大家不能坚持到底的话,也无法帮助大家顺利实现减脂瘦身的愿望。

本文标签:

扫码手机浏览

美容热词榜

相关推荐

海报时尚网所有产品设计(包括图形设计、配色、页面展示形式)、独家稿件文字及图片、社区文字及图片,均已受版权和产权保护。
任何公司及个人不得以任何方式复制,违者将依法追究责任,特此声明。

Copyright ©2006-2015 haibao.com 京ICP备16003126号-2 京公网安备:110108902134