海报时尚网_时尚笔记

街拍APP
首页 > 美容趋势 > 减肥瘦身 > 正文

21天减肥法才是最新最有效的方案,彻底颠覆瘦身极限!

来源:海报时尚网 发布时间:2016-08-01 17:04:00 编辑: Leslie Wong 查看原文
小编为大家介绍了一份21天减肥法最新减脂方案,想要颠覆瘦身极限,就一起来看看它的具体饮食安排吧!


对于爱美人士来说,如何尽快摆脱肥胖困扰才是大家最关心的事。那么,怎么做才能彻底远离赘肉烦恼呢?不少肥胖人士选择采用简单又神奇的21天减肥法减肥。不过,之前网络上流传的21天减肥法主要以控制饮食为主,虽然却有一定减脂瘦身功效,但是对身体健康有着极大的损害。因此,被很多人抛弃。下文中,小编为大家介绍了一份21天减肥法最新减脂方案,想要颠覆瘦身极限,就一起来看看它的具体饮食安排吧!


什么是21天减肥法?

  

所谓21天减肥法,其实就是在21天内,通过控制饮食的份量和种类,控制进食时间等,来达到减脂瘦身的效果。采用21天减肥法减肥,共分三个阶段,分别是前3天断食阶段,中8天蔬果餐阶段以及后10天的6成饱食阶段。不过,这种21天减肥法会有副作用,会一定程度上影响健康,所以大家应慎重采用。



21天减肥法最新减脂方案


21天减肥法第一阶段——前3天:断食疗法 (注:完全禁食,只饮水,排毒阶段,可以用蜂蜜水) 。此阶段的特征是“刻意,不自然”。你需要十分刻意提醒自己改变,而你也会觉得有些不自然,不舒服。建议从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段,每天早上喝一杯普通温热开水后再补充500ml的温度大约在25度的淡盐水 (加盐量不要超过2g) ,小口小口喝下,就像是吃早餐一样,一是为了补充水份,二是为了促进肠胃蠕动,进一步排毒。


21天减肥法第二阶段——中8天:蔬菜水果餐,不可过量 (注:禁食主食,脂肪和甜食类,消脂阶段) 。此阶段的特征是“刻意,自然”。食物选择心得:21天减肥法的食物选择范围较广,所以使用者既可享受到食物的美味,又可达到减肥的目的。



每一餐包括如下内容:100克瘦肉或家禽或鱼或海产品;一小盘白菜;半片薄烤面包;一个苹果或橘子。可以加无热量的调味品,如柠檬汁或醋等,加中等量的盐或胡椒。饮适量咖啡帮助加快体内脂肪代谢。不能用别的食物代替上述的食物。该饮食食谱的热量为1045千焦,全天2090千焦。 


21天减肥法第三阶段——后10天:可正常饮食 (注:饭量是6成饱,睡觉前5小时不进任何食物) 。这一阶段被称为“习惯的稳定期”。一旦跨入此阶段,你已经完成了自我改造,这项习惯就已经成为你生命中的一个有机组成部分,它会自然而然地为你“效劳”。


说明:按照21天减肥法的要求,严格执行21天后一般减少体重15斤左右,如果不到21天就达到自己的理想体重,可提前结束,进入正常饮食,切记不可再暴食。也可以选择健康减肥食品,以安全有效的提升减肥效果。只要均衡饮食就能维持体重。若此法坚持不住也可换用进行减肥,相对要方便且安全的多。


  

21天减肥法中8天水果食谱推荐:首先,选择含糖较少的水果。据研究,菠萝、哈密瓜、木瓜、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高,减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘等血糖指数较低的水果,是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。另外,餐前进食水果,可显著减少对脂肪性食物的需求,也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。


不过,减肥并不意味着一定要饿得前胸贴后背,合理的饮食不仅能维持身体健康,保障充分活力,而且能减轻心理上的不满足感,预防暴食和心理崩溃。对于想要快速减脂瘦身的MM来说,辅助减脂利器——经典辅瘦品牌Amywish绝对不可少。旗下最新推出的S速效套装系列,除了能帮助调节脂类代谢、降低胆固醇、减少糖量吸收外,还具有防治便秘排毒养颜等的神奇功效!因此,绝对非常值得一试!


 

以上即为最新21天减肥法饮食安排的全部内容。想要在短时间内快速看到减肥效果的MM,可以尝试采用此21天减肥法减肥。但是,肠胃不好的朋友,请慎重尝试,以免减肥不成,反给身体带来巨大损害。另外,由于21天减肥法的难度较大,因此,大家在进行减肥时一定要意志坚定,切不可半途而废,不然会反弹的很厉害!


本文标签:

扫码手机浏览

美容热词榜

相关推荐

海报时尚网所有产品设计(包括图形设计、配色、页面展示形式)、独家稿件文字及图片、社区文字及图片,均已受版权和产权保护。
任何公司及个人不得以任何方式复制,违者将依法追究责任,特此声明。

Copyright ©2006-2015 haibao.com 京ICP备16003126号-2 京公网安备:110108902134