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“狠”瘦无需节食,超赞一周健康减肥食谱吃出奇迹,还不拿走?

来源:海报时尚网 发布时间:2016-06-29 17:33:00 编辑:王文柯 查看原文
小编为大家详细讲解了一周健康减肥食谱的具体饮食安排,感兴趣的朋友一定要认真阅读哦!相信只要大家严格按照此一周健康减肥食谱的要求进食,就一定可以成功摆脱肥胖困扰。


减肥期间,日常饮食至关重要,想要控制体重就必须学会合理控制饮食,这样才能尽快完成减脂瘦身计划。当然了,一味地节食减肥并不是小编推荐的减肥方法,安全高效的一周健康减肥食谱才是帮助大家顺利摆脱肥胖困扰的首选方法。下文中小编为大家详细讲解了一周健康减肥食谱的具体饮食安排,感兴趣的朋友一定要认真阅读哦!相信只要大家严格按照此一周健康减肥食谱的要求进食,就一定可以成功摆脱肥胖困扰。


俗话说的好“人是铁,饭是钢,一顿不吃饿得慌”。长期靠饿来减肥,不仅反弹快而且会造成营养不良等诸多问题。因此,非常不可取。想要健康减肥,绝对不能亏待自己的胃,一周健康减肥食谱就是帮助大家安全高效甩脂的最佳方法,当然了,与此同时,热门辅瘦品牌Amywish是其的必备瘦身搭档。作为目前市面上唯一一款达到食品级标准的辅瘦,Amywish的受众人群极广,特别是旗下最新推出的S速效套装系列,刚上市就迅速迎来了大批肥胖人士的疯狂抢购,因为其不仅燃脂瘦身效果绝佳,而且还能帮助改善和修复消化系统功能障碍,长期坚持使用更有助力养成易瘦体质的神奇功效。



一周健康减肥食谱 不节食轻松瘦


一周健康减肥食谱之周一消水肿


早餐:薏仁粥1碗+小黄瓜1份+枸杞30克(泡水喝)。午餐:黄花菜1份+米饭半碗。晚餐:蔬菜汤1碗+米饭1小碗+枸杞30克(泡水喝)。这一天的食谱主要利用枸杞水达到消水肿的作用,比较适合周一食用。因为在周末的时候,人难免会大吃大喝,或者熬夜通宵,很容易导致体内水分滞留,造成浮肿的问题。这份食谱能帮助解决水肿的困扰,让减肥计划进行得更加顺利。


一周健康减肥食谱之周二排毒消脂


早餐:燕麦片1碗+低脂酸奶1杯。午餐:玉米粥1小碗+番茄牛肉饭1碗。下午草莓5颗。晚餐:花椰菜煮肉片半碗+白菜汤1碗+米饭半碗。一周健康减肥食谱这一天所食用的燕麦片和玉米粥均属于高纤维、饱腹感强、低卡路里的饮食,而花椰菜和番茄则可以加快肠胃蠕动,帮助清除体内毒素。



一周健康减肥食谱之周三健康瘦身


早餐咖啡1杯+苹果1个。午餐:米饭1小碗+素焖扁豆1份+炒青菜1份+冬瓜汤1碗。晚餐:鸡肉1份+烧胡萝卜1份+凉拌芹菜1份。采用此一周健康减肥食谱减肥,周三是非常重要的一天,经历了前两天的劳累,而且还要面对接下来几天的工作及生活挑战,所以既要吃得好,同时又不能导致发胖。鸡肉十分适合减肥期间的MM食用,和猪肉、羊肉等肉类相比,它具有低脂低热的特点,肉质也更加爽口香嫩。


一周健康减肥食谱之周四营养均衡


早餐:鲜奶酪1份+荷包蛋1个+火腿2片+无糖番茄汁1杯。午餐:卤牛肚1碟+炒青菜1碟+香菇鸡汤1碗。晚餐:烤鸡翅1只+竹笋沙拉1碟+无糖豆浆1杯。这可以说是一周之中吃得最丰盛的一天,包含了各种肉类。但是不用担心,营养学家这样搭配自有其科学根据,这款食谱既能解了各位MM吃肉的欲望,又不会导致发胖。



一周健康减肥食谱之周五暖胃瘦身


早餐:黑米核桃粥1碗+西芹拌百合1份+枸杞30克(泡水喝)。午餐:海带1份+米饭半碗+花草茶1杯。晚餐:党参枸杞鸡汤1份+花草茶1杯。这一天的菜谱重在调理胃部健康,经过前几天的清肠排毒之后,胃部需要进行滋养。其中党参具有补中益气的作用,对恢复气色、保健养生有明显的作用。在花草茶的配合下,可以充分发挥减肥消脂的功效,让体重不断下降。


一周健康减肥食谱之周末轻松瘦身


早餐:酸奶拌水果沙拉1份+燕麦粥1碗。午餐:蔬菜蘑菇汤1碗+田园沙拉1份+土豆1份+煮鸡蛋1个。晚餐:三文鱼1份+蒸蔬菜1份。零食:任何水果。经过前五天的工作,相信OL们都想在家好好休息,不想花那么多时间来做什么菜。这个餐单就是最好的选择了,既能保证一天的营养供应,又能继续减肥计划,而且还能满足吃零食的小小愿望!



很多肥胖者都期盼着自己能够快速瘦下来,有了上文小编介绍的这份一周健康减肥食谱的帮助,大家今后就再也不会被肥胖问题困扰了。减肥,从饮食出发是最直接有效的减肥方法之一,上文小编介绍的这份一周健康减肥食谱,以谷类粗粮为主食,蔬菜、水果等低脂食物为辅助,还有美味的配餐可满足食欲。因此,大家一定要尽快采用此一周健康减肥食谱减肥哦!


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