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众口铄金的最健康减肥法,你还不速来领走?

来源:海报时尚网 发布时间:2016-10-20 15:12:00 编辑: Leslie Wong 查看原文
在这个以瘦为美的时代,减肥方法是层出不穷,但并不是所有的减肥法都是健康有效,我们要在众多减肥法中找到最健康最有效的那几种。今天小编就为大家介绍几款众口铄金最健康的减肥法,帮你快速瘦。

减肥瘦身

图片来自视觉中国/网络


1、每天早上一杯水


每天清晨起床喝上一杯水,绝对是一种最健康的减肥方法。它能够有效帮助我们人体清除肠道垃圾,排除宿便,清掉肠毒。而且,当你喝完一杯水之后,刚刚的睡意就会一扫而光,感觉空气更加新鲜了,阳光更加明媚了,实在是十分令人愉悦。另一方面,清晨一杯水还能够帮你在空腹中填上一点东西,这样就能够保证你在吃早餐的时候,不会没有节制地摄入卡路里,从而达到减肥的目的。


减肥瘦身

图片来自视觉中国/网络


2、夜间速瘦减肥法


夜间速瘦减肥法是绝大多数美眉的最爱,尤其是平时上班比较忙碌的上班族,白天几乎很难抽出时间进行运动,而采用夜间速瘦减肥法减肥,不仅满足了大家保持住完美身材的愿望,而且对身体健康以及睡眠都十分有帮助,夜跑同时搭配营养餐,减肥更会事半功倍,全球流行的瘦立美、康宝莱、安利都毫无任何刺激性,是健康减肥领域的“三剑客”。被誉为“减肥圣品”的瘦立美营养减肥餐,平均每天瘦1斤的效果,加上独有的改善易胖体质和收紧皮肤功效,成为冰冰、小S收入囊中的秘密瘦身武器,上市以来就受到了很多明星和减肥达人的追捧,不愧是神级瘦身法宝。


减肥瘦身

图片来自视觉中国/网络


3、饭后散散步


虽然饭后散步是老人家最爱做的事,但是你可不要因为这样而将它想成是老人家的专利,年轻人也可以的,而且这对不少美妞们而言,还是减肥的好时机呢。饭后散步能够预防脂肪的堆积,促进食物的消化,有效锻炼身心,因此,饭后散步堪称既廉价又高效的减肥方法。你可以约上三五好友,或者兄弟姐妹,或者搀扶着家里的老人,在饭后一起走走,散散步,聊聊天。


减肥瘦身

图片来自视觉中国/网络


4、多做运动


多做运动是快速减肥、健康减肥的王道。因此,最健康的减肥方法中一定少不了运动。不少运动都有很好的瘦身效果,比如慢跑、游泳、体操、舞蹈、球类等,但是不同的运动会有特定的减肥效果。比如仰卧起坐针对于减肚子特别有效,慢跑针对于瘦腿特别有效等等,所以,大家在选择运动的时候要注意对症下药,那样减肥速度才能够达到足够快。另一方面,在采用运动进行减肥的时候,大家坚持的时间必须在30min以上,这样才会有效果。


减肥瘦身

图片来自视觉中国/网络


5、降低热量的摄取


在众多公认最健康的减肥方法中,降低热量的摄取是公认不能忽视的一点。营养学家认为,无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量,可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡,可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快,否则是很危险的。须知,每人每天至少要摄取1200千卡的热量,如果供给身体的热量太少,就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。


减肥瘦身

图片来自视觉中国/网络


6、多吃水果


想要安全高效瘦身,一定要将水果纳入自己的减脂瘦身计划中。因为水果中的膳食纤维不会被身体所吸收,但在保持消化系统健康上却扮演着重要的角色,摄取足够的纤维可以预防心血管疾病、糖尿病以及其它疾病。纤维还可以清理消化壁以及增强消化功能,减缓消化的速度和以最快速度排泄胆固醇,所以可以让血液中的血糖以及胆固醇的控制保持在最理想的水平。另一方面,水果中大量的水分也能够增加饱腹感,减少卡路里的摄入。


这些健康的减肥法,美眉们一定要试试哟!帮你轻松扫清多余脂肪,轻松拥有好身材。


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