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久坐办公室也能瘦!赶紧速度get最强办公室减肥瘦身方法

来源:海报时尚网 发布时间:2016-06-21 13:37:00 编辑:王文柯 查看原文
针对办公室减肥瘦身方法,小编在下面的文章中为大家做出了非常详细的介绍。想要充分利用上班时间减脂的MM,就赶紧跟小编一起来学习这套超强效办公室减肥瘦身方法吧!


对于办公室一族来说,减脂瘦身是最难的事情,因为忙碌的工作导致大家不得不长时间的久坐,以至于赘肉越积越多。其实,大家完全可以利用办公室现有的条件,找到最适合自己的办公室减肥瘦身方法。针对办公室减肥瘦身方法,小编在下面的文章中为大家做出了非常详细的介绍。想要充分利用上班时间减脂的MM,就赶紧跟小编一起来学习这套超强效办公室减肥瘦身方法吧!


工作太忙,没时间运动?一项研究表明,每天花大约25分钟进行短时间剧烈运动,仍然可以消耗大概200卡路里热量。所以,即使你没有时间进行充分的锻炼,抓住上班间隙的休息时间进行短时间运动,对身体也是极有好处的。当然了,随着科技的发展已经有了能够大大提高运动减脂效率的方法,即当下知名度最高的辅瘦品牌Amywish。作为当今肥胖界最具代表性的辅瘦,Amywish的确物超所值,旗下的S速效套装系列,除了富含高纯度复合酵素清脂酵素成分外,还特别添加了多种维生素和膳食纤维成分,以帮助人体在减脂瘦身的同时补充每日所需,调理身体亚健康状态。



简易办公室减肥瘦身方法分享


办公室减肥瘦身方法1.坐椅子。


臀部靠近椅子边缘坐下,双手放在身体两侧支撑身体,后背靠向椅背,收紧腹部,伸直并交叉双腿,左腿放在右腿上,右后脚跟着地。挺直脊背,腹部用力抬起左腿与地面平行,保持3个长呼吸,然后再慢慢放下左腿换右边。如此重复左右各10次。减肥功效:这个运动可以强健大腿内侧肌肉,雕塑大腿和臀部优美线条。


办公室减肥瘦身方法2.椅上转身式。


不要把整个屁股都坐在椅子上,只要坐到椅子的1/2处就可以了,然后以基本的坐姿坐好,腰背挺直,右手置于椅背,左手置于右椅侧,上半身向左扭转。做完之后,然后换手做同样的动作。重复做上五次即可。减肥功效:这个椅上转身的动作可以帮助有小肚子的人减掉这个地方的赘肉,在转动的过程中还能缓和颈肩及背部酸痛。



办公室减肥瘦身方法3.椅上前弯式。


此种办公室减肥瘦身方法具体做法:坐在椅子的1/3处,然后两只脚前伸,注意膝盖不要弯曲,上身自然前弯,这个时候用自己的双手去够自己的脚踝,重复做上五六次,每次坚持一分钟就好。减肥功效:这个动作可以让血液回流头部,这样的动作可以促进睡眠,美化腿部曲线,有效防止下半身肥胖。


办公室减肥瘦身方法4.椅后下蹲式。


首先两只脚要并拢,然后站在椅子背后,两只手扶住伸直并扶住椅子背部,两只脚在向后退1步,在屈膝的时候要注意吸气,吐气的时候要注意下蹲和臀部、膝盖一样高,然后在恢复到原来的姿势,这样来回重复四次就好。减肥功效:这个下蹲式动作可以让你的腿部得到锻炼,燃烧腿部的脂肪,强化腿力,美化曲线。



办公室减肥瘦身方法5.抬双腿。

 

坐在椅子上,让臀部靠近椅子边缘,双手放在臀部两边,掌心向下支撑身体。双膝弯曲约90度,双脚脚跟落地,保持背部挺直。慢慢将身体后仰,直到肩胛骨接触到椅背。 (这不是一个休息的姿势,它需要你保持腹部肌肉紧绷脊背挺直。) 接着利用腹部肌肉的力量抬高双腿至臀部高度,停留一下,再慢慢的回到初始位置,如此重复20次。减肥功效:这个运动可以增强腹肌和大腿肌肉的锻炼,坚持一段时间就会发现腹部明显变得平坦了,但是请记住这个位置需要在椅子上完成而不是躺在床上或垫子上。


办公室减肥瘦身方法6.捡文件。


使用这个办公室减肥瘦身方法之前最好先找来足够多的文件!首先双脚并拢站立,双手拿着文件尽量向下伸展双臂,但后背是与地面尽量平行的。右脚向后撤一步,膝盖微微弯曲,保持与臀部形成45度角的位置上。然后,右脚收回,挺直脊柱,双手将文件抱于胸前。最后,弯曲右腿膝盖,背部挺直用一条腿保持身体平衡,双臂伸直将文件高举过头顶,完成后回到初始位置。左右分别做10次。减肥功效:这项锻炼不但可以提高身体的平衡能力还锻炼了背部、二头肌、肩部、腹部和腿部等多处肌肉。



办公室减肥瘦身方法7.放松运动。


进行了上面的伸展运动很容易造成背部和腹部的肌肉紧张,为了缓解这种紧张可以进行后弯放松。具体做法是:双手拖着腰部,使身体慢慢后仰,做到极限后再慢慢回正。在锻炼结束后进行5次这样的运动可以帮助减缓背部僵硬和疼痛哦。


工作虽然重要,但是自己的身材、健康也绝对不容忽视。有了上文小编介绍的这七种办公室减肥瘦身方法,大家今后就再也不用寻思如何减肥了。不过,小编提醒大家,采用以上这七种办公室减肥瘦身方法减肥必须每天坚持才能收获显著效果,三天打鱼两天晒网的话只是在做无用功。最后,希望这七种办公室减肥瘦身方法能为大家减脂瘦身带来巨大帮助!


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