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想吃还想瘦?这些好吃不发胖的六款超火蔬菜减肥食谱你必须知道

来源:海报时尚网 发布时间:2016-06-22 17:12:00 编辑:王文柯 查看原文
小编为大家详细介绍了六款当下最火的蔬菜减肥食谱,想要在满足口腹之欲的同时安全高效减脂,就一起来看看这六款蔬菜减肥食谱的详细做法吧。


大家都知道,蔬菜和水果是非常好的减肥食材,不仅所含营养丰富而且还能帮助身体排毒养生。不过,蔬菜虽好,但是不能盲目进食,注意食材的合理搭配,制作出健康与减脂兼顾的蔬菜减肥食谱才是最明智的做法。下文中小编为大家详细介绍了六款当下最火的蔬菜减肥食谱,想要在满足口腹之欲的同时安全高效减脂,就一起来看看这六款蔬菜减肥食谱的详细做法吧。


饮食+运动 减肥最有效的方法


减肥其实没有想象中那么困难,只是看你如何选择,能否坚持。减肥方法有很多,但万变不离其宗——饮食+运动。对于很多女性来说,运动很难坚持,因此更喜欢在美食中赶跑肥肉。不过,仅仅依靠饮食减肥,减脂速度毕竟缓慢,想要增加减脂效率,必须注意超经典辅瘦品牌Amywish的搭配使用。这是一款专业辅助运动减脂的辅瘦,虽然旗下产品价格昂贵,但是性价比极高。所以,自引进之后一直深受肥胖人士的青睐,特别是最新推出的S速效套装系列,不但减脂瘦身的效果十分显著,而且还能帮助改善易胖型体质,以至于刚上市就被很多明星达人誉为“控制体重必备的佳品”。



六款超火蔬菜减肥食谱分享


超火蔬菜减肥食谱一、香烧胡萝卜

  

材料:胡萝卜、酱油、白糖、盐。做法:1、两勺酱油,一小勺白糖,少许盐混合。2、胡萝卜切块,下油锅翻炒,用中小火慢慢烧软。3、倒入调味汁,汤汁略微烧干后即可。这款蔬菜减肥食谱虽然做法简单,但是在减脂瘦身方面有非常不错的效果。胡萝卜的高纤维可以帮助消化,促进肠道排毒,清除体内垃圾毒素,可以缓解因排毒不畅而导致的肥胖,还可以抑制对甜食和油腻食物的欲望,帮助MM们控制食量。


超火蔬菜减肥食谱二、番茄蔬菜汤


材料:2个番茄、1个包心菜、2个青椒、1把西芹、2个洋葱。做法:洋葱去皮,用水冲洗干净,切成三角形;青辣椒用水洗净,切成小型块状,去除籽(辣茎不去);芹菜用水洗净,切成斜段;番茄用水洗净,切成小块状;卷心菜洗净,切成三角形小块状。将以上5种菜放入煲内,注满清水,翻滚后,慢火煲3小时左右,汤水可浓可淡,你可以随喜好加入盐、胡椒、香菜等调味料,但不能放入动物油类。



超火蔬菜减肥食谱三、鲜菇芦笋小炒

  

材料:芦笋、香菇、黄彩椒。做法:1、芦笋切段,香菇切片,黄彩椒切丝。2、沸水中滴几滴油加少许盐,将芦笋焯烫一下捞出过水晾凉。3、炒锅放油,放干红辣椒、姜、蒜末爆香锅,再放入香菇片和黄彩椒翻炒。4、最后淋入少许生抽,加适量盐调味,炒至断生即可。鲜菇芦笋小炒作为最有效的蔬菜减肥食谱之一,能提高人体的基础代谢,促进人体内热量的消耗,并有很强的脱水能力,因此多吃新鲜芦笋能变得苗条。


超火蔬菜减肥食谱四、上汤白菜

  

材料:大白菜、皮蛋、扇贝丁、青红椒、洋葱。做法:1、扇贝丁冲洗干净后,用温水泡发20分钟;大白菜取芯,掰成整叶片,大片的可以纵分成两、三片;皮蛋、青红椒和洋葱切成丁备用。2、起油锅,油热后,爆香洋葱丁;下入扇贝丁和泡发扇贝丁的水,大火烧开。3、添加皮蛋丁、料和糖,煮开;下入白菜叶,煮至透明状,捞出菜叶装盘。4、汤中添加青红椒,添加少量盐调味;大火收汁至稠,浇在白菜上即可。大白菜作为这款蔬菜减肥食谱的主要食材,营养价值极高,纤维素和维生素含量多到你取之不尽,而且还具有养颜、保护眼睛的作用。



超火蔬菜减肥食谱五、蒜蓉蒸茄子


材料:茄子2根、蒜头、生姜、葱花、生抽、糖、盐、鸡精。做法:1.茄子去皮,将茄子切成10cm左右的长条,蒜头,生姜切成末待用。2.将茄子放在盘里,上锅隔水蒸15分钟。3.锅中少许底油,将蒜末,姜末放入锅中翻炒,等蒜末,姜末变色后,加点生抽,糖,盐,葱花和鸡精调味。4.茄子隔水蒸15分钟后取出,倒出蒸盘子里蒸茄子出的水份,然后浇上我们调的汁搅拌均匀即可。茄子内含有一种晒元素,它具有抗氧化减肥的作用,甚至对于抗癌也有一定的疗效。你可以将茄子切成丝做成凉拌茄子,这样吃对于减肥更有益


超火蔬菜减肥食谱六、西芹炒百合


材料:西芹200克、鲜百合140克(干百合也行)、枸杞10粒、盐适量、鸡精少量、油2大匙(约30ml)。做法:1.鲜百合去老皮和蒂,拆散洗净(干百合用水泡发,沥干待用),西芹去老筋,洗净,斜切成片,枸杞用水泡发,沥干待用。2.西芹放入沸水焯过,捞出迅速放入冰水中,沥干待用。3.炒锅烧热,放入油,烧至5成热,放入西芹快速翻炒。4.加入百合快速翻炒,炒至百合略透明。5.加入枸杞同炒,加入盐、鸡精调味即可。芹菜有旱芹和水芹两种,性寒凉,味甘微苦,入肝、胃、膀胱经,含蛋白质、胡萝卜素、维生素A/B/C/P及多种氨基酸、矿物质等。从减肥角度来看,有降脂降压、软化血管的作用,对肥胖症、冠心病、糖尿病等有辅助效果。



以上即为蔬菜减肥食谱的详细内容。通过上述文章的介绍,大家都知道健康有效的蔬菜减肥食谱有哪些了吧。对于需要减肥的人士来说,合理安排个人饮食至关重要。因为只有合理、健康的饮食搭配,才能为大家带来健康苗条的身体曲线。上文中小编为大家介绍了六款对减脂瘦身极有帮助的蔬菜减肥食谱,想要安全高效瘦身的MM,不妨赶紧跟着学习制作,这样大家才能早点摆脱肥胖困扰!


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