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健康减肥怎么吃?五款超健康的减肥食谱,一定让你瘦!

来源:海报时尚网 发布时间:2016-06-21 14:08:00 编辑:王文柯 查看原文
都说减肥是“三分练,七分吃”,因此,大家只要学会合理搭配食材,就能制作出美味与减脂兼顾的超健康的减肥食谱。以下是小编为大家整理介绍的五款超健康的减肥食谱,想瘦身的MM一定不要错过哦!


一直以来吃货妹纸的最大梦想就是“边吃边享瘦”,其实,这种看似与减肥背道而驰的瘦身理念是非常健康可行的,超健康的减肥食谱就是帮助大家实现这一瘦身梦想的助推器。都说减肥是“三分练,七分吃”,因此,大家只要学会合理搭配食材,就能制作出美味与减脂兼顾的超健康的减肥食谱。以下是小编为大家整理介绍的五款超健康的减肥食谱,想瘦身的MM一定不要错过哦!



超健康的减肥食谱分享


健康的减肥食谱一:黑木耳红枣汤


材料:黑木耳、红枣。调料:白糖。此款超健康的减肥食谱的制作方法:1、将黑木耳洗净,红枣去核洗净,放入砂锅。2、锅内加适量水和白糖同煮1小时即可食用。减肥功效:黑木耳有着抗肿瘤、清肺等多种效果,尤其是它的植物胶质,这种物质有着强烈的吸附能力,可以吸附掉肠道中杂质和脂肪再排出,从内而外的起到清肠排毒的效果。红枣是很好的滋补品,尤其是对于女生来说有着补中益气养血安神的效果,另外红枣的特点是维生素含量非常的高,也被称之为“自然维生素丸”,女生常吃的话不但可以减肥瘦身,还能帮助补充维生素哦。

  

健康的减肥食谱二:竹笋三鲜汤


主料:水发竹笋150克,水发海参50克,熟猪肚50克。配料:青菜心4棵,料、精盐、味精、葱段、生姜片、白糖、鸡汤各适量。制作方法:1、将竹笋去两头,洗净切成段;海参去杂洗净切成菱形片。2、猪肚洗净切成薄片;菜心洗净,一棵对切成两半。3、汤锅上火,放入鸡汤,烧沸后放入海参、肚片、料酒、精盐、葱段、生姜片、白糖,再沸后撇去浮沫,加入竹笋和青菜心。再沸后去葱段、生姜片,加入味精调味即成。此款超健康的减肥食谱是肥胖MM的最爱,你也绝对不可错过哦!



健康的减肥食谱三:脆皮鲜奶


鲜奶材料:鲜奶0.5升、牛油80克、炼奶半罐、粟粉110克、椰汁1罐、水1杯、盐1匙。脆皮材料:面粉1杯、柠檬汁2茶匙、粟粉4汤匙、油4汤匙、发粉1茶匙。做法:1、把全部鲜奶质料搅拌匀称 (除牛油和粟粉外) 。2、烧热锅落牛油,把拌匀原料插手粟粉水,边加边搅匀,慢火煮熟,倒入方盘待凉,放入雪柜冷却。3、再将脆皮质料搅拌匀称。4、取出冷却的鲜奶质料,切成块状,蘸脆皮质料。5、以中火将油烧热,将奶块放入锅中,炸至金黄、酥脆即可。减肥功效:乳制品是不会发胖的食物,同时还是可以瘦身节制体重的帮手,因为乳制品中含有大量的钙,而钙则是加速新陈代谢的最好物质。


健康的减肥食谱四:醋溜白菜


主料:白菜心400克。配料:青椒、红椒、海米、醋、食油、花椒、白糖、精盐、淀粉、香油、料、味精、姜丝各适量。此款超健康的减肥食谱的制作方法:1、将白菜心切成寸块大小,辣椒切菱角块,海米发好。2、炒锅加底油,上火烧热,放花椒炸一下捞出丢弃,放入辣椒块、海米、姜丝、白菜煸炒适度,加醋稍烹一下,放糖,添少许汤,加精盐、料酒、味精稍煨一会儿,勾芡,淋香油出锅即可。



减肥功效:白菜含有丰富的钙、铁、无机盐和维生素C等,并且释放热量较多。加入青、红辣椒块、海米,再醋溜,不仅增加了钙、磷等无机盐含量,而且使菜肴具有色、香、味、形的特色。醋能保持白菜中的维生素C不被破坏,此外,醋与糖结合,使白菜酸甜爽口。白菜中所含蛋白质接近人体所需要的蛋白质,而脂肪含量极低,无机盐和维生素含量丰富,是肥胖者祛脂减肥的理想食物。


健康的减肥食谱五:咖喱鸡块


主料:鸡肉300克。配料:元葱、咖喱粉、精盐、料、油、白糖、味精、葱、姜鱼适量。制法:1、将鸡肉剁成4厘米长、3厘米宽的块,元葱切成三角块,葱切段,姜切片。2、锅内加入油,烧至四五成热时把鸡块放入,滑至七八成熟时捞出。3、锅内加底油,放入葱段、姜片煸炒出香味,再放入咖喱粉稍微煸一下,再放入鸡肉、鸡汤、料酒、盐、白糖,用小火烧。4、待鸡肉酥烂时,挑去葱、姜。将元葱加入另一个炒锅内,用油煸炒一下,倒入鸡肉锅内,加味精,待汁收浓〔或收尽)时出锅即成。


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上文小编为大家介绍的这五款超健康的减肥食谱,都是非常值得尝试的。大家只要坚持按照这五款健康的减肥食谱进食,即可轻轻松松摆脱赘肉烦恼。当然,如果能运动饮食双管齐下,大家拥有健康苗条身材的日子将会指日可待。还等什么,赶紧按照上文小编介绍的制作方法,开始学习制作这五款超健康的减肥食谱吧!


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