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这些都是超流行的6大健康减肥法,让你完美变身瘦美人!

来源:海报时尚网 发布时间:2016-06-14 18:26:00 编辑:王文柯 查看原文
减肥其实没有大家想象的那么高不可攀,仿佛瘦子这辈子都跟自己沾不上边,其实生活中很多小细节都能帮你改善体型。那么究竟这么做呢?下面就一起get起来,争做瘦美人!


一、早餐越吃越苗条


想大吃大喝没压力,请以早餐为优先选择,早餐吃得好,不但能让你整天神采奕奕,还会越吃越瘦,根据《美国临床营养学期刊 (American Journal of Clinical Nutrition) 》的新调查结果,有吃早餐的女性,无论吃什么,通常会比没吃早餐的女人瘦许多。吃顿均匀又营养的早餐,有助于快速换醒身体的活力,提高大脑反应力与记忆力,且促进低落的新陈代谢运作量。


二、每天30分钟运动必不可少


大家都知道,养成固定又完整的运动习惯,是兼顾健康与窈窕的不二法门,运动最好达到30分钟以上才能有更好的燃脂效果。对于天生怕运动的朋友,使用营养减肥餐是最佳选择,如瘦立美、雅芳金三角、康宝莱等都是盛久不衰的健康产品。最受明星模特追捧的瘦立美营养减肥餐,凭借无以伦比的减肥效果在圈内被冠以“减肥之王”,独有的改善易胖体质及收紧皮肤的效果,令减肥后身材比没胖之前更加完美。上市22年无一例投诉,加上99%以上的满意度无疑是目前最有效的,堪称减肥神话。



三、21天练习不复胖


聪明减重有成外,还得学会减肥不复胖之道。现代人肥胖的原因,多来自于饮食习惯的不正确,因此必须重新修正这些不良饮食习惯,无论是增加每天膳食织维量,或是不吃宵夜、养成固定的用餐时间等,皆为有助减重的好方法。然而当你决定开始执行时,请一次挑2到3个习惯下手,并且进行21次 (天) 的练习,利用简单重复与有意识的练习方式,达到重塑生活习惯的理想,且届时你不但能有效摆脱复胖不断上演的麻烦外,身体健康度也将大大提升。



四、睡足七小时消除小腹


每天睡不到六小时,小心除了黑眼圈会找上门外,你还可能陪掉一身好曲线。当睡眠不足时,体内新陈代谢会超缓,导致体内废弃物或水分无法顺利排尽,令脸部容易出现水肿,使脂肪容易囤积于腰腹。美国北卡罗来那州韦克福里斯特大学则透过数年调查发现,睡眠少者易疲倦,使得日间活动力与情绪变差,相对睡眠足够且适中者,不但因较愿意从事各种活动或户外运动,拥有较好的新陈代谢率外,藉由运动或体能劳动等方式,还可达到快速减压、助长开心情绪的效果呢。



五、少看电视减119大卡


俗话说:“万事起头难。”这话套用在减肥者身上来说,最恰当不过,因为减肥时的饥饿难熬,往往是让人不想开始的主因,不过若只是晚上少看电视,这样的轻松代价,是否相当地诱人呢?美国《内科学文献 (Archives of Internal Medicine) 》便透过实验发表,减少平常看电视的一半时间,每天就能多消耗119卡热量,且不再久坐于沙发上的行为,也能让你的臀围不再日益扩大。



六、吃淀粉瘦身又聪明


不吃淀粉向来是快速减重最有效的方案,但小编提醒,突然断吃淀粉,不但将可能让你变更胖,甚至使你开始变笨。这是因为,葡萄糖是大脑运用时,热量提供的主要来源,而淀粉则是最快且最易转换成葡萄糖的元素,故不吃淀粉时,大脑反应力将会变慢,导致注意力不集中、记忆力变差外,为求稳定血糖与人体活动力所需之能量,当你偶尔食用淀粉类食物时,你的身体还可能出现大量吸收、囤积的反效果,所以建议可少吃,绝不可不吃。


世上没有一劳永逸的没事,只有科学健康的瘦身结合健康高效的营养减肥餐,才能达到塑形又美颜的效果,所以坚持是减肥的王道。

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