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演艺圈又诞生一位运动尤物!张雨绮:腰细、胸美、大长腿是靠后天“炼”出来滴!

来源:海报时尚网 发布时间:2016-02-25 09:29:00 编辑: Valentina WU 查看原文
小编不得不羡慕张MM的这种健康的“肉体”是那么令人美到流泪!比起小编这种略微骨瘦如柴的身材,雨绮这种高挑却又有胸、有腰、有屁股的身材更加吃香!

张雨绮

张雨绮


大年初一,星爷的《美人鱼》终上映,截止到现在票房早已超过18亿,一如预想中一样很周星驰,很无厘头,很好看。看完电影,除了新一任“星女郎”林允引人关注之外,编编也对这位有着“性感肉体”的狠辣反派张雨绮深深吸引!有人说看完《美人鱼》,感觉光是看张雨绮全程黑衣裹身,美艳性感的完美胸型和细腰就值回了票价!


张雨绮电影《美人鱼》剧照

张雨绮电影《美人鱼》剧照


小编不得不羡慕张MM的这种健康的“肉体”是那么令人美到流泪!比起小编这种略微骨瘦如柴的身材,雨绮这种高挑却又有胸、有腰、有屁股的身材更加吃香!

张雨绮电影《美人鱼》剧照

张雨绮电影《美人鱼》剧照


在这个喜欢“小瘦子”的演艺圈,作为演员的她,虽然不像郑爽妹子一样极力控制饮食,但是也并没有放弃身材的保持,那么运动是必不可少的,因为性感不等于全身都是赘肉!


张雨绮电影《美人鱼》剧照

张雨绮电影《美人鱼》剧照


拥有如此好身材的张雨绮不是没原因的,女神私下拼命锻炼健身大家有目共睹,从自由搏击到挑战身体平衡的普拉提,再到举哑铃和下海玩潜水,可谓全能型,不服不行!经过小编地毯式的搜索发现,她绝对是继袁姗姗后又一位运动狂人!不信你就往下看哦!

张雨绮

图片来自Instagram/明星新浪微博

张雨绮


运动爱好之室内健身


健身的过程里可以消耗大量的热量的,让体脂肪变低,身体肌肉占比变高。体肌肉高的人维持日常活动时消耗会比体脂肪高的人更大,且同样重量状态下看起来更紧实和纤瘦;而且肌肉占比高的人,即使偶尔吃得放肆,或后期仅维持简单的运动也不容易发胖。所以有经济条件的可以像张雨绮一样请一个专业教练给些指导哦!还有不要忘了,在健身前一定要记得卸妆哦!



张雨绮最新私照

图片来自Instagram/明星新浪微博

张雨绮最新私照


张雨绮最新私照

图片来自Instagram/明星新浪微博

张雨绮最新私照

运动狂人张雨绮

运动狂人张雨绮


运动狂人张雨绮

运动狂人张雨绮



运动爱好之瑜伽


瑜伽是非常合适的健身方式,它的动作舒缓,能够让久不锻炼而略显“僵硬”的身体慢慢地变得柔和灵活,而它对于冥想的重视也能帮你寻找到心灵的平静。

运动狂人张雨绮

运动狂人张雨绮


运动狂人张雨绮

运动狂人张雨绮


运动爱好之潜水


潜水是因为长期处在水中,氧气瓶里的氧气都是经过高纯度过滤和压缩的,所以可以更好的通过流动的血液,加快人体的新陈代谢率,从而达到美容的功效,同时潜水也是很多减肥爱好者的选择,同样因为没有重力的影响,人在水里其实消耗的热量比在陆地上还多,所以可以起到很好的燃烧脂肪的作用。如果你很多金,不妨试试哦~~

运动狂人张雨绮

运动狂人张雨绮


运动爱好之夜跑


眼下流行的夜跑、竞走已然成了大家在朋友圈收获赞的心机武器,但是很多人对于夜跑也只是有心无力。想想辛苦工作一天,回到家躺在柔软的沙发上谁还想出去夜跑、竞走呢?如果你想在减肥的同时时髦一回,不妨将夜跑的装备带到公司,下班之后直接换上,然后深吸一口气跑着回家。这不仅节约了时间成本,避免了下班高峰的拥堵,还直接达到了夜跑的健身功效,岂不是两全其美。

运动狂人张雨绮

运动狂人张雨绮

运动爱好之自由搏击


说了半天终于要说到张雨绮的运动杀手锏了!那就是自由搏击,这项运动大家可能感觉离自己比较远,那么今天小编就给你们普及一下吧!


运动狂人张雨绮

运动狂人张雨绮



女子搏击运动是什么?


近年来,搏击运动风靡欧美的健身运动,很多超模明星都开始请私教挑战这个项目。搏击运动主要训练的是身体的灵活协调及心肺耐力,对于压力大的现代女性,更是发泄压力、挑战自我的好机会。有的女孩子性格天生比较内向、腼腆、害羞,通过练搏击,战胜对手带来的快感会迅速提升她们的自豪感和自信心。

运动狂人张雨绮

运动狂人张雨绮


不要以为只有张雨绮练完自由搏击后肤白胸美大长腿!在欧美也有一位像她一样脸蛋美,身材正的运动狂人,那就是吉吉·哈迪德 (Gigi Hadid)!


吉吉·哈迪德 (Gigi Hadid) 近期健身私照

图片来自Instagram

吉吉·哈迪德 (Gigi Hadid) 近期健身私照


身材性感的吉吉·哈迪德 (Gigi Hadid) 也有靠自由搏击来保持身材哦。既能健身,还能顺便排遣压力,一举两得。生在美国西海岸的她骨子里是热血的。Gigi曾在访谈中说:“我刚搬到纽约的时候感觉非常奇怪,因为我不能每周打排球,也不能随时去骑马。所以这种新式运动非常适合我,能很好的释放我的热情。”


吉吉·哈迪德 (Gigi Hadid)

图片来自WENN

吉吉·哈迪德 (Gigi Hadid)


Gigi练搏击的这个教练,还有不少超模学员哦,比如玛丽娜·琳查 (Maryna Linchuk) 、约瑟芬·斯可瑞娃 (Josephine Skriver) 、丽安·哈肯 (Rianne Ten Haken) 等等。


模特丽安·哈肯 (Rianne Ten Haken) 近期健身私照

图片来自Instagram

模特丽安·哈肯 (Rianne Ten Haken) 近期健身私照

吉吉·哈迪德 (Gigi Hadid) 近期健身私照

图片来自Instagram

吉吉·哈迪德 (Gigi Hadid) 近期健身私照


搏击运动的好处是什么?


1、有助于塑形减脂


搏击是一项很适合女性塑形的运动,练习活动量大,减脂效果明显,平均每个小时大概会消耗700卡路里,可以说是所有健身项目中消耗最大的一种。练习搏击对于减肥和提升个人体能和体力都有很好地效果;搏击步伐灵活多变,练习搏击的女孩子多小腿细,下肢长,臀位高;此外,搏击进攻以出拳为主,肩背的肌肉、韧带都可以得到适度的锻炼,整个人都变得更加灵活。


2、预防疾病


上班族普遍的今天,经过一段时间的锻炼,久坐产生的腰疼、脖子疼等毛病不见了;搏击是一项全身运动,非常讲究身体各部位的协调性,另外通过一些辅助器材的练习,如击打梨形球或速度球,可以使人的反应更为敏捷,又因为在击打过程中,必须高度集中注意力,眼睛要紧盯着快速运动的击打对象,所以练习下来,除了专注力能得到提高,眼睛也会变得格外有神。



张雨绮最新私照

图片来自Instagram/明星新浪微博

张雨绮最新私照


3、宣泄情绪


把压力通通打出去,搏击受欢迎的原因之一,在这个家庭、事业给每个人带来诸多压力的今天,怨气无处发泄,人就变得抑郁、脾气暴躁。如果能通过搏击来发泄出来何乐而不为呢


4、调节心理平衡


虽然现在流行瑜伽,但瑜伽并不一定适合所有人。对某些人来说,平静的反思也会是一种精神折磨。有医学专家和体育心理学家研究指出,有些人练习瑜伽,不但不能带来内心的平静,反而会越练越颓丧。对于这些人来说,他们需要的往往是激烈的体能化运动,例如搏击。


5、趣味性强


真的很好玩,练了搏击的人都会告诉你同一件事,那就是打拳比跑步、器械等由一而终。一成不变的运动好玩多了。在搏击运动中步伐、出拳都有很多灵活的变化,如果你善于思考,能够以智取胜,那么你会发现更多的乐趣。

拳击健身操

图片来自网络

搏击瘦身操


如果你平时没有太多空闲和条件去请私教学习搏击运动,那你就不如学习一下这组自由搏击瘦身操,既能帮你减肚子又可以美胸,打造像张雨绮一样凹凸有致的曲线吧!


高效自由搏击瘦身操三部曲


训练一:双手握拳,拳头举在肩部位置。双脚自然分开站立,目视前方。将右脚伸直向右后方伸直,同时右手向左上方打出。与此同时,身体向左边倾斜,同时眼睛看向左边。换另一边继续练习10-15次。


训练二:双脚分开站立,双手握拳,手肘弯曲。左脚站在地上,右脚弯曲,膝盖向上方抬起,尽可能高过腰部。将右脚向右下方用力踢出,脚尖点地,身体向左侧倾斜。右脚向左后方伸直,与左脚呈交叉的趋势,同时身体微微右倾。重复练习以上动作10-15次。


训练三:左脚在前,右脚跨大步向后伸出,脚尖点地。双手捏成拳,手肘弯曲放在身侧,上身保持挺直。将右膝盖向下压,尽可能地靠近地面,但是不要碰到地面。在这个过程中,上身始终保持挺直,腰部要用力,换另一边继续练习。


运动狂人张雨绮

运动狂人张雨绮



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