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有一种性感叫Gigi Hadid!2015维秘秀Gigi初次征战,“美丽肉体”就靠它保持!

来源:海报时尚网 发布时间:2015-11-12 09:37:00 编辑:吴骜 查看原文
2015年维多利亚的秘密 (Victoria's Secret) 20周年大秀在众星捧月下落下帷幕,超模微胖界性感少女吉吉·哈迪德 (Gigi Hadid) 上演了维秘处女秀。

Gigi Hadid

图片来自dailymail

Gigi Hadid


2015年维多利亚的秘密 (Victoria's Secret) 20周年大秀在众星捧月下落下帷幕,超模微胖界性感少女吉吉·哈迪德 (Gigi Hadid) 上演了维秘处女秀。自从有了Gigi在,超模界的美丽再也不局限于高挑却骨瘦如柴的身材,然而有些结实却又有胸、有腰、有屁股的她成为了时尚圈的可人,这种健康的“肉体”真真令人美到流泪!


2015维多利亚的秘密 (Victoria's Secret) 大秀

图片来自WENN

2015维多利亚的秘密 (Victoria's Secret) 大秀


作为超模的她,虽然不像其他模特一样极力控制饮食,但是也并没有放弃身材的保持,健身是必不可少的,微胖不等于全身都是赘肉,Gigi的微胖是一种健康的性感之美。


吉吉·哈迪德 (Gigi Hadid)

图片来自WENN

吉吉·哈迪德 (Gigi Hadid)

2015维多利亚的秘密 (Victoria's Secret) 大秀

图片来自WENN

2015维多利亚的秘密 (Victoria's Secret) 大秀


2015维多利亚的秘密 (Victoria's Secret) 大秀

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2015维多利亚的秘密 (Victoria's Secret) 大秀


2015维多利亚的秘密 (Victoria's Secret) 大秀

图片来自WENN

2015维多利亚的秘密 (Victoria's Secret) 大秀


维持紧实、健康的好身材可不是光靠节食就能做到的,不过如果你觉得普通的器材健身和跑步太过无聊,那就跟着吉吉·哈迪德 (Gigi Hadid) 一起来拓展新的运动项目吧!

吉吉·哈迪德 (Gigi Hadid) 近期健身私照

图片来自Instagram

吉吉·哈迪德 (Gigi Hadid) 近期健身私照


身材性感的吉吉·哈迪德 (Gigi Hadid) 也有靠运动维持身材哦,她采用的办法就是:拳击。既能健身,还能顺便排遣压力,一举两得。生在美国西海岸的她骨子里是热血的。Gigi曾在访谈中说:“我刚搬到纽约的时候感觉非常奇怪,因为我不能每周打排球,也不能随时去骑马。所以这种新式运动非常适合我,能很好的释放我的热情。”


吉吉·哈迪德 (Gigi Hadid)

图片来自WENN

吉吉·哈迪德 (Gigi Hadid)


Gigi练拳击的这个教练,还有不少超模学员哦,比如玛丽娜·琳查 (Maryna Linchuk) 、约瑟芬·斯可瑞娃 (Josephine Skriver) 、丽安·哈肯 (Rianne Ten Haken) 等等。

吉吉·哈迪德 (Gigi Hadid) 近期健身私照

图片来自Instagram

吉吉·哈迪德 (Gigi Hadid) 近期健身私照


女子拳击运动是什么?


近年来,拳击运动风靡欧美的健身运动,很多超模明星都开始请私教挑战这个项目。拳击运动主要训练的是身体的灵活协调及心肺耐力,对于压力大的现代女性,更是发泄压力、挑战自我的好机会。有的女孩子性格天生比较内向、腼腆、害羞,通过练拳击,战胜对手带来的快感会迅速提升她们的自豪感和自信心。

模特Devon Windsor (左)、吉吉·哈迪德 (Gigi Hadid) (右)

图片来自Instagram

模特Devon Windsor (左)、吉吉·哈迪德 (Gigi Hadid) (右)


拳击运动的好处是什么?


1、有助于塑形减脂


拳击是一项很适合女性塑形的运动,练习活动量大,减脂效果明显,平均每个小时大概会消耗700卡路里,可以说是所有健身项目中消耗最大的一种。练习拳击对于减肥和提升个人体能和体力都有很好地效果;拳击步伐灵活多变,练习拳击的女孩子多小腿细,下肢长,臀位高;此外,拳击进攻以出拳为主,肩背的肌肉、韧带都可以得到适度的锻炼,整个人都变得更加灵活。



吉吉·哈迪德 (Gigi Hadid)

图片来自WENN

吉吉·哈迪德 (Gigi Hadid)

2、预防疾病


上班族普遍的今天,经过一段时间的锻炼,久坐产生的腰疼、脖子疼等毛病不见了;拳击是一项全身运动,非常讲究身体各部位的协调性,另外通过一些辅助器材的练习,如击打梨形球或速度球,可以使人的反应更为敏捷,又因为在击打过程中,必须高度集中注意力,眼睛要紧盯着快速运动的击打对象,所以练习下来,除了专注力能得到提高,眼睛也会变得格外有神。


吉吉·哈迪德 (Gigi Hadid) 近期健身私照

图片来自Instagram

吉吉·哈迪德 (Gigi Hadid) 近期健身私照


3、宣泄情绪


把压力通通打出去,拳击受欢迎的原因之一,在这个家庭、事业给每个人带来诸多压力的今天,怨气无处发泄,人就变得抑郁、脾气暴躁。如果能通过拳击来发泄出来何乐而不为呢


4、调节心理平衡


虽然现在流行瑜伽,但瑜伽并不一定适合所有人。对某些人来说,平静的反思也会是一种精神折磨。有医学专家和体育心理学家研究指出,有些人练习瑜伽,不但不能带来内心的平静,反而会越练越颓丧。对于这些人来说,他们需要的往往是激烈的体能化运动,例如拳击。


5、趣味性强


真的很好玩,练了拳击的人都会告诉你同一件事,那就是打拳比跑步、器械等由一而终。一成不变的运动好玩多了。在拳击运动中步伐、出拳都有很多灵活的变化,如果你善于思考,能够以智取胜,那么你会发现更多的乐趣。

超模卡莉·克劳斯 (Karlie Kloss) 近期私照

图片来自Instagram

超模卡莉·克劳斯 (Karlie Kloss) 近期私照


闺蜜卡莉·克劳斯 (Karlie Kloss) 也同样是一个健身达人的代表,她最近也热衷超火的拳击。


6、平易近人


女性的身体天生就比男性协调柔软,任何年龄段的女性,只要觉得体能可以支持都可以练习拳击。因为拳击的锻炼方法是拉长肌肉,使之协调,而不是把肌肉练大练粗。拳击动作需要利用腹部及呼吸来控制,自然可以提升手臂、大腿及腹部的修身效果。比起肚皮舞拉丁舞这种比较考验人天生协调性的的运动来说更能让众人接受。

拳击健身操

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拳击瘦身操


如果你平时没有太多空闲和条件去请私教学习拳击运动,那你就不如学习一下这组拳击瘦身操,既能帮你减肚子又可以美胸,打造像Gigi一样凹凸有致的曲线吧!


高效拳击瘦身操三部曲


训练一:双手握拳,拳头举在肩部位置。双脚自然分开站立,目视前方。将右脚伸直向右后方伸直,同时右手向左上方打出。与此同时,身体向左边倾斜,同时眼睛看向左边。换另一边继续练习10-15次。


训练二:双脚分开站立,双手握拳,手肘弯曲。左脚站在地上,右脚弯曲,膝盖向上方抬起,尽可能高过腰部。将右脚向右下方用力踢出,脚尖点地,身体向左侧倾斜。右脚向左后方伸直,与左脚呈交叉的趋势,同时身体微微右倾。重复练习以上动作10-15次。


训练三:左脚在前,右脚跨大步向后伸出,脚尖点地。双手捏成拳,手肘弯曲放在身侧,上身保持挺直。将右膝盖向下压,尽可能地靠近地面,但是不要碰到地面。在这个过程中,上身始终保持挺直,腰部要用力,换另一边继续练习。

吉吉·哈迪德 (Gigi Hadid)

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吉吉·哈迪德 (Gigi Hadid)

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