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再瘦不下来就狗带!海报编编亲身体验五种热门减肥法,哪种最有效?

来源:海报时尚网 发布时间:2015-10-25 12:23:00 编辑:冯佩佩 查看原文
俗话说的好,秋天不减肥,冬天徒伤悲。俗话还说了,最伤人的三个字不是“我恨你”而是“你胖了”。总而言之,减肥,是一项不分时间不分地点不分春夏秋冬的伟大事业。

维秘超模为GQ拍摄大片

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维秘超模


维秘T台秀

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维秘超模


超模卡莉·克劳斯 (Karlie Kloss)和卓丹·邓 (Jourdan Dunn)

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超模卡莉·克劳斯 (Karlie Kloss)和卓丹·邓 (Jourdan Dunn)


俗话说的好,秋天不减肥,冬天徒伤悲。俗话还说了,最伤人的三个字不是“我恨你”而是“你胖了”。总而言之,减肥,是一项不分时间不分地点不分春夏秋冬的伟大事业。无论是为了穿衣服更百搭还是为了身体更健康,减肥都已经成为了我们日常生活中必不可免会谈论到的事。


在这易长秋膘的金秋十月,海报网重磅策划,各位美容编编们纷纷挺身而出,为大家体验了最热最流行的各种减肥方法。想知道HeyJuice果汁断食法、哥本哈根减肥法、薄荷减肥法、运动减肥法和明星减肥法哪种最有效吗?请接着往下看吧!

主编蛋总:Hey Juice减肥法

图片来自Haibao

HeyJuice减肥


主编蛋总:Hey Juice减肥法

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HeyJuice减肥法:经典版


减肥方法:Heyjuicy果汁断食法


什么是Heyjuicy果汁断食法:每月定时轻断食,严格控制热量摄入,每天600~800卡路里的冷压果蔬汁餐单,为身体提供必须营养和能量的同时,消耗掉身体多余的糖分和脂肪,以健康的方式控制体重,获得好身材。


控制热量同时降低体内IGF-1 (第一型类胰岛素生长因子) 含量,让身体细胞从活跃新增模式转入对现有细胞的修复模式,清除体内毒素,呈现最佳肤色肤质,身体变轻盈,充满青春活力。


编辑推荐指数:四颗星


优势:

1、三天的周期很短,是短期减肥的好手段;

2、经典三天配方改良了,比之前好喝太多了,所以每天只让我喝果汁自己也是挺爽的;

3、有贴心的时刻表以及及时配送的人员,每天按照时间来调配自己的果汁即可;


不足:

1、除了果汁以外什么都不能吃,记住是任何的东西,严格的断食;

2、需要提前购买,从送到货的第二天开始喝,不太适合没有计划的断食或者减肥。

主编蛋总

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主编蛋总


主编蛋总:Hey Juice减肥法

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HeyJuice减肥法:暖心版


减肥效果:以三天为一个周期,能减肥3-7斤,小编尝试三天后,成功减掉4斤。


适合人群:大吃大喝后急需要清肠和排毒的需求。


编辑贴心TIPS:

1、提前官网预定;

2、从送货达到的第二天开始喝,三天每天都有专人配送;

3、如果胃凉的或者天冷了可以尝试暖身版,如果三天坚持不下来的可以选择经典款一天的。


花费预算:

轻断食果蔬汁 经典款 (3天18瓶) 490一套

轻断食果蔬汁 经典款 (1天6瓶) 230一套

轻断食果蔬汁 暖身款 (3天18瓶) 590一套


主编蛋总的综合感受:比较轻松毫无压力的轻断食感受,反正三天下来只能喝果汁确实有点困难,但是只要坚持了第一天接下来感觉就不是那么难了,所以还是那句老话一定要坚持,我觉得这个疗程特别适合比如现在十一或者过节回来因为不听的吃吃吃,所以体重猛增了4-5斤,用这个方法,短期就能恢复到节前的状态也是不错的!再说一句,之前的配方什么胡萝卜、芹菜真的很难下咽,新配方改良之后好喝不是一点点,要做好上厕所的准备哈!

主编蛋总:哥本哈根减肥法

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哥本哈根减肥法:黑咖啡+吐司


主编蛋总:哥本哈根减肥法

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哥本哈根减肥法APP


减肥方法:哥本哈根减肥法 (有APP可以下载)


什么是哥本哈根减肥法:之前是网上流传的13天减肥食谱,后来衍生成APP。吃这份食谱减肥,中午尽享200g低脂火腿和200g酸奶,晚上还能吃到200g牛排和生菜沙拉,据称天天这样大鱼大肉13天下来也能减肥10斤,受到想减肥又不想减口服人士的追捧。


编辑推荐指数:四颗星


优势:

1、减肥期间不用绝食,而且还可以吃到牛排;

2、主要是减少碳水化合物的摄入,能有效起到排水肿以及清肠的作用。


不足:

1、13天食谱要连续不能间断,且不能自行修改或者添加食谱,加餐就不用想了;

2、食材准备比较烦 (脱脂酸奶、奶酪、牛排、羊肉、鸡肉之类的) 除了准备还得做,想想有点麻烦;

3、有的时候因为主食类摄入不足会有点嘴馋,对胃的伤害相对比较大。

主编蛋总:哥本哈根减肥法

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哥本哈根减肥法:水煮青菜


主编蛋总:哥本哈根减肥法

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哥本哈根减肥法:一天的食谱


减肥效果:13天为周期严格按照食谱执行,能瘦8-20斤,小编尝试到9天已经瘦了9斤,但是后来大姨妈来了,无奈只能终止。


适合人群:水肿型肥胖,嘴又比较馋的中度肥胖者。


编辑贴心Tips

1、最好在大姨妈结束的第二天开始进行;

2、必须严格按照食谱进行,不能加餐或者替换,要不体重基本上没有变化;

3、还要注意千万不能喝饮料;

4、一年做多两次实行,多了对胃真的不好。


花费预算: 300-500,按照食谱去超市全部搞定。当然你也可以上APP进行食材购买,一键购买貌似只要300多还是挺划算的。


主编蛋总的综合感受:小编在一年内实行了两次,第一次因为食谱的改变没有坚持下来,所以参考意义不大。但是第二次也是近期的一次,对于排水肿的效果还是很显著的,而且9天9斤也是很有成就的,关键是没觉得自己特饿,但是会变得比较嘴馋。要不是大姨妈来了还是能达到10-12斤的,所以这个减肥法关键是能否严格按照食谱进行。

编辑小米:薄荷减肥法

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薄荷减肥


编辑小米:薄荷减肥法

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薄荷减肥法


减肥方法薄荷减肥法


什么是薄荷减肥法:以薄荷App (轻卡减肥) 为记录工具,每天记录摄入和消耗的卡路里,也可以参考薄荷给出的饮食餐单,通过记录每一餐的卡路里,控制最终每天卡路里的摄入,以达到减肥的作用。


编辑推荐指数:四星半


优势

1、零花费,薄荷App免费下载,大多数功能也是免费的!可以查询食物卡路里、运动消耗卡路里,记录体重等等;

2、对于每天不知道吃什么的人来说,薄荷会给到一套完整的饮食餐单,照着吃准没错;

3、有了数据记录和严格的周期,帮助你健康地控制饮食和增强运动。


不足:

1、需要每天花10分钟左右去记录自己的饮食,有时候会忘记

编辑小米:薄荷减肥法

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薄荷减肥


编辑小米

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编辑小米


减肥效果:进入App,会有一项问卷调查,通过起始身高、体重,日常的饮食、运动习惯等问题,减肥的周期、目标等问题,薄荷会总结出你每周应该减多少斤,帮助你更好地进行减肥。比如我的目标是3个月内瘦到100斤左右,薄荷会建议我每周减0.6公斤。


适合人群:因为是手机的App,个人觉得会很适合年轻的女孩子,尤其是低头族,每天拿着手机不放,其实在这个App里你可以找到很多乐趣。看自己的体重变化也是蛮有趣的。


编辑贴心Tips:轻卡减肥App仅仅是一个辅助工具,其实更多地是要靠自觉。减少摄入和增加运动始终了减肥的不二法则。编辑从来不尝试任何口服的减肥药品,每一次减肥都以健康为宗旨!一旦减肥脱离了健康,很容易把身体搞垮呢!


花费预算:为了搭配运动,编辑办了健身卡,想要坚持减肥的,这项支出一定不要节省!


编辑小米的综合感受原本的目标是降到2位数,不过最终还是差了1公斤,但3个月瘦掉15斤这样的成绩,编辑也是相当满意的!很多人问我怎么瘦的,真理永远不变,那就是“少吃多动”,像吃东西不一定要量很少,可以选择卡路里低的食物或有饱腹感的食物,而运动不要隔三差五的做,坚持3天连续运动,你会发现身体都轻盈很多!

编辑喵喵:运动减肥法

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运动减肥法:游泳


编辑喵喵:运动减肥法

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运动减肥法:慢跑


减肥方法运动减肥法


什么是运动减肥法:即通过有氧运动和无氧运动结合的方法达到健身减脂瘦身的效果


编辑推荐指数:五颗星


优势

1、通过运动不仅可以高效燃脂,还可以拥有好的身体状态,更加健康无害,反弹率低;

2、大脑在运动后会分泌更多的多巴胺,而适当有规律的运动不仅可以帮助高效燃脂还可以让心情变得更好;

3、 运动让我更加乐观积极,肌肤也更加紧致弹润。最重要的是作为一名资深的吃货,通过运动塑身让我可以不需要经历节食的痛苦。


不足:

1、刚刚开始接受高强度训练时,隔天起来身上会有很明显的酸痛感;

2、日常生活会比较忙,有时也会因为加班而影响去健身房,不过我可能会选择通过夜跑等方式做一些简单的有氧运动来舒缓心情。并达到燃脂功效。

编辑喵喵:运动减肥法

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编辑喵喵


编辑喵喵:运动减肥法

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运动减肥法:彩虹跑


减肥效果:平均每月体脂 (即体内脂肪含量) 减掉7斤 (注意是纯纯的9斤脂肪哦!)


适合人群:乐观爱运动;吃货无法接受节食;有毅力;生活压力大or身体亚健康


编辑贴心Tips:

1、运动期间记得早上蛋白质的补充 (水煮蛋|牛肉) ;

2、运动过后一定要做好腿部以及身体的拉伸,若有酸痛感可以通过香蕉牛奶来帮助舒缓。


花费预算:800元|3个月;如新入门建议可以上一些私人教练的课来系统训练


编辑喵喵的综合感受:通过这段时间的健身锻炼让我整个人都更加乐观开朗,特别正能量。身体变得更加紧实弹润,体脂减掉蛮多,身体的各项指标都转向的标准的健康状态,也因为健身结识了很多正能量的朋友们,现在已经完全爱上了流汗的感觉。

编辑敏敏:卡梅隆˙迪亚茨《The Body Book》减肥法

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卡梅隆·迪亚兹 (Cameron Diaz)


编辑敏敏:卡梅隆˙迪亚茨《The Body Book》减肥法

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卡梅隆·迪亚兹 (Cameron Diaz) 《The Body Book》


减肥方法明星减肥


什么是明星减肥法:按照卡梅隆·迪亚兹 (Cameron Diaz) 《The Body Book》这本书介绍的方法减肥


推荐指数:四颗星


优势:

1、卡梅隆·迪亚兹的私人营养师全程协助她写的这本书,所以比较安全健康,大家可以放心;

2、从食物到运动,瘦身方法不单一,不用痛苦的节食,比较容易坚持;

3、让你美肤和瘦身同时完成,各个部位会更加紧实,不用担心肌肤松垮、老化的状态;

4、更全面的了解瘦身这件事,之后你就会对那些让你长胖的事情失去兴趣。


不足:

1、因为是卡梅隆·迪亚兹所写,所以主要针对的是美国人的饮食。比如看完整本书,基本你就准备拜托米饭了,可是中国人不吃米饭也是挺困难的;

2、健康减肥,效果不会那么极速,想三天瘦8斤,7天瘦10斤的妹纸不适合。

编辑敏敏:卡梅隆˙迪亚茨《The Body Book》减肥法

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编辑敏敏


编辑敏敏:卡梅隆˙迪亚茨《The Body Book》减肥法

图片来自Haibao

编辑敏敏


减肥效果:一个月大概能瘦3到5斤,虽然体重变化有限,但是你会看到体型好很多。明明一百多斤,可别人会觉得你只有九十几斤。


适合人群:想要健康瘦身的人群


编辑贴心TIPS:需要多喝水,要调整饮食习惯,所以可能会有些不适应,需要慢慢调整。


花费预算:没有额外的花费,就是日常生活,只是在饮食上多花点时间和心思。


编辑敏敏的综合感受:虽然身为美容编辑,从小到大尝试了不少减肥方法,但是最终还是觉得减肥得慢慢来,健康最重要。很多大道理都懂,但是实行起来就没毅力。一定要认真看这本书,彻底给自己洗脑。然后就会逐渐对那些会让你长胖的事情失去兴趣。

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