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卡戴珊VS蕾哈娜,为何她们性感迷人!教练只告诉女朋友的私密小招,包你在家也能轻松燃脂

来源:海报时尚网 发布时间:2015-07-27 18:04:00 编辑:张亦涵 查看原文
近日发现越来越多的女星疯狂的爱上了运动,确实适当的运动会让身体分泌一种巴多胺的成分,而这种成分会刺激脑部神经,让我们感到更加放松和快乐!那么如今大热的肥臀卡戴珊or朋克蕾哈娜,为何她们如此性感迷人呢?

当地时间12月18日,素颜加运动装金·卡戴珊 (Kim Kardashian) 在Sherman Oaks外出健身。

图片来自WENN

当地时间12月18日,素颜加运动装金·卡戴珊 (Kim Kardashian) 在Sherman Oaks外出健身。


当地时间12月18日,素颜加运动装金·卡戴珊 (Kim Kardashian) 在Sherman Oaks外出健身。

图片来自WENN

当地时间12月18日,素颜加运动装金·卡戴珊 (Kim Kardashian) 在Sherman Oaks外出健身。


近日发现越来越多的女星疯狂的爱上了运动,确实适当的运动会让身体分泌一种巴多胺的成分,而这种成分会刺激脑部神经,让我们感到更加放松和快乐!如果生活和工作的压力让你倍感焦虑,那么最简单健康的方式就是让自己动起来!运动会给你带来更多的快乐感和正能量哈!

当地时间9月6日,蕾哈娜 (Rihanna) 身穿蓝色外套性感现身2015春夏纽约时装周Alexander Wang秀场外。

图片来自WENN

当地时间9月6日,蕾哈娜 (Rihanna) 身穿蓝色外套性感现身2015春夏纽约时装周Alexander Wang秀场外。


当地时间10月3日,蕾哈娜 (Rihanna) 身穿灰色Tank Top配牛仔裤现身洛杉矶国际机场。

图片来自WENN

当地时间10月3日,蕾哈娜 (Rihanna) 身穿灰色Tank Top配牛仔裤现身洛杉矶国际机场。


蕾哈娜 (Rihanna) 街拍演绎运动鞋搭配Look

图片来自PacificCoastNews.com

蕾哈娜 (Rihanna) 街拍演绎运动鞋搭配Look


那么如今大热的肥臀卡戴珊or朋克蕾哈娜,为何她们如此性感迷人呢?她们都不是乖乖滴甜美小公举那一国的,看是性感火辣的身材依然足以让她们拥有磁石般的魅力噜!你也想和她们一样拥有丰乳翘臀,一样火辣性感人人爱吗?夏季没有好身材怎么行?快来看看健身教练是如何在家训练女友的吧!画面血腥,请勿眨眼哟! (开玩笑ing)

吉吉·哈迪德 (Gigi Hadid) 近期健身私照

图片来自Instagram

吉吉·哈迪德 (Gigi Hadid) 近期健身私照


伊莎贝儿·歌勒 (Izabel Goulart) 近期健身私照

图片来自Instagram

伊莎贝儿·歌勒 (Izabel Goulart) 近期健身私照


健身教练绝对不会让女票做的事情:


关键词:委屈;熬夜;节食


这不仅仅是因为健身教练都是好男人啦!因为他们很懂得生气委屈的负面情绪会影响你的内分泌平衡对健康瘦身是无益处的!熬夜会让你的新陈代谢变缓慢,每天夜间代谢的脂肪减少,所以当然更容易发胖啦!所以一般健身教练或者热爱健身的人都有很好的作息规律!

伊莎贝儿·歌勒 (Izabel Goulart) 近期健身私照

图片来自Instagram

伊莎贝儿·歌勒 (Izabel Goulart) 近期健身私照


节食or水果代餐?不要不要!


早有新闻爆出女白领连续吃了五个月的苹果加黄瓜代替晚餐,导致更年期提前十年到来,所以关于减肥这件事,外行人减的是体重,内行人减的是体脂 (体内脂肪含量) 外行的人饿得是自己,而如果你的男票是教练或者营养师绝对不会让你靠节食瘦身的!运动可以更好的减掉皮下脂肪,但是减不了内脏的脂肪;节食可以控制热量的摄入,但同时会降低你的新陈代谢,严重伤害内脏器官!所以节食之所以反弹较快是因为减掉的更多是水分和肌肉,而减掉皮下脂肪只能依靠运动!

伊莎贝儿·歌勒 (Izabel Goulart) 近期健身私照

图片来自Instagram

伊莎贝儿·歌勒 (Izabel Goulart) 近期健身私照

超模琼·斯莫斯 (Joan Smalls) 近期健身私照

图片来自Instagram

超模琼·斯莫斯 (Joan Smalls) 近期健身私照


不去健身房也可以做到的高效燃脂运动:柔体瑜伽


适合:性格安静or血糖较低的女朋友


很多低血糖的姑娘可能常常会有这样的一种体验,剧烈的运动过后很容易头晕眼花!身体严重感觉不适应,这是由于运动后身体局部血管充血,导致一定程度上的轻微影响到了大脑的供血所致。然而这完全不是你放纵自己不去运动的借口!可以选择适合自己,轻柔舒缓的瑜伽动作来帮助自己纤体同时加快新陈代谢哟!绝对是低血糖姑娘的福音,那么让我们播放一款轻柔舒缓的音乐,享受在瑜伽的世界里吧!

伊莎贝儿·歌勒 (Izabel Goulart) 近期健身私照

图片来自Instagram

伊莎贝儿·歌勒 (Izabel Goulart) 近期健身私照

超模约瑟芬·斯可瑞娃 (Josephine Skriver) 近期健身私照

图片来自Instagram

超模约瑟芬·斯可瑞娃 (Josephine Skriver) 近期健身私照


不去健身房也可以做到的高效燃脂运动:户外跑步or攀岩


适合:喜欢户外运动的外向型女友


如果你是喜欢户外运动的活泼开朗的姑娘,不论是健身房还是室内都会阻碍你的自由呼吸,不妨在下班之后约上男友一起夜跑吧!穿上炫酷的 (滑板) ,在地上疯狂摩擦!摩擦!周末也可以多一些爬山攀岩又或者慢跑游泳都很适合你哟!户外的清新空气,更加有助于你拥有一个好心情,别人约会看电影吃吃吃!而教练则会更多的约女朋友户外跑跑跑。没有什么比把健康带给她更浪漫的事了不是吗?

伊莎贝儿·歌勒 (Izabel Goulart) 近期健身私照

图片来自Instagram

伊莎贝儿·歌勒 (Izabel Goulart) 近期健身私照


伊莎贝儿·歌勒 (Izabel Goulart) 近期健身私照

图片来自Instagram

伊莎贝儿·歌勒 (Izabel Goulart) 近期健身私照


不去健身房也可以做到的高效燃脂运动:负重训练


适合:想要加速燃脂和紧致线条的肉肉型女友


很多上班族常常会抱怨下班太晚没有时间去健身房,那么没关系,其实只需要一对适合你的哑铃就可以在家轻松的进行燃脂增加肌肉的运动了!什么,你问我为什么要增加肌肉,要知道一公斤的肌肉体积是同重量脂肪的八分之一,而且通过负重训练会让你的骨骼肌增加,脂肪减少。想要拥有更加Q弹的身体和紧致的线条都靠它呢!很多喜欢在家跳“郑多燕”的姑娘,只需要带上哑铃 (3kg-5kg为宜) 就可以效果翻倍哦!

超模卡莉·克劳斯 (Karlie Kloss) 近期健身私照

图片来自Instagram

超模卡莉·克劳斯 (Karlie Kloss) 近期健身私照


超模约瑟芬·斯可瑞娃 (Josephine Skriver) 近期健身私照

图片来自Instagram

超模约瑟芬·斯可瑞娃 (Josephine Skriver) 近期健身私照


不去健身房也可以做到的高效燃脂运动:瑜伽球怎么玩


适合:偏瘦的小力气待增肌女友


如果你觉得负重训练对你来说太难,太重。没关系,在家里空间允许的情况下,一个软软的瑜伽球or弹力带就可以辅助你做好多增肌类的训练啦!只要坚持效果绝对不比健身房要差,看到这里你是否已经心动,跃跃欲试苦于家里什么都没有?别担心,最简单的卷腹运动 (仰卧起坐) 每天坚持3组,每组30个,也可以帮助你锻炼腹肌,强化腰腹线条哟!那么你还有什么理由拒绝运动!这个夏天,请和编编一起健康瘦下来!

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