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景甜为新戏磨练成女汉子!强壮手臂和纤细马甲线全靠Plank!

来源:海报时尚网 发布时间:2015-06-26 09:30:00 编辑:周颖 查看原文
景甜在大家心中一直是柔弱女子的形象,近期她为新片《长城》进行特训的照片曝光,没想到这个“北影校花”居然变成了一个实打实的女汉子!劈叉、抬腿这样的童子功不在话下,更令人震惊的是她练出了强壮的手臂肌肉!

景甜微博私照

图片来自明星新浪微博

景甜微博私照


景甜微博私照

图片来自明星新浪微博

景甜微博私照


景甜在大家心中一直是柔弱女子的形象,近期她为新片《长城》进行特训的照片曝光,没想到这个“北影校花”居然变成了一个实打实的真汉子!劈叉、抬腿这样的舞蹈基本功不在话下,更令人震惊的是她居然练出了强壮的手臂肌肉!

印象中的景甜是美美的“北影校花”,出席活动的时候是这样的:


邻家女神初长成!盘点新晋女神景甜的妆发进化史,就算当花瓶也要做一个完美的花瓶!

图片来自CFP

邻家女神初长成!盘点新晋女神景甜的妆发进化史,就算当花瓶也要做一个完美的花瓶!


红毯的时候是这样的:



景甜身着迪奥 (Dior) 亮相双色曳地长裙第18届好莱坞电影奖颁奖典礼

图片来自北京星光灿烂影视文化有限公司

景甜身着迪奥 (Dior) 亮相双色曳地长裙第18届好莱坞电影颁奖典礼


拍广告的时候是这样的:


景甜最新广告大片曝光

图片来自星光灿烂影视文化

景甜最新广告大片曝光


接下来,看看“真汉子”景甜的日常,首先是压腿,对于有舞蹈功底的景甜来说这并不难。


景甜微博私照

图片来自明星新浪微博

景甜微博私照


然后在片场直接Plank。


景甜微博私照

图片来自明星新浪微博

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以及和歪果仁比赛Plank


景甜微博私照

图片来自明星新浪微博

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景甜微博私照

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景甜微博私照

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除此之外,景甜会在早上进行拉伸和类似瑜伽的舒展动作,帮助拉筋和热身。这身体线条简直美哭。

景甜微博私照

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景甜微博私照

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景甜微博私照

图片来自明星新浪微博

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柔韧性不好的女生可以从基本的瑜伽动作练起,这种拉伸虽然不像有氧运动大量出汗消耗热量,但坚持下去,却会让你的肌肉线条修长,整个人的身体更挺拔。

景甜微博私照

图片来自明星新浪微博

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景甜微博私照

图片来自明星新浪微博

景甜微博私照


看了这么多景甜特训的照片,有木有觉得当演员也是一把辛酸。完美身材和电影中的打斗都是真刀真枪练出来的!

运动健身

图片来自网络

运动健身


正确的平板支撑:


首先要准备专业的健身毯或瑜伽毯,不要直接在床上、地上坐,床上不平,练不出效果,而地板过硬,可能会导致手肘受伤。

平板支撑的基本动作大家都会,但动作要点肩膀和肘关节垂直于地面,身体不要弯曲,躯干伸直,头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,同时要收紧腹肌、盆底肌收紧,感受脊椎延长,眼睛看向地面,不要憋气,要保持均匀呼吸。


平板支撑要做几组?


熟练的健身者可以每次训练4组,每组保持60秒,组与组之间间歇不超过20秒为最佳。而初学者应当循序渐进,可以从20—30秒开始逐步延长。


平板支撑做越久越好?


如果动作不标准,比如臀部上翘或下沉、上臂和前臂没有呈垂直角度、头部过度后仰或前屈、身体歪斜等,这样的平板支撑反而有可能引起颈椎或腰椎的损伤,因此一定要将动作做到标准,而不是一味求时间长。

运动健身

图片来自CFP/Getty Images

运动健身


健身的时候,身体会集中消耗热量,此时如果涂上一些塑身产品,会更有助于身体塑形。编辑推荐几款在平板支撑时可以搭配使用的塑身品。



法国希思黎 (Sisley Paris)

纤盈匀体精华

售价:RMB1620/200ml

产品详情


从最新科研汲取灵感,并融合法国希思黎历代纤体配方之精髓研,全面狙击橘皮组织。



贝佳斯 (Borghese)

紧致秀身精华

售价:RMB390/125ml

产品详情


肌本唤发、内在纤脂、外在弹滑,是一种安全、快速、持久及有效的秀身方案。首创3连环塑身嫩肤能量:第一环肌本唤发,肽生物嫩肤因子诱发肌肤细胞DNA自我修护功能,激活健康蛋白,为瘦身做好准备;第二环内在纤脂,以玫瑰胡椒减弱脂肪保护层,击退顽固油脂,加速循环,疏通积聚毒素及多余水份;最后第三环外在弹滑,帮助肌肤紧致,改善橘皮组织,修补断裂纤维所引致色素沉着,提高肌肤透明度,全方位缔造完美S型美态。



伊夫·黎雪 (Yves Rocher)

密集塑身腹部纤窈紧致精华乳

售价:RMB258/150ml

产品详情


该精华乳具有三重植物活性成分带来的功效,有效直击腹部、臀部的多余脂肪,达到与做局部腰腹运动同样的功效:使用后腹部变得平坦、臀部变得紧实;使腹部、臀部区域得到焕然一新的效果。清爽的乳液质地能够立即被肌肤吸收,且不黏腻。


美体小铺 (The Body Shop)

Spa Fit完美塑身紧肤按摩啫喱

产品详情


蕴含百分百全天然活性成份,精选柑橘香熏精华油,蕴含柠檬、橘子及西柚籽成份,天然芳香令人精神一振。系列更以Home Spa为设计灵感,配合由美容专家研制的独特按摩手法,只需短短数分钟,即有助改善体形。产品更蕴含购自公平社群贸易计划的危地马拉有机芦荟,在12小时内由农民以人手收割,计划让当地农民取得公平的收入,并为超过25户家庭推行水利工程,协助灌溉。

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