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屈臣氏 (Watsons) Hebe潮流志带来端午节“享瘦”秘笈!

来源:海报时尚网 发布时间:2015-06-17 13:49:00 编辑:孟莉 查看原文
屈臣氏 (Watsons) “Hebe潮流志”提示你:端(zong)午(zi)节快到了!各种新奇粽子再次开始纷纷出炉,当天空飘来五个字“吃吃吃吃吃”的时候,爱美的女孩子们突然想起作为一个吃货的忧桑——多吃多胖!


屈臣氏 (Watsons) Hebe潮流志带来端午节“享瘦”秘笈

图片来自屈臣氏 (Watsons)

屈臣氏 (Watsons) Hebe潮流志带来端午节“享瘦”秘笈


屈臣氏 (Watsons) “Hebe潮流志”提示你:端 (zong) 午 (zi) 节快到了!各种新奇粽子再次开始纷纷出炉,当天空飘来五个字“吃吃吃吃吃”的时候,爱美的女孩子们突然想起作为一个吃货的忧桑——多吃多胖!但是,这时候总有一些“吃不胖女孩”令我们艳羡无比。女神们真的吃不胖吗?为了爱美吃货们的美好粽子节,最新一期屈臣氏 (Watsons) Hebe潮流志将为你揭秘轻松吃货女神背后的瘦身保养三大招,其中包括针对小肚腩、蝴蝶袖等现代女性常见问题的“享瘦”秘笈。

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新一期“Hebe潮流志”由屈臣氏 (Watsons) 联手牛尔专家团队强强打造,放送时下最时尚最新鲜的资讯事物,以及屈臣氏 (Watsons) 第一线的新品,让你走在时尚最前线。“Hebe潮流志”代表的年轻一代,就是“HeBe新一代”,健康Health与美丽Beauty的 “HeBe一族”,“Hebe潮流志”也因此而诞生。本期“Hebe潮流志”涵盖美白、瘦身和彩妆等丰富内容,现在就打开微信公众号“屈臣氏 (Watsons) 中国”畅快阅读,还能观看最新的Hebe视频哦。值得一提的是,本期Hebe潮流志邀请了时尚美妆艺术师——凯钧老师加盟。凯钧老师擅长自然优雅风格的保养、彩妆、整体造型设计,熟知美妆护肤常识及技法,其专业深受时尚名媛爱戴

屈臣氏 (Watsons) Hebe潮流志带来端午节“享瘦”秘笈

图片来自屈臣氏 (Watsons)

凯钧老师 时尚美妆艺术师


瘦身保养第一招:跟着屈臣氏 (Watsons) Hebe潮流志把“享瘦操”做起来


成为“吃不胖女孩”第一招:随时随地做起屈臣氏 (Watsons) Hebe潮流志的“享瘦操”!现代女性大多都有小肚腩、蝴蝶袖,久坐不动是各类脂肪的大敌。这也让各种问题纷至沓来,不过我们不单单是要动起来,坚持运动,在饮食上也要有所控制,调整生活作息、生活方式,才能轻松“享瘦”。


现在,和凯钧老师一起通过5个动作,紧实你的手臂、腰线、大腿及臀部的线条,“享瘦”,对症下药!


第一部分:手臂


双腿开立与肩并宽,两手掌撑在椅缘,然后做肘关节屈伸运动。做法即人俯撑在椅垫行,脚前掌支地,身体绷直,双手相距比肩稍宽,然后以手臂力量屈伸肘关节,带动身体一起一伏。其关键要保持身体是始终绷直,身体下落时,除了双手和脚掌支椅缘外,其他部分不可触地,每次8-10下,坚持3-5个循环。

手臂训练

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图片来自屈臣氏 (Watsons)

腰部训练


第二部分:腰部


侧坐在椅子的中心,做好准备,放松身体,换成类似平躺的姿势。然后将力量集中在腹部,用力慢慢抬起上身的同时,双腿并拢上抬。并将双臂向前伸直,尽量接近腿部,让身体从侧面看成一个V字。保持5-8秒左右,恢复初始动作后重复,每次5下,坚持3-5个循环。

屈臣氏 (Watsons) Hebe潮流志带来端午节“享瘦”秘笈

图片来自屈臣氏 (Watsons)

大腿训练


第三部分:大腿


将身体坐在凳子上,拿一本薄薄的书,夹于两腿膝盖中间,维持它不掉下,要求双腿夹紧,腰部挺直,脚尖不要踮起来,直到不能坚持为止。可收紧腿部肌肉,能很好地锻炼到最容易长肥肉的内侧肌肉,有效消除多余脂肪。

屈臣氏 (Watsons) Hebe潮流志带来端午节“享瘦”秘笈

图片来自屈臣氏 (Watsons)

臀部训练


第四部分:臀部


后侧抬腿运动,单腿伸直慢慢往后抬举,单脚各进行10下为1组,共做3-5组。主义身体不要弹跳并提高腰骨,徐徐进行就可以。这项运动可以美化臀型。

除了图示运动操之外,Hebe视频还为你准备了凳子操三部曲视频,在视频中时尚美妆艺术师凯钧老师会亲自教你如何通过一个简单的椅子训练好手臂肌群、背部肌群以及腹部肌群,同样可以达到瘦身效果噢!


瘦身保养第二招:跑步排毒动起来!


练就“吃不胖女孩”第二招:跑起来!屈臣氏 (Watsons) 提示你,每天坚持跑步,可以是晨跑,也可以是夜跑,可以有效地把身体的毒素排清。在跑步时,建议摄入适量的能量饮品,这样可以防止因为空腹运动带来的头晕等低血糖状况。


屈臣氏 (Watsons) 为你介绍跑步前后小贴士:


1、注意跑步前要喝水。出门前最好喝一杯白开水,喝水不仅能补充水分,而且能降低血浓度,促进血液循环和物质代谢。养成这样的运动习惯,夏天能降温解渴,冬天也不致因水冷而刺激口腔和肠胃。记得喝水时要稍缓慢,以不感到胃胀为宜。饮后10分左右才开始跑步。


2、出门后,不要一开始就跑步,应该先做一些拉伸运动。分别转动左右脚腕,活动膝关节等五分钟,然后深呼一口气,调整一下心理情绪,再开始起跑。


3、跑步后,不应该急于放松休息。趁这个时候,进一步做好基础素质锻炼,就能取得更好的健身效果。例如,可以做一套广播体操,也可以进行压腿、踢腿、跨跳、纵跳摸高、单腿跳和高抬腿练习,发展下肢力量和提高耐力。完成之后,可以补充能量运动饮料,如酷乐仕维他命醒元素。

屈臣氏 (Watsons) Hebe潮流志带来端午节“享瘦”秘笈

图片来自屈臣氏 (Watsons)

酷乐仕维他命醒元素500ml


屈臣氏 (Watsons) 独家推荐:酷乐仕维他命醒元素,外表时尚又营养补水的“酷乐仕维他命”,双倍香橙风味,补充维C和钙,富含丰富维生素,为你带来一整天的活力,让你在运动之后,迅速补给能量,精力充沛!


瘦身保养第三招:跟着屈臣氏 (Watsons) Hebe潮流志饮食调理用起来!


变成“吃不胖女孩”第三招:跟着屈臣氏 (Watsons) Hebe潮流志饮食调理用起来!除了运动,还可以通过不同的健康产品,来加快减肥的效果,如酵素类产品、能量代餐等。纤体减肥,首重规律饮食及运动,其次才是透过保健产品进行辅助。其中,主打是维持肠道健康,避免宿便积累。若宿便累积过多,不仅使得大腹便便、口臭、长痘,更可能造成严重疾病,危害生命。平时,建议服用适当膳食纤维酵素、益生菌或健康能量代餐,以维持正常代谢,达到纤体目的。此外,适时补充各类维生素,亦可维持人体正常新陈代谢,保持最佳精神状态,时刻维持年轻美丽。


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