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牵着女友的手环游世界!浪漫照片故事后的塑身练习——瑜伽三式让你成为《Follow me》最佳美背

来源:海报时尚网 发布时间:2015-05-12 09:30:00 编辑: Valentina WU 查看原文
近日,这个美丽的图片故事有了新的进展,女友的“Follow me”,变成了他的“Marry me”!一时间这个姿势成为了N多情侣们“秀恩爱”的标配动作,但是问题来了,如果没有这样漂亮的美背怎能拍出那么唯美的照片呢?

《Follow me》图集

图片来自网络

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2013年,俄罗斯摄影师Murad Osmann在Instagram上传了与女友一起拍摄的《Follow me》影集,所有的照片都是女友拉着他的手,带他前往不同的美丽地方。其实,这组图片是Osmann和他女友在周游世界时所拍摄,他们前往的地方包括威尼斯、东京巴黎香港等。近日,这个美丽的图片故事有了新的进展,女友的“Follow me”,变成了他的“Marry me”!一时间这个姿势成为了N多情侣们“秀恩爱”的标配动作,但是问题来了,如果没有这样漂亮的美背怎能拍出那么唯美的照片呢?


海报编编观察了照片,发现,它的成功不光是要景色美、还要摄影师的技术高超,但最重要的还是在于女主角的火辣身材,尤其是片中女主角的的背部线条简直美呆了!夏天到了,你会不会也在憧憬拍组这样的照片呢?那么从今天开始就跟随海报编编一起锻炼背部线条吧!

《Follow me》图集

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美背瑜伽一:蝗虫式


  腹部紧贴地面双腿并拢。将双臂放在身体两侧掌心朝上。吸气,抬起双腿,头部和上身,尽量抬高。双手扶地支撑身体。舒缓的呼吸,试着将两肩和臀部肌肉放松。从头到脚将身体完全伸展。借助脊椎的力量,尽可能地拉伸你的身体。保持正确的姿势并舒缓地呼吸5次,然后在瑜伽垫上做背部放松。这个动作可以帮助大家美化背部线条,强化背部肌肉。

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美背瑜伽二:轮式


这个美背瑜伽需要借助瑜伽垫来进行,背部躺在瑜伽垫上。你的腿向内拉进将双脚平放在垫上(脚跟尽可能地靠近你的臀部)。弯曲手肘将两手掌平放在你的肩部上方,指尖对准脚尖。吸气,双手用力撑地,使胯部,肩部和头部慢慢离开地面。保持正确的姿势舒缓地呼吸5次。这个动作可以强化背部和上半身的力量!

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美背瑜伽三:背弓式


美背瑜伽三:背弓式


俯身平趴与瑜伽毯上,肚脐部分的腹部支撑于地面。膝盖弯曲,慢慢用手向后抓住右侧脚踝,然后再是 左手抓左侧。双手牢牢的抓住脚踝后,尽量将两脚的脚趾并拢,绷紧或者放松双脚都可以。吸气,太高双脚和躯干, 稍微将重心前移,这样你就可以用腹部着地,而不是胯部的骨头。保持这个姿势,深呼吸5次。

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