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三月不努力,四月徒伤悲!模特私照之健身特辑(02):拳击、瑜伽是热门项目,马拉松也要人人参与!

来源:海报时尚网 发布时间:2015-03-21 08:49:00 编辑:yu.yi 查看原文
又到了不下决心减肥就无法见人的季节了,海报编编继续为大家奉上最新一期的模特私照之运动特辑,从健身达人小kk到“太子妃”Natalia,连辣妈Jourdan Dunn也要保持健身习惯以便维持紧实、健康的好身材。你呢?

模特私照之健身篇

图片来自Haibao

上次奉上的模特私照之健身特辑后,不少报友都感慨麻豆们的强大毅力,却自叹太累或太忙无法坚持锻炼。可是,不下决心减肥就无法见人的季节又到了,新一期超模健身房“训练营”也如约开课啦!从健身达人卡莉·克劳斯 (Karlie Kloss) 到辣妈卓丹·邓 (Jourdan Dunn) ,连“太子妃”纳塔利·沃佳诺娃 (Natalia Vodianova) 也拉着大家伙一起来跑跑马拉松。


维持紧实、健康的好身材可不是光节食就能做到,还是跟着超模一起来做运动吧!

吉吉·哈迪德 (Gigi Hadid) 近期健身私照

图片来自Instagram

吉吉·哈迪德 (Gigi Hadid) 近期健身私照


身材性感的吉吉·哈迪德 (Gigi Hadid) 也有靠运动维持身材哦,她采用的办法就是:拳击。既能健身,还能顺便排遣压力,一举两得。Gigi练拳击的这个教练,还有不少超模学员哦,比如玛丽娜·琳查 (Maryna Linchuk) 、约瑟芬·斯可瑞娃 (Josephine Skriver) 、丽安·哈肯 (Rianne Ten Haken) 等等。


吉吉·哈迪德 (Gigi Hadid) 近期健身私照

图片来自Instagram

吉吉·哈迪德 (Gigi Hadid) 近期健身私照


吉吉·哈迪德 (Gigi Hadid) 近期健身私照

图片来自Instagram

吉吉·哈迪德 (Gigi Hadid) 近期健身私照

超模玛丽娜·琳查 (Maryna Linchuk) 近期健身私照

图片来自Instagram

超模玛丽娜·琳查 (Maryna Linchuk) 近期健身私照


玛丽娜·琳查 (Maryna Linchuk) 身体结实又健康,也不会有夸张的大肌肉,这就是专业教练的作用。


超模玛丽娜·琳查 (Maryna Linchuk) 近期健身私照

图片来自Instagram

超模玛丽娜·琳查 (Maryna Linchuk) 近期健身私照


超模玛丽娜·琳查 (Maryna Linchuk) 近期健身私照

图片来自Instagram

超模玛丽娜·琳查 (Maryna Linchuk) 近期健身私照

超模玛丽娜·琳查 (Maryna Linchuk) 近期健身私照

图片来自Instagram

超模玛丽娜·琳查 (Maryna Linchuk) 近期健身私照


不过除了练拳击外,玛丽娜·琳查 (Maryna Linchuk) 也有其他的私人教练帮她定制日常健身计划,毕竟有氧+无氧的结合才能让身体达到最佳状态。这样维持锻炼的主要目的是让体脂肪变低,身体肌肉占比变高。体肌肉高的人维持日常活动时消耗会比体脂肪高的人更大,且同样重量状态下看起来更紧实和纤瘦;而且肌肉占比高的人,即使偶尔吃得放肆,或后期仅维持简单的运动也不容易发胖。


所以模特们有时候大吃大喝并不是骗人哦,因为她们会做大量的运动将这部分热量消耗掉。


超模玛丽娜·琳查 (Maryna Linchuk) 近期健身私照

图片来自Instagram

来晒一晒健身成果!


超模玛丽娜·琳查 (Maryna Linchuk) 近期健身私照

图片来自Instagram

运动后的拉伸很重要,一方面是给身体放松,同时也不容易形成大块肌肉

超模玛丽娜·琳查 (Maryna Linchuk) 近期健身私照

图片来自Instagram

超模玛丽娜·琳查 (Maryna Linchuk) 近期健身私照


超模玛丽娜·琳查 (Maryna Linchuk) 近期健身私照

图片来自Instagram

超模玛丽娜·琳查 (Maryna Linchuk) 近期健身私照


超模玛丽娜·琳查 (Maryna Linchuk) 近期健身私照

图片来自Instagram

超模玛丽娜·琳查 (Maryna Linchuk) 近期健身私照


超模玛丽娜·琳查 (Maryna Linchuk) 近期健身私照

图片来自Instagram

运动、洗澡后要记得做护肤哦!


运动或泡澡后毛细孔打开,这时候做护理,皮肤更好吸收养分。

模特丽安·哈肯 (Rianne Ten Haken) 近期健身私照

图片来自Instagram

模特丽安·哈肯 (Rianne Ten Haken) 近期健身私照


同样选用拳击减肥法的模特丽安·哈肯 (Rianne Ten Haken) ,有肌肉线条却不会给人“金刚芭比”的感觉。所以在运动前期还是要靠饮食配合将体重先降下来,若是一身浑肉去练肌肉,自然收获的也是大块肌肉啦!


模特丽安·哈肯 (Rianne Ten Haken) 近期健身私照

图片来自Instagram

模特丽安·哈肯 (Rianne Ten Haken) 近期健身私照


模特丽安·哈肯 (Rianne Ten Haken) 近期健身私照

图片来自Instagram

模特丽安·哈肯 (Rianne Ten Haken) 近期健身私照

超模约瑟芬·斯可瑞娃 (Josephine Skriver) 近期健身私照

图片来自Instagram

超模约瑟芬·斯可瑞娃 (Josephine Skriver) 近期健身私照


约瑟芬·斯可瑞娃 (Josephine Skriver) 也和以上几位一同在这位教练处学习拳击,此外她还会做器械运动及攀岩等项目。


超模约瑟芬·斯可瑞娃 (Josephine Skriver) 近期健身私照

图片来自Instagram

超模约瑟芬·斯可瑞娃 (Josephine Skriver) 近期健身私照


超模约瑟芬·斯可瑞娃 (Josephine Skriver) 近期健身私照

图片来自Instagram

超模约瑟芬·斯可瑞娃 (Josephine Skriver) 近期健身私照


超模约瑟芬·斯可瑞娃 (Josephine Skriver) 近期健身私照

图片来自Instagram

超模约瑟芬·斯可瑞娃 (Josephine Skriver) 近期健身私照


最后这两张是约瑟芬·斯可瑞娃 (Josephine Skriver) 为耐克 (Nike) 做的运动教学宣传。又有人要说摆拍了不是?但若没有平时的锻炼,你一没这个身材摆拍,摆起来也不像那么回事啊。所以多运动,少哔哔。

超模卡莉·克劳斯 (Karlie Kloss) 近期健身私照

图片来自Instagram

超模卡莉·克劳斯 (Karlie Kloss) 近期健身私照


提起模特圈中的“健身狂魔”,不得不说是小kk。拳击+器械+跑步就是她的健身之道啦,其实也就是有氧与无氧结合。


这里顺便科普下有氧运动和无氧运动的区别。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼,特点是强度低,有节奏,持续时间较长。比如慢跑、骑自行车等等。无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动,负荷强度高、瞬间性强,一般是指局部器械运动。所以全身性减重要靠无氧运动,局部瘦身、塑型要靠无氧运动。


拳击算是有氧运动和无氧运动的结合,所以备受健身达人的推崇。


超模卡莉·克劳斯 (Karlie Kloss) 近期健身私照

图片来自Instagram

超模卡莉·克劳斯 (Karlie Kloss) 近期健身私照


超模卡莉·克劳斯 (Karlie Kloss) 近期健身私照

图片来自Instagram

超模卡莉·克劳斯 (Karlie Kloss) 近期健身私照

超模卡莉·克劳斯 (Karlie Kloss) 近期健身私照

图片来自Instagram

超模卡莉·克劳斯 (Karlie Kloss) 近期健身私照


小kk最近还爱上了跑马拉松,之前去巴黎时装周,也不忘在巴黎锁桥前跑步留影。


超模卡莉·克劳斯 (Karlie Kloss) 近期健身私照

图片来自Instagram

超模卡莉·克劳斯 (Karlie Kloss) 近期健身私照


超模卡莉·克劳斯 (Karlie Kloss) 近期健身私照

图片来自Instagram

超模卡莉·克劳斯 (Karlie Kloss) 近期健身私照

超模卡莉·克劳斯 (Karlie Kloss) 和德里克·布拉斯伯格 (Derek Blasberg) 参加马拉松比赛

图片来自Instagram

超模卡莉·克劳斯 (Karlie Kloss) 和德里克·布拉斯伯格 (Derek Blasberg) 参加马拉松比赛


她还和好友德里克·布拉斯伯格 (Derek Blasberg) 、超模纳塔利·沃佳诺娃 (Natalia Vodianova) 等人一起参加了马拉松比赛,成绩还不错呢!


超模卡莉·克劳斯 (Karlie Kloss) 和德里克·布拉斯伯格 (Derek Blasberg) 参加马拉松比赛

图片来自Instagram

超模卡莉·克劳斯 (Karlie Kloss) 和德里克·布拉斯伯格 (Derek Blasberg) 参加马拉松比赛


超模卡莉·克劳斯 (Karlie Kloss) 跑马拉松赢得奖牌

图片来自Instagram

超模卡莉·克劳斯 (Karlie Kloss) 跑马拉松赢得奖牌

超模卡莉·克劳斯 (Karlie Kloss) 、纳塔利·沃佳诺娃 (Natalia Vodianova) 和德里克·布拉斯伯格 (Derek Blasberg) 参加马拉松比赛

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超模卡莉·克劳斯 (Karlie Kloss) 、纳塔利·沃佳诺娃 (Natalia Vodianova) 和德里克·布拉斯伯格 (Derek Blasberg) 参加马拉松比赛


超模卡莉·克劳斯 (Karlie Kloss) 、纳塔利·沃佳诺娃 (Natalia Vodianova) 和德里克·布拉斯伯格 (Derek Blasberg) 参加马拉松比赛

图片来自Instagram

超模卡莉·克劳斯 (Karlie Kloss) 、纳塔利·沃佳诺娃 (Natalia Vodianova) 和德里克·布拉斯伯格 (Derek Blasberg) 参加马拉松比赛


超模卡莉·克劳斯 (Karlie Kloss) 、纳塔利·沃佳诺娃 (Natalia Vodianova) 和德里克·布拉斯伯格 (Derek Blasberg) 参加马拉松比赛

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超模卡莉·克劳斯 (Karlie Kloss) 、纳塔利·沃佳诺娃 (Natalia Vodianova) 和德里克·布拉斯伯格 (Derek Blasberg) 参加马拉松比赛

超模纳塔利·沃佳诺娃 (Natalia Vodianova) 近期私照

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超模纳塔利·沃佳诺娃 (Natalia Vodianova) 参加马拉松比赛


“太子妃”纳塔利·沃佳诺娃 (Natalia Vodianova) 除了参加马拉松赛事外还有一项耗体力的“减肥”运动,就是带孩子。


超模纳塔利·沃佳诺娃 (Natalia Vodianova) 近期私照

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纳塔利·沃佳诺娃 (Natalia Vodianova) 近期私照,熊孩子背一个、推一个,想不瘦也难!


超模卓丹·邓 (Jourdan Dunn) 近期健身私照

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超模卓丹·邓 (Jourdan Dunn) 近期健身私照


辣妈卓丹·邓 (Jourdan Dunn) 拥有天然的身材比例优势,但也是要坚持锻炼才能保持最佳体态哦!

亚历山大·安布罗休 (Alessandra Ambrosio) 近期健身私照

图片来自Instagram

亚历山大·安布罗休 (Alessandra Ambrosio) 近期健身私照


AA的健身法除了瑜伽外,还有和好姐妹一起去玩沙滩排球,还有带着孩子们外出骑车,等等。


亚历山大·安布罗休 (Alessandra Ambrosio) 近期私照

图片来自Instagram

亚历山大·安布罗休 (Alessandra Ambrosio) 近期私照


亚历山大·安布罗休 (Alessandra Ambrosio) 近期私照

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亚历山大·安布罗休 (Alessandra Ambrosio) 和女儿一起外出骑车

超模琼·斯莫斯 (Joan Smalls) 近期健身私照

图片来自Instagram

超模琼·斯莫斯 (Joan Smalls) 近期健身私照


“琼毛”一边遛狗一边跑步做锻炼。为啥要用绳子牵着狗狗?因为这是Instagram上一个叫“TrainLikeanAngel”的tag,就是VS天使超模教大家做运动的,纯属摆拍。当然这些天使超模平时锻炼的强度肯定比这摆拍要高得多,跑步、器械是家常便饭。


超模琼·斯莫斯 (Joan Smalls) 近期健身私照

图片来自Instagram

超模琼·斯莫斯 (Joan Smalls) 近期健身私照


超模琼·斯莫斯 (Joan Smalls) 近期健身私照

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超模琼·斯莫斯 (Joan Smalls) 近期健身私照

超模琼·斯莫斯 (Joan Smalls) 近期健身私照

图片来自Instagram

超模琼·斯莫斯 (Joan Smalls) 近期私照


“琼毛”有时候还会去登个山、装个大仙什么的,也是蛮健康、有趣的晒自拍方式。


超模琼·斯莫斯 (Joan Smalls) 近期健身私照

图片来自Instagram

超模琼·斯莫斯 (Joan Smalls) 近期私照


超模琼·斯莫斯 (Joan Smalls) 近期健身私照

图片来自Instagram

超模琼·斯莫斯 (Joan Smalls) 近期私照

伊莎贝儿·歌勒 (Izabel Goulart) 近期健身私照

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伊莎贝儿·歌勒 (Izabel Goulart) 秀一秀腹肌


最后压轴的是名模伊莎贝儿·歌勒 (Izabel Goulart) ,先来给报友们晒一晒惊人的腰腹部肌肉。要练成这样当然不是光节食就行的,跑步+器械+瑜伽Izabel的塑身三宝。跑步是做全身性锻炼,同时增加心肺功能;器械练局部,比如腰线、腹肌、手臂、大腿等等;瑜伽做拉伸,将大块肌肉拉长、打散,同时调节身心。


伊莎贝儿·歌勒 (Izabel Goulart) 近期健身私照

图片来自Instagram

伊莎贝儿·歌勒 (Izabel Goulart) 近期健身私照


伊莎贝儿·歌勒 (Izabel Goulart) 近期健身私照

图片来自Instagram

伊莎贝儿·歌勒 (Izabel Goulart) 近期健身私照

伊莎贝儿·歌勒 (Izabel Goulart) 近期健身私照

图片来自Instagram

伊莎贝儿·歌勒 (Izabel Goulart) 近期健身私照


举哑铃来锻炼手臂肌肉,拒绝“拜拜袖”。大家还记得编编之前提到过的,伊莎贝儿·歌勒 (Izabel Goulart) 拍照时总踮起脚尖、让双腿显得更修长吗?她在锻炼手臂时也不忘踮脚哦,让全身始终保持最紧绷的状态,相当于锻炼了全身。对自己太狠了!


不过有一点要注意的,长长踮脚容易练到小腿肚的肌肉,运动完或泡澡后记得要按摩、放松,或是抬起脚尖,反向对小腿肚的肌肉做拉伸。


伊莎贝儿·歌勒 (Izabel Goulart) 近期健身私照

图片来自Instagram

伊莎贝儿·歌勒 (Izabel Goulart) 近期健身私照


伊莎贝儿·歌勒 (Izabel Goulart) 近期健身私照

图片来自Instagram

伊莎贝儿·歌勒 (Izabel Goulart) 近期健身私照

伊莎贝儿·歌勒 (Izabel Goulart) 近期健身私照

图片来自Instagram

伊莎贝儿·歌勒 (Izabel Goulart) 近期健身私照


伊莎贝儿·歌勒 (Izabel Goulart) 近期健身私照

图片来自Instagram

伊莎贝儿·歌勒 (Izabel Goulart) 近期健身私照


伊莎贝儿·歌勒 (Izabel Goulart) 近期健身私照

图片来自Instagram

伊莎贝儿·歌勒 (Izabel Goulart) 近期健身私照

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