海报时尚网_时尚笔记

街拍APP
首页 > 生活 > 星座·情感 > 心理·星座 > 心理健康 > 抑郁症 > 正文

罗宾·威廉斯 (Robin Williams) 疑患抑郁自杀,白领女性警惕都市“负能量”,6剂良方让你保持阳光心情

来源:海报时尚网 发布时间:2014-08-12 12:41:11 编辑: 陈雅萍 查看原文
美国著名影星罗宾·威廉斯当地时间11日上午在加州寓所去世,终年63岁,后被罗宾·威廉斯的发言人Mara Buxbaum透露他被抑郁症困扰的消息。作为都市女性,也要警惕这种疾病的发生,编编告诉你怎么保持愉悦心情!

罗宾·威廉斯 (Robin Williams) 疑患抑郁自杀

图片来自网络

罗宾·威廉斯 (Robin Williams) 疑患抑郁自杀


美国警方今日发布声明证实,美国著名影星罗宾·威廉斯当地时间11日上午在加州寓所去世,终年63岁。警方称,威廉姆斯是窒息而亡,初步判断系自杀,但还需要进行综合、系统的调查。罗宾·威廉斯的发言人Mara Buxbaum证实了上述消息,并且透露,威廉斯最近饱受严重抑郁症的困扰。罗宾·威廉斯是美国著名喜剧电影演员,曾赢得奥斯卡金像奖、金球奖美国演员工会奖格莱美奖等荣誉。他的代表作品有《死亡诗社》、《勇敢者游戏》、 《心灵捕手》,1998年他凭借《心灵捕手》获奥斯卡最佳男配角奖。


这并不是他突发意外去世,这位才华横溢的老牌演员在之前就有些征兆,我们作为观众,只知道他是一位喜剧演员、编导、导演,但却不知道的是,在私生活中他一直受到酗的困扰。在2006年的8月初,因为想要解决酗酒问题,甚至强迫自己进入康复中心。曾经媒体采访的时候,他说到“我在一个小城镇,然后我想去喝酒,因为我感到孤独和害怕,也许酒精能帮助我缓解恐惧。”可想而知,在给大众带来欢笑和温暖的背后,他却常年受到自身精神方面的困扰。如今在都市拼搏的人们尤其要警惕抑郁症,海报网编编就告诉大家如何让自己保持一颗阳光般的心情,来看看吧!


罗宾·威廉斯 (Robin Williams) 疑患抑郁自杀

图片来自网络

罗宾·威廉斯 (Robin Williams) 疑患抑郁自杀


罗宾·威廉斯 (Robin Williams) 疑患抑郁自杀

图片来自网络

罗宾·威廉斯 (Robin Williams) 疑患抑郁自杀

白领女性警惕都市“负能量”

图片来自Parade/网络

白领女性警惕都市“负能量”


白领女性警惕都市“负能量”

图片来自Parade/网络

白领女性警惕都市“负能量”



白领女性警惕都市“负能量”

图片来自Parade/网络

白领女性警惕都市“负能量”


据数据表明,如今女性的心理健康状况不容乐观,如今的职业女性,不仅承担着生育、养育后代的压力,而且面临职场竞争压力。比如人际关系压力、情感婚姻压力、孩子教育压力、工作竞争发展压力……她们学历高、好“面子”,报喜不报忧,即使遇到再大的困难、麻烦都不轻易向人倾诉,最终因承受不了巨大压力而精神崩溃,患上各种疾病,其中30—39岁的职业女性居多,中高层管理人员的压力感强于普通职工群体的压力。所以编编建议,每年应该除了例行体检之外,还应该定期进行心理健康咨询和检查,发现自己有心理压力问题,需要得到必要的宣泄或者及时的治疗。

6剂良方让你保持阳光心情

图片来自Parade/网络

6剂良方让你保持阳光心情


一、打开你的感应器官


听一些积极向上的音乐,不管哪种类型,这是很好的改善心情的方法。音乐对改善心情有深远的影响。事实上,关于大脑活动的研究表明:听音乐时,人脑的愉快中心会更加活跃。但是记住,如果你是抱着改善心情的目的去听的,那么我建议你选择轻音乐和积极向上的音乐,而不是忧郁的和伤感类型的。

6剂良方让你保持阳光心情

图片来自Parade/网络

6剂良方让你保持阳光心情


二、和朋友呆在一起


我们是社会动物,大部分人和好朋友和家里在一起的时候都感觉心情很好。同样,如果你想交新朋友,你应该做的最好的事之一就是参与一些你感兴趣的活动,比如上公共课,加入俱乐部,或者加入某个你信任的志愿者活动。有的时候当你做这些的时候,你会遇到有思想的人,一起共事的同时你会发现和他们有很多共同点。

6剂良方让你保持阳光心情

图片来自Parade/网络

6剂良方让你保持阳光心情

三、吃好


缺乏能量,心情不好的最常见的原因是吃得不好。你要做的第一件事检查你的饮食,高淀粉的食物能够帮助你迅速提高能量,但是接下来就是很长的无力期。相反,你的饮食中应该包括瘦肉蛋白,各种颜色的蔬菜 (特别是绿色蔬菜) 和水果。同时,当你吃碳水化合物的时候,确保是全麦的,分量也要注意,不能吃太多。保持饮食平衡,你的盘子上应该是一半蔬菜,1/4的瘦肉或者类似的,然后1/4的全麦食品。应该按时吃,改善心情的食物:香蕉、橘子、浆果类、鳄梨、干杏、干果和种子 (特别是胡桃,葵花籽和南瓜籽) 、鱼类 (三文鱼和马鲛鱼) 、瘦牛肉 (摄取铁) 。还有,多喝水。

6剂良方让你保持阳光心情

图片来自Parade/网络

6剂良方让你保持阳光心情


四、 动起来


改善心情最好的方法之一就是做些运动,中等强度的最适合。锻炼的好处是,它同时具有短期和长期的效果。锻炼是如此地有效果,因为它会释放让人感觉良好的激素——这些激素会使你感到更加开心和精力充沛。同时,从长期来看,经常规律运动的人,健康问题更少,更能够处理好压力。

6剂良方让你保持阳光心情

图片来自Parade/网络

6剂良方让你保持阳光心情


五、早睡


睡个好觉,从长期的角度看,你的心情和自我心理感觉会很好。大部分人每天需要7到8个小时的睡眠,但是你可能需要更多。如果所有条件允许的话,试着去遵循规律的作息制度。每天按时睡觉,按时起来。这会帮助你身体会睡眠做好准备,改善你的睡眠,醒来时有好的精力,这样你就能更好地处理日常生活问题。想要有一个健康,精力充沛和积极的心情不是那么容易的事,但是这是你能给自己和他人的最好的礼物。最重要的是,如果你在很长一段时间里都感觉情绪热别低落的话,去找你的医生看看有没有潜在的健康问题。这是非常重要的。健康是一种身体、心理和社会幸福感三者综合的状态,不仅仅是没有疾病。

6剂良方让你保持阳光心情

图片来自Parade/网络

6剂良方让你保持阳光心情

六、提高体内维生素D的水平


许多研究表明缺少维生素D和患抑郁症之间存在一些关系。但是,增加抑郁症或者其他精神疾病患者身上维生素D的含量,或许能长期改善他们的健康和生活的品质。如果你发现经常情绪低落,那就到户外晒晒太阳 (只要天气允许) ,这样可以增加体内维生素D的含量。如果你已经测试了体内维生素D的含量,结果是很低的话,那么我建议你吃维D的补充剂,特别是在冬天,或者是北方气候。

扫码手机浏览

生活热词榜

海报时尚网所有产品设计(包括图形设计、配色、页面展示形式)、独家稿件文字及图片、社区文字及图片,均已受版权和产权保护。
任何公司及个人不得以任何方式复制,违者将依法追究责任,特此声明。

Copyright ©2006-2015 haibao.com 京ICP备16003126号-2 京公网安备:110108902134