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郑秀文 (Sammi) 独家瘦身法,Sammi告诉你:没有天生的瘦子,只有努力的瘦子,好身材练出来!

来源:海报时尚网 发布时间:2014-08-06 17:00:22 编辑: 周颖 查看原文
近日,郑秀文 (Sammi) 参加电影版《冲上云霄》开机发布会,一身制服LOOK帅气爆表,完全不输一旁的男主角张智霖和吴镇宇。近年来大走中性风的郑秀文 (Sammi) 身材越发修长,究竟她有什么减肥秘诀呢,让我们看下去。

图片来自CFP


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穿裤子也好看的修长双腿:


近日,郑秀文 (Sammi) 参加电影版《冲上云霄》开机发布会,一身机长制服帅气爆表,还配合得摆出Rock Pose,完全不输一旁的男主角张智霖吴镇宇


近年来大走中性风的郑秀文 (Sammi) 身材真的越来越修长,直的双腿穿起西裤来都那么有型,面部轮廓越发清晰,从头到脚没有一丝赘肉,真是让男生羞愧,让女神羡慕的好身材。

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平坦的美背线条:


在第33届香港电影金像奖红毯上,郑秀文 (Sammi) 身穿罗伯特·卡沃利 (Roberto Cavalli) 露背礼服惊艳全场。尽管发型中性,胸部平坦,但一身黑的郑秀文 (Sammi)却性感无比,整体造型看似密实,其实亮点都在蛇形金属装饰的露背设计,Sammi的美背展露无遗。修长挺拔的身型,高傲之余又性感、别致,绝对是当日的最佳红毯造型。


图片来自明星社交网站/官方博客


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郑秀文 (Sammi) 瘦身秘籍1:运动减肥


很多人都认为,明星瘦,那是天生的,或者她们有更快的减肥捷径,比如抽脂、节食等等。


那么,郑秀文的好身材真的是天生的吗?翻看郑秀文的微博我们就可以看到,几乎每十条微博里就会有一两条她健身的照片,素颜大喷汗,Sammi认为慢跑、运动才是最佳的减肥方法,同时也能够锻炼身体,抵抗高压的工作。

图片来自Getty Images


慢跑的注意事项:


慢跑时间至少要保持在20分钟以上,30分钟至50分钟为最佳。


一星期慢跑五次效果最好。


运动强度保持在自身最大运动强度的75%左右,可以通过测量自己每分钟的脉搏数来了解运动强度。计算公式为 (220—年龄) *75%。


男性的跑步速度控制在8到10km/h,女性的跑步速度控制在5到8km/h。

图片来自明星社交网站/官方博客


郑秀文 (Sammi) 瘦身秘籍2:健康粗粮


大家都知道,减肥瘦身的最重要两点就是运动和饮食,在饮食方面,很多人会选择极端的方式,比如彻底断食或大幅度节食。这样的方法虽然可能效果明显,但对身体尤其胃部的伤害是非常大,往往在恢复饮食后还会反弹。


郑秀文推荐吃粗粮来减肥,粗粮含有丰富的不可溶性纤维素,有利于保障消化系统正常运转。它与可溶性纤维协同工作,可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度;增加食物在胃里的停留时间,延迟饭后葡萄糖吸收的速度。例如:燕麦、紫薯、红薯、糙米等等,这些粗纤维的粗粮能够带来饱腹感,同时为身体带来能量,健康又瘦身。

图片来自明星社交网站/官方博客


郑秀文 (Sammi) 瘦身秘籍3:一定要吃早晨


郑秀文在微博中说道:“快将42岁决心纠正自己从不吃早午餐的坏习惯, (从来只吃几块梳打饼和黑咖啡) 习惯会成为一种生活方式当这些习惯如果不是良性那么就成了一个不够健康的自己,光说没用以积极行动扭转坏习惯。”


很多女生认为早餐可以省略,从而减少热量摄入,但事实上,早餐的热量能够在一天的时间进行消耗,且丰盛的早餐可以给身体带来饱足感,午餐时自然会减少食欲,有利于减肥。所以,早晨可以尽量吃得丰盛,一些高热量的食物也可以在早上食用。

图片来自Getty Images


郑秀文 (Sammi) 瘦身秘籍4:自制美食


如果你喜欢享受美食,不愿意放弃美食的诱惑,那不妨像Sammi一样自己DIY


餐厅里的食物在盐分、糖分、整体热量上都会较高,而自己烹饪时能够更好地控制盐、糖、油的摄入量。


在制作的过程中,你享受到了美食的快乐,而当你品尝时则会更加用心。


编辑认为,瘦身、减肥都是一个漫长的过程,在这个过程中有无数的关卡和痛苦,但这是我们日趋变美的过程,也是一个不断认识自己的过程,这个夏天,编辑和你一起努力!

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