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秦岚登《健康之友》杂志2014年8月号封面,“留给健康的第25小时”!

来源:海报时尚网 发布时间:2014-07-24 16:56:37 编辑:冉潇 查看原文
秦岚登《健康之友》杂志2014年8月号封面,“留给健康的第25小时”!

秦岚登《健康之友》杂志2014年8月号封面,“留给健康的第25小时”!

图片来自《健康之友》

刚从《唱战记》完美收官而来的秦岚,比一年半前宣传电影《王的盛宴》时瘦了不少,但肌肤状态却好了很多,光滑紧致,也更白皙!她很乐意听到这样的夸奖,并开心地说“现在终于进入休息期了,过些天会更好!”其实,即便是休息,她的工作日程上也排满了媒体采访和拍摄,只是可以规律地调养身体了。提及这几年的健康心得,包括渐渐感受到舒缓的运动对自己的重要性,对肌肤的呵护也不能再像从前那样简单补水就当大功告成,更会定期为自己安排体检,连PET (早期癌症筛查) 都能解释得清清楚楚。


秦岚登《健康之友》杂志2014年8月号封面,“留给健康的第25小时”!

图片来自《健康之友》

一小时运动,不再是“玩儿”

一次半个月就要达标的减肥行动让秦岚真正了解了自己身体的极限。她原先想用别人建议的多餐少食来减,但发现收效甚微,果断调整成一日两餐,以流食为主,戒断所有糖分,连原来一早最享受的多种类水果大餐也停了,并且每天晚上多拿出一个小时来做运动,保证入睡时胃里一定是清空的,阻止脂肪堆积。回想那段经历,秦岚觉得虽然虐待了身体,但如此探索一下它的极限也是有益的尝试。“你会知道自己身体的边界在哪儿,然后才会正确地控制和使用它,尤其在年轻的时候,更需要找到这个极限。当年纪渐长,在这个极限之内合理运用,偶尔磨炼,是对身体最重要的日常保养!过去我只把运动当成'玩儿',不太规划,也是从这时候起开始为健康着想!”


一小时留给身体,不再让健康出局

因过度劳累,她的淋巴系统已经代谢紊乱。天生肌肤敏感的秦岚,本以为稍微休息就能缓过来,没想到之前累积的问题开始爆发,面部和颈部不停地冒痘,这是淋巴系统开始了报复行动。她首先向中医求助,因全身代谢的失衡,能到达脸部的有效成分少之又少。 “我开始尝试用清除的方式!”过去,因肌肤敏感,秦岚从不借用外力去刺激它,对偶尔冒出的痘痘都是乖乖地等着自然恢复。可现在,医生要用针直接扎破患处,帮她排毒。“我想,也没别的办法了,破相就破相吧!”虽然刺破排毒的过程疼得她荫湿了床单,好几天不敢照镜子,但两周后慢慢好转,她的尝试总算没有失败,并从中明白一定要给身体排毒的途径,这样淋巴代谢才能通畅。从那时开始,她坚持规律性的锻炼,不再像原来那样仗着好身体就不管不顾。


秦岚登《健康之友》杂志2014年8月号封面,“留给健康的第25小时”!

图片来自《健康之友》

一小时快走,找到身体最舒服的状态

身体恢复后,秦岚请了私人教练上课,因工作逐渐忙得不可开交,最后只得自己给自己当老师。于是,她在家里练瑜伽,时间宽裕时就去游泳馆游泳。


最初练瑜伽时,她会迫切关注动作是否到位,对身体拉伸的程度等,后来发现练习瑜伽关键是要先静下来,清空脑子。虽然一开始越是想“清空”就越会不着边际地想事情,一段时间后,自控力增强,能很快进入空灵状态,不仅身体舒服,晚上睡觉时也会更平静。“过去我最害怕早上起来时感觉特别累,就因为大脑总是很活跃,得不到休息和放松。所以,我觉得这对于用脑多的人特别有效!”而游泳也是秦岚基于这样的自我指导下喜欢的运动,目的是让大脑一起静下来,在动作中感受身体最直接的放松,而那些过于大强度的运动渐渐退出了她的健身课程。

秦岚登《健康之友》杂志2014年8月号封面,“留给健康的第25小时”!

图片来自《健康之友》

一小时聪明护肤,它会回报你

相对超人一样的身体素质,肌肤却是她的弱项。“我皮肤超敏感,也易有红血丝,对宠物的毛也过敏,所以只能养泰迪这种不怎么掉毛的狗,护肤品也不能用丝蛋白或胶原蛋白这种营养很丰盛的,会立即发红发痒!”纯补水面膜是她的入门课。


之后她开始“自己动手,丰衣足食”。“虽然麻烦些,但觉得效果更好,就像每天1小时运动一样,这些时间你必须给到肌肤,才能得到它的回报。我喜欢海藻,深海的纯净可以很快镇静安抚我的肌肤,所以我会更多地用它来自制面膜。就算没有特殊的材料,我也会用家常的食材来做,比如蛋黄、蜂蜜和脱脂奶粉调和在一起可以保湿淡斑,香蕉、牛奶和麦片调制在一起会美白滋润!”过去这些在她看来很麻烦的事情,现在却成了家常便饭,就因为她慢慢领悟到,所有这些工作都不是为现在做的,而是在青春流逝后才开始受益,要老了之后才能评判,是否对自己年轻时写下的答卷满意。


一小时红酒靓汤,嘉奖身体

一年多前,秦岚的爸爸因心脏病发住了院,医生语重心长的建议他戒。可小酌一杯是爸爸多年养成的习惯,于是秦岚寻思着折中方案。“如果真想喝,就红酒还行!”在医生建议下,秦岚把红酒和老爸分享。不久后,朋友知道她有此一好,建议一起开发,秦岚欣然同意,前往法国亲身感受酒庄文化,在喝了不下三十款美酒后,选定其中一款,带回了国内。


从此“以饮养生”成为秦岚的爱好和事业。“我开始煲汤喝,给身体温和地输送营养!这是我健康1小时的收尾工作,是对身体的嘉奖!”在他看来,无论一盅好汤或一杯美酒都是慢工出细活后的精华,让养护更温润平和,身体才能得到由内而外的健康。


秦岚登《健康之友》杂志2014年8月号封面,“留给健康的第25小时”!

图片来自《健康之友》

和秦岚一起每天乐享健康一小时

A、护肤1小时,敏感肌不再怕

1、即使你已知自己的过敏源有哪些,但在夏天高温和出汗的催化下,问题会变得更加严重,所以首先要更加远离敏感源,同时多吃苦瓜、西柚等带苦味的食物来降低体内火气,减低敏感度。

2、夏天的时候,脸部毛孔会变大,试试冷敷,它可以解决很多问题。最简单的方法是将面膜提前半小时放入冰箱。用热水冲泡带皮的鲜柠檬片有非常好的祛火美白作用,还可调养夏季易疲劳不适的肠胃。

3、如果你以前的面部护理大多集中在肌肤,现在试试穴位吧,按摩推拿都好。当年龄渐长,身体的内部问题会增多,会也要相应地由浅入深了!


秦岚登《健康之友》杂志2014年8月号封面,“留给健康的第25小时”!

图片来自《健康之友》

B、1小时聪明吃,让你瘦身有道

1、我不支持用素食来瘦身,那相当于身体在做豆腐渣工程,应多摄入标准量的优质肉类,如红肉和鱼类等。

2、别过度节食。超过三十岁后,女性身体的自然规律是要发胖,只有依靠运动和适当的饮食控制才能保持健康苗条。过去我很爱吃麻辣火锅,现在只会一个月犒赏自己以此,吃东西低盐低油低糖,但觉不会戒断主食。

3、多吃能抵饿的食物,这样你就不会总想着大吃大喝,比如高纤类蔬菜芹菜、胡萝卜和笋类等,还有豆制品都是不错的选择。我会在早上喝黄豆浆补充钙和大豆异黄酮,下午只要有空就喝黑豆浆,还可以补肾。


秦岚登《健康之友》杂志2014年8月号封面,“留给健康的第25小时”!

图片来自《健康之友》

C、健康自检1小时,你会更快乐

1、首先要定期体检,除了常规类型,每年做一次PET早期癌症筛查,我们的生存环境在日益恶化,你不知道有多少危险潜伏在你身边。

2、调整身体的酸碱平衡。肉类是酸性的,如果吃得多了,就要相应地摄入碱性食物,如苹果、海带、叶等,我最近停掉喝了多年的咖啡,改喝茶了。

3、工作很累压力很大的时候,多用胶原类食物补身,为肌肤补充保持年轻态的能量,如花胶海参,最好自己泡发,会更安全卫生。

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