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不要让秋季减肥再度“如临大敌”!深秋吃货寻觅食物时要注意“五吃五不吃”,管住嘴巴才能控制住身材!

来源:海报时尚网 发布时间:2013-11-05 09:56:44 编辑:马红珊 查看原文
现在是深秋时分,按道理来说,眼下正是吃货们四处寻觅当季美食的时间。天气越来越冷了,多吃点东西才能保证身体所需能量。可是各位以减肥为终生事业的MM们,也不要忘记了你们的决心,千万别“一失足成小胖妞”啊。


现在是深秋时分,按道理来说,眼下正是吃货们四处寻觅当季美食的时间。天气越来越冷了,多吃点东西才能保证身体所需能量。可是各位以减肥为终生事业的MM们,也不要忘记了你们的决心,千万别“一失足成小胖妞”啊。虽然说秋季应该多注意保暖、为自己多提供热量,但还是有很多食物可以吃一些的。当然,有可以多吃的自然也会有减肥大忌的。下面海报网编编教大家秋季减肥“五吃五不吃”的食物,妥善安排你的日常饮食,既能让你不那么饥饿,又能很好地控制热量,非常值得一试哦。


适合秋季减肥的食物


1.红薯有超强腹饱感


红薯是大家十分熟悉的食物,特别受欢迎,它纤维质松软,最容易被人体消化,通便排毒的功效极强,又具有饱腹感,所以常被人们当作减肥食物来食用,也有人直接让红薯当作主食,制成红薯饭、红薯粥、清蒸红薯,也可将红薯与牛奶搭配制成红薯牛奶饮用。红薯的热量是很低的,大约只有同等分量馒头的一半多。


2.大麦 去除脂肪


“很多人都有喝茶的习惯,而大麦茶又有去除脂肪的功效,解油腻、助消化,益气健胃!”张先生说,用焙炒过的大麦制成的大麦茶,含有人体所需的多种微量元素、氨基酸、不饱和脂肪酸和膳食纤维,糖的含量也极低,所以堪称“保健饮料”。此外,大麦茶还具有独特的膳食纤维,溶于茶水中的膳食纤维可以将肠胃中的“垃圾”带出体外,使人轻松、减肥,还不会带来任何多余热量和负担。


3.凉拌菜 防止便秘


推荐两道凉拌菜:一是凉拌心里美 (萝卜丝) ,二是凉拌木耳笋片。


萝卜含有辛辣成分芥子油,具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用,可避免脂肪在皮下堆积;黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原,这两种物质能够促进胃肠蠕动,促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收,从而防止肥胖;同时,由于这两种物质能促进胃肠蠕动,防止便秘,有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出。


4.山楂 帮助消化


我们常常在吃多了东西,不太好消化的时候就吃点山楂糕,因为它可以帮助我们迅速消化。山楂中含有的粗纤维高达20%,可促进肠蠕动。山楂还可以增加胃蛋白酶活性,所含的脂肪酶能促进脂肪分解,起到消食积、助消化作用,在消化肉类方面功效尤其显著。它还有降血脂及血压的作用,对预防心血管疾病及强化心脏分外有益。


5.木瓜 去除赘肉


木瓜含有一种木瓜酵素,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪,这可以说是木瓜最大的特点,通过分解脂肪可以去除赘肉,缩小肥大细胞,促进新陈代谢,及时把多余脂肪排出体外,从而达到减肥的目的。此外,还有治疗肠胃炎、消化不良、预防消化系统癌变的作用。


秋季减肥尽量少吃的食物


在五不吃里面,我们要尽量避免脂肪和油腻,特别是一些快餐食品更加不能吃。


1.方便面、咖喱饭


方便面,膨化食品,即食咖喱饭这类食品几乎没有什么营养,但有又有很高的热量,更重要的是方便类食物都含有防腐剂,这对人体的肾脏和肝脏会造成很大的负担,所以在瘦身的过程中要尽量避免。


2.烧烤类食品


烧烤类食品:这类食品我们很多人经常吃,不管夏天、冬天都很受欢迎,平时和朋友聚会也经常吃,烧烤类食品含致癌物三苯四丙羁;导致蛋白质炭化变性,会损坏我们的肝肾。


3.饼干类食品 (不含低温烘烤和全麦饼干)


饼干类食品 (不含低温烘烤和全麦饼干) :这类的小零食女生很多都经常吃,这类食品含食用香精和色素过多,会损肝;而且严重破坏维生素,对减肥美容都没有好处哦,想要减肥或者美容朋友更加不要使用这类食品!


4.油炸类食品


油炸类食品:这类食品现在我们基本上都知道一些它的坏处,是导致心血管疾病的元凶;还含致癌物质;破坏维生素,不仅不利于减肥美容,还是对身体的健康都是造成很大的威胁,尽量杜绝!


5.腌制类食品


腌渍类食品:这类食品是某些地区很受欢迎,腌渍类食品导致高血压,肾负担过重;导致鼻咽癌;影响粘膜系统,对人体的危害也不能小觑!

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