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是有神助还是被施了魔法?准妈妈专用瘦身高招让凯特王妃产后身材迅速恢复,健康又美丽!

来源:海报时尚网 发布时间:2013-09-06 14:26:20 编辑: 马红珊 查看原文
凯特王妃在前段时间终于生下了小王子并出现在公众的视线中,除了这位可爱的剑桥王子外,还有很多同样在孕期的妈妈们也在关心凯特王妃如何恢复身材的问题。很显然这个难不倒凯特王妃,看,她早已身形苗条的出现了!


自凯特王妃怀孕的消息传出,她和她肚中的宝宝就备受全球瞩目。最近凯特王妃已经生了可爱的剑桥王子并出现在公众视线中,令不少妈妈大为吃惊。也有很多人会关心凯特王妃产后如何瘦身。虽然凯特王妃孕期体重管理做得非常好,即使在孕期,也脚踩高跟,衣着时尚,但她同样面临产后瘦身的问题。不过这一点可难不倒这位温婉可亲的叫乔夫人,凭借着自己惊人的毅力,以及专属她的瘦身方法,很快,那个漂亮匀称的凯特王妃已经小腹平坦的出现在公众的面前。


凯特王妃御用Dukan蛋白质饮食法


Dukan瘦身法四个阶段


速效期:纯蛋白质饮食法,让体重快速下降。


缓效期:蛋白质蔬菜交替饮食法,让体重达到预设目标。

巩固期:天数是瘦下来的公斤数乘以十,稳定体重不复胖。

稳定期:为期一生,永久维持稳定的瘦身成果。


Dukan瘦身法该怎么吃?


第一阶段:进攻期——只吃纯蛋白食物,平均进行五天


能吃瘦肉、动物肝脏、鱼类、甲壳类、去皮的肉、蛋、豆腐每天最少喝1500CC的水每天要吃1.5匙燕麦麸帮助排便减重目标为10公斤以下进行天数为3天,10-20公斤进行天数为5天,20公斤以下进行天数为7天。


第二阶段:稳定期——能吃蛋白质和低淀粉蔬果,平均进行天数为:想瘦每0.5公斤×3天


第一阶段的食物均可食用。


以一天吃纯蛋白质、隔天吃纯蛋白质加蔬菜的方式进行。


可以吃的蔬菜:蕃茄、小黄瓜、白萝卜、芹菜、芦笋、葱、四季豆、香菇、草菇、菠菜、茄子、青椒、生菜。


不可以吃的蔬菜:马铃薯、南瓜、玉米、芋头。


可以偶尔吃但不要餐餐吃:红萝卜。


第三阶段:巩固期——第二阶段的饮食再加入少量淀粉食物


第一阶段和第二阶段食物均可食用,平均进行天数为:已瘦下每0.5公斤×5天。


每天可以吃一份水果 (香蕉、葡萄和樱桃除外) 每天可吃两片全麦吐司每天可吃40克乳酪每周可吃两次其他淀粉食物 (如米食和面食等) 每周两餐,可以吃任何想吃的食物,但只能吃八分饱,不能放纵大吃每周一天,只能吃纯蛋白食物第四阶段。


第四阶段:稳定期——每周一日只吃纯蛋白食物、运动,每日吃三匙燕麦麸。


要常吃巩固期的食物要多运动每天吃3匙燕麦麸。


Tips:


想吃就吃别犹豫。按时吃三餐、吃饭不忘喝水、低盐低负担、充维他命。在前两阶段和纯蛋白日里含糖的调味料 (如酱油、蕃茄酱、沙拉酱) 都不能使用,可以使用少许的盐调味。


减肥者疑惑:为何能够边吃肉边减肥呢?


Dukan解释:从蛋白质食物中吸收100大卡,需要消耗人体本身30大卡的热量。也就是说,当人们食用蛋白质食物的同时,他也已经开始较多地消耗自身热量了。Dukan介绍:人类依靠摄取三大营养素——碳水化合物 (或糖类) 、脂肪以及蛋白质为生。这三大营养素的最大吸收比例是5:3:2,只要改变这个比例,就可以搅乱卡路里的吸收,之所以选择蛋白质,是因为蛋白质对人类生存是不可或缺的。所以妈妈们如果想像凯特王妃一样拥有曼妙的身姿,记住哦,不单单只吃肉,最重要的还是调配比例,否则就只能是望着王妃纤细的腰而恨恨的掐掐中部那三坨肉哦!


因为有了凯特王妃的代言,此方法一经推出,迅速引起广泛关注 其中最吸引人的口号“边吃肉边减肥,且终生不反弹”更是众多减肥者的终生追求。


魔鬼般的集训


凯特热爱运动,她曾组织划桨穿越英吉利海峡,为了在婚礼上呈现自己美好的一面,凯特又开始了划桨动作的集训,因为它能够在一小时里消耗500卡路里并且能锻炼到背部以及手臂肌肉。所谓地狱魔鬼瘦身法,当然不只这些,凯特还为自己制定了其逐日的健身计划,其中包括单车,慢跑,举重等等,都是爱美的女人爱运动。


众位妈妈们,我们也要动起来!

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