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为了打造完美的一天,身形体态也要美美的才OK!10 种在约会前应该避免过量食用的食品

来源:海报时尚网 发布时间:2013-09-09 14:22:18 编辑:魏星 查看原文
有些食物在我们的潜意识中健康又营养,实则却含有很高的热量,绝对是好身材的头号杀手。以下10 种约会前应该避免食用或食用过量的食物,渴望每天都保持窈窕婀娜的最佳状态的海报Girl们,不妨引以为戒吧!


为了初次约会或是重要的爱情纪念日,女孩儿们除了穿上漂亮的衣服,化好甜美的妆容,当然身形体态也要完美无缺才可以。有些食物在我们的潜意识中健康又营养,实则却含有很高的热量,绝对是好身材的头号杀手。以下10 种约会前应该避免食用或食用过量的食物,即将迈向这重要的一天,或渴望每天都保持窈窕婀娜的最佳状态的海报Girl们,不妨引以为戒吧!


1. 含糖饮料


内含难以消化的甜味剂等食品添加物,而会冲淡胃液、降低胃液的消化能力和杀菌作用的碳酸饮料也该避免。



2. 口香糖


咀嚼的同时,亦会吞进大量的空气,进而导致腹部膨胀。


3. 红葡萄酒


精的饮品原本就让使腰围沦陷,内有天然酵母发酵的红葡萄酒,儘管较一般啤酒健康,但1杯红酒=1碗米饭的热量还是容易使身形发胖。而酒精含量浓度越高,相对地卡路里就越高。



4. 干燥水果干


由新鲜蔬菜制成,保留天然维他命、矿物质高纤。但水果干含糖量较高,热量也比新鲜水果高,所以最好适量取用。


5. 未经烹煮的蔬菜(生菜)


除了跟口香糖一样,咀嚼过程容易吃进空气使腹胀。十字花科的蔬菜,如甘蓝,花椰菜,芽甘蓝和西兰花等,尽管营养价值高,但因内含有一种名为“蜜三糖”的复合糖,相较于其他种类的糖,蜜三糖更难被人体吸收,而当它在肠内困难翻滚时,便容易产生让人尴尬的副产品——气体。为避免气体的产生,食用时,最好连同可改善胀气的高纤维食物一起食用。



6. 起司乳酪


据研究指出,常见的切达起司含有过多的盐,摄取过多容易发胖,对身体也很有负担。若真的没有起司活不下去的话,可挑选盐分较低的马苏里拉起司、瑞士起司及羊乳起司。


7. 咖啡


饮用过量会使腹部脂肪增加,且影响睡眠。酸性饮料也容易对身体造成伤害。



8. 燕麦


含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素 B 群、膳食纤维及矿物质,尽管被认为是含有丰富膳食纤维的健康食品,但食用过多还是会发胖。(燕麦的热量100克就有 389 大卡,比吃一碗白饭还高。)


9. 乳制饮品


牛奶中含有乳糖,而乳糖在体内分解代谢时需要有乳糖酶的参与,但有些人因体内缺乏乳糖酶,使乳糖无法在肠道消化,反而会造成了腹痛、腹胀等肠胃问题。



10. 可颂甜甜圈等面包甜点


同样因含糖量的问题,容易使胃部出现腹胀,及发胖的情况。

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