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布兰妮·斯皮尔斯 (Britney Spears) 的励志减肥史:“小甜甜”是怎样通过营养系统减肥法恢复性感身材的?

来源:海报时尚网 发布时间:2013-08-04 00:53:55 编辑:马红珊 查看原文
在生了两个孩子后,布兰妮的身材就再也回不去了,让粉丝们大为叹息。但最近她在《Shape》美国版杂志封面的照片却让我们看到了从前的那个她。健康有致的身材让粉丝称赞不已。那么小甜甜是怎样成功减肥的呢?


大家还记得那个大明湖畔的“小甜甜”吗?在生了两个孩子后,布兰妮的身材就再也回不去了,让粉丝们大为叹息。但最近她在《Shape》美国版杂志封面的照片却让我们看到了从前的那个她。健康有致的身材,成熟稳重的气质,对比她之前的肥胖图,让众多减肥的朋友们称赞不已。据报道是因为她最近尝试了营养系统减肥法 (NutriSystem) ,一个送健康食品上门的减肥计划。可能在国内,这种专业的减肥服务网站还少之又少,不过我们可以参考一下它的饮食模式,就跟着海报网编编一起来看下吧!


关于营养系统减肥法 (NutriSystem)


NutriSystem是一个按减肥食谱配送食物的公司,开创于30多年前,是另一种提供预先包装好的食品和饮食咨询的方案。它的创始人Michael Hagan的商业模式很酷,他的工作就是设计食谱并通过互联网、电话和电视购物频道兜售。 Hagan觉得减肥归根到底就是控制食量和卡路里,他将食品的生产和送货都外包给其他公司,顾客可以在线根据食谱来订购食物。有一个调查公司的数据显示,在营养系统公司,一般人通常能剪掉9%的体重,平均每周可以减1.5斤到2斤。因为涉及到物流配送,所以国内现在还无法享受这项服务,不过你可以登录nutrisystem.com查看很多减肥食谱讯息。


营养系统减肥法的营养方案旨在通过低升糖指数 (GI) 食物和理想的蛋白质、脂肪和纤维摄入量,帮助保持血糖水平稳定,促进旺盛的新陈代谢,从而能够燃烧更多的脂肪。这些方法对女性、男性、60岁以上人群,2型糖尿病患者和素食主义者都同样适用。


减肥需要注意吸取的营养


蛋白质——蛋白质多含于五谷杂粮、糙米、小麦胚芽、黄豆、松子、腰果、芝麻、优酪乳、啤酵母等。资料显示,蛋白质至少能提高两倍的燃烧脂肪速度。所以多补充蛋白质,是瘦身关键。


维生素E和碘——我们都知道充分运动能燃烧脂肪,从而达到减肥目的。人体要维持各种细胞的生理活动,需要各种营养物质的合成代谢及分解代谢。其中,甲状腺激素对营养物质的合成代谢及分解代谢起着重要作用。恰好维生素E和碘又是甲状腺所需的营养素。


植物油——我们都知道小麦胚芽、花生、芝麻、松子、腰果、南瓜子、葵花子、核桃、大豆卵磷脂中含有丰富植物油。平时适当摄取植物油,能促进饱和脂肪充分燃烧。不过,千万注意不要摄取过度了,不然效果就会适得其反了。


钾——人在太饿时候,钾会大量流失,钠与水就会在体内囤积,从而引起全身性浮肿。这时就可以吃些杏仁、黑豆、葡萄干、无花果等食物。这些都是含有丰富的钾的食物。还有一点要注意的是,全身性浮肿时候要少吃盐。


营养系统减肥法的饮食减肥方法允许每日五次进食——三餐加两次零食,另外每天一份甜食。有超过百种的预先包装好的、耐储存、可用微波炉加热的主食和零食供选择。你可以挑选预先包装好的食物来搭配自己的菜单,也可以选择28天的套餐。


饮食计划的食物大多是低升糖指数、低脂肪的,减肥者可以添加一定数量的水果、蔬菜和乳制品到食谱中。这些食品不需要放在冰箱或冷冻室里,只要您有微波炉,这绝对是一项优点,但是耐储存食物没有冷藏食物和新鲜食物那样好吃。


NutriSystem最新的午餐选择有NutriPeptide营养棒和蛋白粉,他们宣传称这两种食品含有独特的氨基酸和矿物质,是为配合NutriSystem低升糖指数方案专门调配的。营养棒和蛋白粉能提供11克蛋白质和推荐钙的日摄食量 (RDA) 的百分之五十。


任何坚持采用NutriSystem饮食减肥方法的人都会得到营养平衡、热量适度的膳食,再加上有规律的运动,每周减掉1到2公斤不成问题。尽管该饮食减肥方法的重点在不同级别升糖指数的食物上,但它也合理地降低了整理脂肪摄入和增加了纤维的摄入。


怎样,是不是很酷?可惜因为物流关系,NutriSystem并不能为国内的大家提供服务,不过你完全可以参考他们的食谱来为自己制定饮食计划哦,坚持总会胜利在望的!

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