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从小胖妞到“美国甜心”,珍妮弗·安妮斯顿 (Jennifer Aniston) 的区域减肥饮食法,让瘦身过程有如神助!

来源:海报时尚网 发布时间:2013-07-30 10:08:04 编辑:马红珊 查看原文
大家都知道珍妮弗·安妮斯顿 (Jennifer Aniston) 是从一个小胖妞成长为一个有着曼妙身材的“美国甜心”的,那么,拥有性感长腿的Jennifer是怎样减肥的呢?这个减肥的办法既轻松又不会有节食的苦恼,胖MM看过来!


毋庸置疑,珍妮弗·安妮斯顿 (Jennifer Aniston) 的身材越来越好了。大家都知道她是从一个小胖妞成长为一个有着曼妙身材的“美国甜心”的,那么,拥有性感长腿的Jennifer是怎样减肥的呢?很多人认为,减肥只能是运动+节食,这样又吃力又累又难受的减肥方式让很多胖MM们都望而却步,宁可做一个开心的胖子也不愿意痛苦的去减肥。而珍妮弗·安妮斯顿 (Jennifer Aniston) 则完全没有这样痛苦的减肥过程。什么?不用拼命的运动、节食也能减肥?当然可以。接下来编编就为你揭开珍妮弗·安妮斯顿 (Jennifer Aniston) 的减肥秘诀,胖MM们看过来!


珍妮弗·安妮斯顿 (Jennifer Aniston) 的减肥方式就是区域减肥法,也被称为“433减肥法”,这个瘦身法以营养均衡的饮食著称,每天摄入的碳水化合物、蛋白质与脂肪保持4:3:3的比例,这样体脂肪就能自然减少。


说到饮食,其实以前的珍妮弗·安妮斯顿 (Jennifer Aniston) 也不太注重饮食,经常就是喜欢吃什么就吃什么,没有考虑到暴饮暴食会给身材带来不好的影响。后来,她彻底改变了不健康的饮食,在食物的选择上,她会多吃一些水果与蔬菜,即使是巧克力芝士她也会尽量选择低卡低脂的种类。另一个成功的奥秘就是,珍妮弗·安妮斯顿 (Jennifer Aniston) 平日会尽量以步行来代替开车,她坚信多走路能令自己的身材更完美。


关于区域减肥饮食法 (The Zone Diet)


区域减肥食谱由30%的蛋白质,30%的脂肪和40%的碳水化合物组成,通过改变新陈代谢速度使身体高速运转起来。


区域减肥饮食法由生化学家巴里·席尔斯 (Barry Sears) 博士提出,是一种高蛋白质、低碳水化合物的饮食法。他在书中提到这种视频可以让你的荷尔蒙平衡,并带你进入一个愉悦的状态,称为区域 (the Zone) 。席尔斯宣称,一旦你到达了这个“区域”,自动可以无挨饿减肥,而且他还说,你的心智将会更加敏锐,并减少感冒、过敏等疾病的困扰。根据席尔斯的说法,碳水化合物会升高血糖,血糖又会导致高胰岛素和肥胖,所以要减掉肥胖,就要从这一系列的连锁反应,包括胰岛素、血糖、脂肪着手,这些他称为“超级荷尔蒙”。这出戏码直接和你每天吃的食物有关,所以每天在正确的时间,消耗正确份量的碳水化合物、蛋白质和脂肪,就能减重。


区域减肥饮食法基本法则:


关键不在于热量,而在蛋白质和碳水化合物的比例。碳水化合物︰蛋白质=1︰0.75。目的在於平衡饮食,每日摄取碳水化合物占40%、蛋白质30%、脂肪30%。


每一餐中,碳水化合物降至占总热量的40% (正常是是55-60%) ,蛋白质和脂肪占30%,这种饮食法热量约1700卡。如果你对区域减肥饮食法感兴趣,可以查看官网 (地址:zonediet.com) 。


示范饮食:


早餐:4颗蛋白蛋卷+2杯草莓+1/3杯燕麦+1杯低脂起司


午餐:4盎斯(约110g) 火鸡胸肉或者鱿鱼拌1匙美乃滋+2片全麦面包。


晚餐:4盎斯鸡胸肉+1杯绿花椰菜+1颗桔子+1大份沙拉+1匙油醋沙拉酱。


怎么样?这个区域减肥饮食法看起来很轻松又不会挨饿吧?不过海报网编编在这里建议大家:有了好的减肥方法固然很好,但是运动还是不可缺少的,一来运动可以塑形身材,二来还能让你的身体更健康,可谓是一举多得呢。那么,就以珍妮弗·安妮斯顿 (Jennifer Aniston) 为榜样,让自己在减肥的道路上更进一步吧!

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