海报时尚网_时尚笔记

街拍APP
首页 > 美容趋势 > 减肥瘦身 > 明星减肥 > 正文

梅根·福克斯(Megan Fox) 维持好身材的秘诀是什么?“原始人食谱减肥法”,令性感狐狸魅惑又迷人!

来源:海报时尚网 发布时间:2013-07-26 12:00:31 编辑: 马红珊 查看原文
梅根·福克斯(Megan Fox) 身材惹火,不仅凹凸有致而且均匀健康,除了一有时间就锻炼之外,她的另外一个秘诀就是“原始人食谱减肥法”,而所谓的“原始人食谱减肥法”是什么呢,让我们去一探究竟吧!


被誉为世界十大性感女神之一的梅根·福克斯(Megan Fox) 身材惹火,不仅凹凸有致而且均匀健康,作为明星而忙碌的她除了一有时间就锻炼之外,还有一个非常基础的修身方法,她称这个靠饮食习惯而减肥的方法为“原始人食谱减肥法”,那么这个“原始人食谱减肥法是什么呢?


其实说起来,最近最受关注的减肥饮食法是The Paleo Diet,也就是刚才所提到的“原始人食谱减肥法”。食谱里面包含了我们的穴居祖先们得以在旧石器时代生存下来的食材,如草食动物的肉、鱼以及新鲜水果和蔬菜。据说,梅根·福克斯(Megan Fox) 是这个减肥食谱的忠实追随者。


关于The Paleo Diet


《The Paleo Diet》是由知名人类生物学家Dr. Loren Cordain所著,他建议通过控制吃进去的食物种类来达到健康和减肥的效果。他在书中说到人类食物在地球上已经存在200多万年,成为现代人大约有四万年,而在旧石器时代人类吃的就是打猎所得的食物,直到150年前工业革命才有了现代化食物的处理技术,饮食变得越来越精致,食物包装在罐子和盒子里,营养也因此也流失了,容易让人发胖的脂肪和添加剂越来越多。所以Loren博士建议多吃原始食物,而不是加工过的食物,更有益于身体健康以及减肥。


有许多科学家主张,现代人的许多疾病、肥胖的主因,都来自于我们过度精致的饮食文化,因此近年来健康保养界吹起了一股回归复古风潮,主张越自然不加工的食物才是王道,甚至出现了“原始人饮食法Paleo diet”,究竟这种饮食法适不适合现代人呢?


原始人饮食法 (Paleo diet) 就是只吃原始人可以获得的食材来源,包含蔬菜、水果、肉、鱼类,但需要排除谷类、乳制品、豆类、盐这些进入农业社会才有的饮食,另外当然加工品、精致类的食物更是不用说,一定要大大打叉。


少食用精致的加工食物


加工品及精致食物里,多半缺乏矿物质及维生素这些人体必须的营养素,精致糖份也容易让我们陷入肥胖,且有更高机率的机会得到心血管疾病。加工食物也代表着过多的含钠量,许多现代人的每日摄取含钠量都几乎超出标准的两倍,就是因为加工食品及外食内,含有大量盐分的缘故!这会让我们很容易得到胃癌、骨质疏松还有水肿。


每日建议的钠总摄取量为2400毫克,也就是食盐6克,没有概念吗?下次吃东西前看看包装,包准钠含量高的吓死你!


增加优质蛋白质摄取


由于单纯吃肉的脂肪含量都比加工食品要相对低很多,单纯的肉类脂肪含量约为10%至30%不等,需依照肉的种类跟部位肥瘦而定。而加工食品的脂肪含量就可能非常高,甚至有反式脂肪的存在。


而增加优质蛋白质摄取的好处呢?这能有益于降低血压,并抑制脂肪的囤积,还可以增加身体肌肉的质量。


强化蔬菜水果的摄取


蔬菜、水果对身体都是很好的营养来源,除了含有丰富的矿物质、维生素外,水果内的糖份是单醣,对于身体的吸收快速,能有效快速给予身体能量;蔬菜则含丰富纤维质,帮助肠道蠕动且能有效降低食欲,并减缓血糖升高的速度。


原始人饮食法需要加强的部份:


额外增加豆类、乳制品以及贝类食物摄取


由于原始人饮食法排除这三大类食品,但是这三大类食品其实对于人体很有益的,不但能预防骨质疏松,也能降低心血管发生率,所以不妨加入这三类食物吧!

扫码手机浏览

美容热词榜

海报时尚网所有产品设计(包括图形设计、配色、页面展示形式)、独家稿件文字及图片、社区文字及图片,均已受版权和产权保护。
任何公司及个人不得以任何方式复制,违者将依法追究责任,特此声明。

Copyright ©2006-2015 haibao.com 京ICP备16003126号-2 京公网安备:110108902134