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乱吃冰品当心发胖又伤身!夏日冰淇淋大作战,把握8大健康吃冰原则,聪明挑瘦瘦吃!

来源:海报时尚网 发布时间:2013-07-22 10:35:59 编辑: 魏星 查看原文
经常吃冰可是会让女生长出小肚腩的,而且对健康的影响也很大,最近调查更指出一早喝冰饮不但会让代谢下降,导致肥胖,更可能会致癌!那么夏天该怎样吃冰才能不发胖、不伤身呢?就让海报网编编来告诉你吧!


热到发昏,食欲不振,只想来碗透心凉的冰解解暑,刨冰、沙冰、雪花冰,还有冰淇淋和冷饮,光是想想暑气就消了一大半。但是,经常吃冰可是会让女生长出小肚腩的,而且对健康的影响也很大,最近调查更指出一早喝冰饮不但会让代谢下降,导致肥胖,更可能会致癌!那么夏天该怎样吃冰才能不发胖、不伤身呢?就让海报网编编来告诉你吧!


想吃冰,把握健康大原则


1.空腹不吃冰:


千万不要把冰当做正餐,在空腹时直接让冰下肚,不但无法减肥,更可能招来许多病痛。


2.冰含口中,融化回温再吞下:


吃冰的时候,先把吃下的冰含在口中,别急着吞下去,等到冰溶化后再慢慢吞入,降低冰对身体的刺激。


3.用靠近嘴唇的地方含冰:


含冰时,不要以上颚来含,以免上颚腔附近的神经受到低温刺激而引发疼痛,甚至眩晕。含冰的位置要在口腔较前面的地方,也就是接近嘴唇的那一边。


4.先吃料再吃冰:


如果要吃刨冰,最好先吃配料,等冰稍微融化一些后再吃,也可以降低伤害。


6.挑对时间再吃冰:


起床8:00-9:00不吃冰,经过整晚空腹,如果刚起床就喝冰饮,会破坏胃功能、降低代谢!


午餐11:00-12:00不吃冰,饭前、饭后1小时避免吃冰,以免影响胃部蠕动, 导致消化不良!


下午13:00-15:00,这才是吃冰好时刻,有阳光的正午到下午3点前较适合吃冰。


就寝22:00-23:00不吃冰,睡前吃冰的东西容易引起胃食道逆流,如果糖分很高的话,又会更严重哦!


7.月经前期、月经期间不吃冰:


吃冰会让子宫收缩,使经血难以排除干净,造成经痛,进而导致月经不调


7.月经前期、月经期间不吃冰:


吃冰会让子宫收缩,使经血难以排除干净,造成经痛,进而导致月经不调


8.剧烈运动后、或大量流汗时不吃冰:


身体正在大量发汗或是运动后身体温度较高、血液循环较快,这时吃冰会让血管突然收缩,导致头痛,也可能引发喉痛、腹痛、腹泻等症状。


夏季冰品Smart窈窕吃法:


1.汤汁沥干少糖水


大部分的冰料都会加糖一起熬煮,所以请店家尽量将汤汁沥干,或干脆不要再加糖水,会更低卡健康哦!


2.淋酱能省则省


甜度太高,可是使你的减重大计功亏一篑的元凶。最好选择甜度低的才不会越吃越渴,也可使用新鲜果汁或稀释果醋当淋酱,超低卡、口味更新鲜!


3.淀粉类冰料要适量


芋圆、绿豆、粉圆、红豆和芋头等人气传统冰料,都属主食类,高淀粉高热量,要适可而止。


营养师这么说:NG的冰料与淋酱


1.四果:传统的四果冰包括了木瓜丝、蜜饯、杨桃干与菠萝干, 都是腌渍物,包含的盐分、糖分伤身,最好不要吃!


2.颜色鲜艳漂亮的冰料:像五色圆、三色糖与三色蒟蒻等,添加太多人工色素,对身体无益!


3.巧克力、炼乳或果汁淋酱:多半是浓缩制成,小小1匙糖度高得吓人,甚至还含有乳油或添加色素!



营养师这么说:OK的冰料


1.以热量和营养价值来说,除新鲜切片水果外,仙草、山粉圆、原味蒟蒻、杏仁豆腐、绿豆、红豆、玉米粒等, 都是不错的选择!


2.汤圆、芋圆等,虽然是不少MM的最爱,但热量偏高,要适时节制。

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