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轻松拥有超模身材!戒掉睡前“巡视”冰箱的陋习,5个小技巧助你在晚餐之后顺利瘦身!

来源:海报时尚网 发布时间:2013-07-16 10:52:35 编辑:魏星 查看原文
太晚吃晚餐会影响到睡眠,甚至会导致摄取更多意料之外的卡路里。如果你正在尝试改变晚餐习惯,但又总是忍不住在晚上9点时去“巡视”冰箱,那我们在这里要提供给你一些成功改变晚餐的小秘诀。




对很多人来说,成功减重的关键,就是一天下来吃足够的量,并且晚餐早点吃,吃得简单一点。太晚吃晚餐会影响到睡眠,甚至会导致摄取更多意料之外的卡路里。如果你正在尝试改变晚餐习惯,但又总是忍不住在晚上9点时去“巡视”冰箱,那我们在这里要提供给你一些成功改变晚餐的小秘诀,快快往下看吧!


事先计划


省略一餐不吃或不摄取卡路里会让你难以专注实行计划,最后导致到了晚上会到处找东西来填饱肚子。别走向失败,专注于摄取有饱腹感的健康饮食,而且不要省略早餐或中餐。如果你想吃点心,那就试着早点吃,这样晚上才不会选择甜食和富含碳水化合物的食物,这些都难以燃烧脂肪。


远离诱惑


如果你对于晚上躺在沙发上享用没营养的点心有罪恶感,那么在厨房里保留这些诱惑只会让你更难戒掉坏习惯。橱柜和冰箱里别放垃圾食物、甜点和其他不健康的点心,这样就不用每天晚上都要考验自己的意志力了。


饱腹感很重要


一顿简单的晚餐并不会一吃饱饭没多久就饿了。选择瘦肉蛋白质、高纤维量的食物,这些有饱腹感的食物让你不需要多摄取好几餐。鱼类和草食性动物的菜色能够防止饿到狼吞虎咽的情形。


规定进入厨房的时间


规定自己在某段时间内不准进入厨房,这样你才不会花时间在里面“觅食”。坐在沙发上看电视时,可以喝一杯花草茶或是热柠檬水,取代平常吃点心的习惯。薄荷能够舒缓你的胃,缓和对美食的渴望。


简单至上


一周五天的工作已经够忙碌了,所以晚餐要尽量设计得能够简单料理,在紧凑的行程中挤出30分钟用餐,这样能更容易激起你实行计划的动力。

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