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“吃”出来的好身材!哈莉·贝瑞 (Halle Berry) 膳食减肥法大公开,合理饮食让“黑珍珠”瘦得更健康!

来源:海报时尚网 发布时间:2013-07-18 17:33:48 编辑:马红珊 查看原文
哈莉·贝瑞 (Halle Berry) 也并非天生怎么吃都不胖,在减肥的道路上,她付出的努力可能比普通人要多得多。但是对于一个迫切需要健康体魄的女明星来说,要怎么减肥才能既有效又不会影响健康状况呢?一起来看一下吧!


身材傲人的“黑珍珠哈莉·贝瑞 (Halle Berry) 也并非天生怎么吃都不胖,在减肥的道路上,她付出的努力可能比普通人要多得多。但减肥方法数不胜数,Halle又是如何选择呢?其实对于一个忙碌的女明星来说,除了要让身材保持完美之外,健康的身体也是必要的。因此她为自己制定的减肥方式不仅容易达成,而且还能维持一个很好的健康状态。


你或许听说过许多营养学家建议的“The Eat-clean Diet”,其实它就是以一个富含精益蛋白、复杂碳水化合物和健康脂肪的减肥饮食法,例如牛油果。Eat Clean主张不用挨饿也能减肥,它们提出吃进去的食物是身体的基础、它们决定你整个人的精气神的理论。通过摄入包含精益蛋白、复杂碳水化合物和健康脂肪的食谱,能保持你血糖维持在健康的水平。最好的一个方面是:如果你想要减肥,你甚至不用刻意去努力,只要遵循这个食谱就能自然瘦下来。这个食谱能让你感觉棒极了,而且充满能量。你可以忘了任何和“节食”有关的减肥文章,你也可以告别节食减肥带来的饥饿感和没精打采。如果你感兴趣想要开始你的Eat Clean之旅的话,就继续往下看吧。


近年在欧美流行的“果汁排毒法”,以新鲜果汁代替一日的三餐,此方法能促进排便次数,有助排清体内毒素,皮肤质素亦可得到改善,更有效改善都市人便秘的问题,并且可帮助排走宿便。


哈莉·贝瑞 (Halle Berry) 就把这方法改良为可吃生鲜蔬果,既可保留蔬果的酵素,亦能满足“咀嚼”的需要及加强饱肚感。如再配合排毒酵精,更可在3天内减掉4-6斤!有网友更在一天内排便七次,小肚腩消失了,皮肤也幼嫩了。特别适合突破瘦身平台期或在大吃大喝后急于“赎罪”的朋友!


如果需要快速减重的话,在密集减肥的3天内建议不要进食任何含有蛋白质、淀粉类或淀粉类蔬果、奶类、奶酪制品的食物,多吃高水份纤维类蔬果,如瓜类、萝卜类、绿黄色蔬菜类,最好选择可作生吃的蔬果类,如色拉菜、西生菜、西芹、洋葱、西红柿等。


但是要注意避免只进食寒凉蔬果如西红柿、冬瓜、茄子、西瓜、奇异果、哈蜜瓜、柿子、柚子等。如想食用寒性蔬果,建议可与温热性蔬果一同进食如荔枝、龙眼等,就可平衡蔬果的寒凉感。


如果你体质偏寒,怕蔬果寒凉,可以在餐后半小时饮用黑糖补或圆枣补茶,或者以不高于45℃的水温烹煮蔬菜,除了能完整保留其酵素外,便可缓和蔬果的寒凉感。


而在处理沙律菜时,可用特级初榨橄榄油意大利黑醋作调味,也可以加入原味果仁伴吃。而平温性水果可选吃苹果、柳橙、番石榴、菠萝、葡萄、木瓜、火龙果、士多啤梨等;平性蔬菜可选吃红萝卜、芥蓝菜、香菇、茼蒿、苜蓿芽、葱白、丝瓜、小白菜、黑木耳等;而属温性蔬菜类的则有韭菜、芥菜、姜、洋葱、香菜、大蒜、甜椒等。


除了以上所提到的食谱之外,你也可以自己DIY一个排毒的杨桃沙律哦!要知道保持美丽可不止减肥,让皮肤光滑有弹性也是必要的。


准备材料:


大杨桃1个、青木瓜25克、西红柿1个、罗勒叶少许、花生15克。


调味料:


将半个青柠榨汁,再放入橄榄油少许,加适量有机糖。


做法:


1.杨桃洗净、切片,青木瓜挖球、西红柿切小件﹔


2.花生用白镬爆香(如花生已烘就不用爆香),毋须下油,然后略为捣碎,备用。


3.把所有材料拌匀,加上罗勒叶,洒上花生碎﹔


4.最后加入混和的青柠汁、橄榄油及白砂糖即可上碟。

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