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她们敢于挑战热辣比基尼的勇气在哪里?让名模来告诉你:聪明女人不运动也能瘦得下去!

来源:海报时尚网 发布时间:2013-05-23 06:50:02 编辑:马红珊 查看原文
又到了可以欣赏热辣沙滩比基尼的初夏,可是低头就看见了自己肚子上的“游泳圈”,一下子信心全无了。总说要减肥可是根本忙不开。不过对于这个问题,忙碌的超模们都有自己的方法。就来让美女们告诉你她们的减肥秘诀吧


又到了可以欣赏热辣沙滩比基尼的初夏了,可是低头就看见了自己肚子上的“游泳圈”,有句话说得好:三月不减肥,四月徒伤悲,五月不知谁……减肥是女人一生的事业,小S更是放出了说“要么瘦,要么死!”的豪言壮语。可是像海报网编编这种每天需要久坐办公的上班族来说,哪里有那么多的时间去减肥啊!话是这么说没错,可是你们看,那些整天东奔西走的超级模特儿也没有那么多时间来做减肥,她们是怎样维持着热辣的好身材的呢?不要以为那些高高瘦瘦的美女们只是节食和运动哦,对于减肥,超模们都有着独特的心经,那么她们是怎样瘦的呢,来听一下这宝贵的建议吧!



生活习惯很重要!


1.专心吃好你的正餐,远离3C食品


不少上班族喜欢一边上网一边低头吃便当,就算出门到餐厅也会盯着电视配饭,一心二用的结果就是连自己吃了什么东西都忘记了,而且之后会感到更加饥饿,这就导致了你会一顿饭吃很多或者一日多餐的“饭桶”后果。所以吃饭时候还是专心看着食物,细嚼慢咽去感受它的美味吧!


2.在睡眠中变苗条,杜绝熬夜


相信大家都知道,熬夜会伤肝也会导致肥胖,一项研究显示,配合健康的饮食并且一天睡8.5小时的人两周平均瘦了3.9 公斤;而同样配合饮食计划,一天却只睡5.5小时的人,不但只瘦了0.6公斤且还很容易感到饥饿。仔细想一下为什么常加班的你不得不吃夜宵的原因吧,如果你还在坚持熬夜,那么,只能助你增肥愉快了。


3.偶尔也性感一下以激励自己


如果觉得自己身材不好而穿上宽大的长版T-shirtLeggings的话,反而会越穿越胖!不仅因为衣服关系造成你看起来很胖,最重要的是,躲在肥大的衣服里面,你当然瘦不下去!多穿些清凉一点的无袖背心、小短裤反而会让你的鸵鸟心态消失,建议以后想要去吃到全饱或麻辣香锅的时候就穿紧身T-shirt警惕自己吧!


4.学会欣赏自己的裸体


这个令人有点害羞的减肥方法可是连小S都大力提倡呢!每天洗澡前花几分钟的时间站在镜子前欣赏自己的裸体,你会发现自己身体不完美的地方 (比如你满是赘肉的小腹) ,这样你就吃不下去摆在你面前的高热量食品了。


5.运动减肥永远会有效


这已经是老掉牙常识了,天下没有白吃的午餐,没有会自动掉下去的脂肪,食物吃进肚子就是要靠运动来消减热量。如果前面几个小方法对你来说不起作用的话,那么,恭喜你,你还是去做苦行僧吧,运动减肥虽然累,但是效果绝对是一级好哦,而且不仅减肥还能健身!


一定要控制好自己的嘴巴


1.健康饮食,别让你的食物变成你减肥的大敌


炎炎夏日,走在路上人手一杯饮料,喝起来很爽,但饮料、调这类饮品都包含了很多卡路里。就算你点了半糖少糖或微糖,都还是有糖分在里头;只要有糖分在,你就会变胖;若真的戒不了喝饮料,那就冰块加多一点吧!喝的时候也不要像喝可乐一样大口吸,而是要一口一口慢慢喝,卡路里会摄取得比较慢比较少。但是要注意,吃太多冰的东西对身体也不好喔!


2.尽量选择天然的食材,避免加工糖类


甜点也是减肥杀手之一!只要是甜食,里面就会添加很可观的糖份。像是许多无糖口香糖和薄荷糖虽然号称无糖,但是添加的加工糖类都会导致胃腹胀,不但身体不舒服,体重也会往上升。


3.可以吃香喝辣——辣味食物有助于燃脂


根据研究报导,辣椒素这项化合物能使辣椒的热在饭后燃烧更多的脂肪,一天可以多消耗100-200的卡路里,且辛辣的食物比起口味较淡的食物更有饱足感。但这并不是要鼓励大家每天吃麻辣香锅,不管你吃得多辣还是要控制卡路里!


4.用饮食日记来“纸上谈兵”


饮食计划可不能空想!应该拿起纸规划一下你的饮食目标,透过仔细思考更容易达成目标。另外,像蔡依林在新书《养瘦》中也很提倡每天将自己吃的东西详细写下来,今天多吃了,明天就吃少一点,随时监督自己的饮食状况。


5.再忙也要喝杯咖啡


以上全部习惯你如果都办不到,也没有时间运动,那就像广告词说的:“再忙也要喝杯咖啡”吧!喝黑咖啡可以加速新陈代谢,但如果你的咖啡里加了满满的糖和奶精,只会加速肥胖而不是新陈代谢咯!


其实能做到以上那几点并不难,重点在于坚持。只要坚持下来你就一定会瘦!与各位奋斗在减肥一线的海报Girl们共勉!

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