海报时尚网_时尚笔记

街拍APP
首页 > 美容趋势 > 减肥瘦身 > 瘦腿 > 如何瘦腿 > 正文

粗粗“大象腿”变纤纤细长腿!常坐5动作,巧妙甩掉大腿内侧多余肉肉!

来源:海报时尚网 发布时间:2013-02-18 12:29:49 编辑:范雅琴 查看原文
还在为自己的“大象腿”而忧愁?还在羡慕别人的纤纤细腿?减肥,说它是件易事是因为,只要功夫深铁杵磨成针;说它是件难事,是因为需要坚持,需要为此而付出很多努力。不过,只要用心,成效一定显著。所以,下定决心才能减肥成功,坚持做这些动作,让粗壮大腿变成纤纤细腿!

还在为自己的“大象腿”而忧愁?还在羡慕别人的纤纤细腿?减肥,说它是件易事,是因为只要功夫深铁杵磨成针;说它是件难事,是因为需要坚持,需要为此而付出很多努力。不过,只要用心,成效一定显著。所以,下定决心才能减肥成功,坚持做这些动作,让粗壮大腿变成纤纤细腿!

侧卧在地板上,双脚之间放置一个大健身球,慢慢抬起球,然后再还原到起始位置,以这样一个来回为一次练习,共需完成三组这样的动作练习,每组15次。

1、直立,双手握哑铃举到肩膀的位置。

2、膝盖弯曲,身体前倾,两腿紧靠在一起,两臂自然伸直上抬,完成1次动作练习。

3、一组为15次,共需做三组。


侧卧,用手支撑头部,保证身体不动,呼气时抬起腿,吸气时将腿降到原处。坚持做10次后,然后换到另一个方向,用另一只腿做相同的练习。

双手握哑铃,右脚向右侧迈弓步,身体前倾,双臂绷紧自然向下,最后收回右脚完成1次动作。坚持做三组练习,每组10次。

站立,双臂伸直,手心朝下握住一对哑铃,然后将左腿向一侧迈出,膝盖自然弯曲,呈半蹲姿势,最后伸直双腿还原。坚持做三组这样的练习,每组15次。

本文标签:

扫码手机浏览

美容热词榜

海报时尚网所有产品设计(包括图形设计、配色、页面展示形式)、独家稿件文字及图片、社区文字及图片,均已受版权和产权保护。
任何公司及个人不得以任何方式复制,违者将依法追究责任,特此声明。

Copyright ©2006-2015 haibao.com 京ICP备16003126号-2 京公网安备:110108902134