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过年回家,吃出窈窕瘦美人!列份春节瘦身计划单,6个好方法让你禁得住美食诱惑!

来源:海报时尚网 发布时间:2013-02-09 00:00:00 编辑:范雅琴 查看原文
过年回家,图的就是团圆热闹。一家人围坐在一起,大鱼大肉吃着,天南海北聊着,红红火火过大年。但对于想要减肥的报友Girls,这就是一段揪心的日子,面对美食的诱惑,哪还有心思减肥呢,只等体重嗖嗖往上升好了,不过,话说回来,过年就是要迎新春,春天一到,展现好身材的日子就到了,所以,减肥这事,还得提上日程。不过别急,即便是在春节,想要减肥,依然有妙招,现在就和海报编编一起来看看春节瘦身的6个好方法吧!

过年回家,图的就是团圆热闹。一家人围坐在一起,大鱼大肉吃着,天南海北聊着,红红火火过大年。但对于想要减肥的报友Girls,这就是一段揪心的日子,面对美食的诱惑,哪还有心思减肥呢,只等体重嗖嗖往上升好了,不过,话说回来,过年就是要迎新春,春天一到,展现好身材的日子就到了,所以,减肥这事,还得提上日程。不过别急,即便是在春节,想要减肥,依然有妙招,现在就和海报编编一起来看看春节瘦身的6个好方法吧!

1、选择蔬菜和藻类作为晚餐

蔬菜和藻类都是低热量高纤维的减肥佳品,用清淡少油的方式烹调,特别适宜晚上招待宾客,几个闺蜜聚在一起谈天说地,还能吃到瘦身美味,岂不是一件超棒的事?

2、食物选择上吃瘦肉舍肥肉

假日期间,免不了要吃大鱼大肉,所谓红红火火过大年嘛,要尽量避免太油腻的食物,但也注意,在食物的选择上,可以吃些瘦肉,毕竟瘦肉中含有大量的蛋白质,可以为人体正常的合成代谢提供原料,而肥肉中,则是含有大量脂肪,所以嘛,面对肥肉就要克制住!


3、饭前喝汤

饭前喝汤不但有助于胃部的消化吸收,还能让人产生饱腹感,不会吃太多。可以试着先喝一些比较清淡的鱼汤或番茄等清汤,再开始品美味。

4、吃饭时要注意细嚼慢咽

细嚼慢咽不但能使食物得以充分咀嚼,有助于消化吸收,减轻胃部负担,还可减慢进食速度,避免吃太多,有助于减肥。所以,不妨有意识的慢些进食,细细享用每一份菜肴吧。


5、多吃坚果,多吃水果

走亲访友,自然会受到亲戚们的热情招待,盛情难推,面对长辈们递给的各种糖果、花生、坚果…总要礼貌性的拿一个品尝吧,这时就得聪明选择啦。糖果、巧克力热量过高,而开心果、松仁、榛子等坚果类食物,可以补充人体微量元素,还有美肤、健脑的功效,所以面对长辈们的热情招待,就聪明的选择坚果吧。此外,也别忘了在假期中要多吃水果,不但可以补充丰富维生素,还能帮助消化,防止便秘,消除疲劳。


6、放松身心,多做运动


春节是一个繁忙的节日,节前要忙着做大扫除、做家务,节日期间则要走亲访友、忙着参加各种聚会,好不容易忙完,节后又要准备上班,久坐办公室。但切记不要以“忙”和“累”为理由而忽视了运动,否则即便再注重饮食搭配,体重也还是会增加。所以,不妨平时就多走走,做些简单的拉伸运动,做些健身操,轻轻松松达到瘦身的目的。


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