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逆生长的19个秘诀(2):休养生息,日常保健+护肤,和衰老说“Bye-bye”!

来源:海报时尚网 发布时间:2013-02-14 00:24:51 编辑:刘芷椤 查看原文
衰老虽不可抗拒,但我们可以通过一些手段来减缓衰老的程度,甚至在普通人眼里达到逆转。报友们肯定会羡慕各种童颜的女明星和周围的朋友,明明是同龄,但是在外表看起来就会有差距。其实逆生长要从内而外的做好保养,不仅要在饮食上下功夫,更要在生活和护肤上着手。俗话说,没有丑女人,只有懒女人。只要你肯勤保养,变身水谷雅子都不是梦。现在就跟着海报网编编来看看,如何在平时休养生息的时候做好日常保健和护肤,“甩掉”让人苦恼的衰老吧!

衰老虽不可抗拒,但我们可以通过一些手段来减缓衰老的程度,甚至在普通人眼里达到逆转。报友们肯定会羡慕各种童颜的女明星和周围的朋友,明明是同龄,但是在外表看起来就会有差距。其实逆生长要从内而外的做好保养,不仅要在饮食上下功夫,更要在生活和护肤上着手。俗话说,没有丑女人,只有懒女人。只要你肯勤保养,变身水谷雅子都不是梦。现在就跟着海报网编编来看看,如何在平时休养生息的时候做好日常保健和护肤,“甩掉”让人苦恼的衰老吧!

二、生活篇:打盹等于小型度假,快走“甩掉”糖尿病
  10.睡觉时,家电保持安全距离。临睡前,你一般把手机放在哪里?如果是放在床头柜等离身体很近的地方,那是不合适的。
  手机至少要放在离床4.6米远的地方,否则它发出的电磁波会改变你的精神状态和睡眠模式。这个安全距离对电子钟、收音机、电视、计算机、无绳电话等都适用。
  11.打盹小睡等于小型度假。小睡40分钟,不但能提高人的精力和警觉性,心血管系统也会变得更舒缓,并降低人体紧张度,效果就像度过一个小型假期。

12.快走“甩掉”糖尿病。每天快走30分钟,每周5次,只需3年,就可降低2型糖尿病发病率,并大大延缓身体衰老的进程。
  走路时,不妨挺直腰板,平视前方。每走一步,身体重心都沿着脚后跟——脚外侧——小脚趾附近——大脚趾顺序移动一次。与普通走法不同,这种姿势最大限度地利用了那些以前被“闲置”的肌肉。长期坚持可以降血脂,使肌肉的弹性增加。
  13.服用阿司匹林。每天服用低剂量阿司匹林可阻止血小板聚集,能减少心肌梗死和中风的死亡危险,增加抗病能力,并减缓衰老。
  14.固定时间深呼吸。懂得缓解压力,才会重拾年轻时的状态。每天给自己安排一段固定的放松时间,缓慢深呼吸,一次10分钟,一日3次。并避开那些言语和行为消极的人,和生活积极、热情的朋友多联系。

三、护肤篇:仰睡不长皱纹,室内也要防晒
  15.测测皮肤年龄。将手背皮肤捏紧再松开,若皮肤不能快速恢复平展,说明你的皮肤已处于老化状态。他建议,从20岁开始就该着手进行抗衰老工作。
  16.仰着睡。夜里长时间侧睡,会增加脸颊和下巴的皱纹,趴着睡则会让你额头长出皱纹。而仰睡会产生神奇的效果,既能避免出现眼袋,脸部也不会产生皱纹。

  17.什么年纪开始使用防晒霜都不晚。每天早上在脸上抹一汤匙大小的防晒霜,每2—3小时再涂一层。冬季上午10点到下午3点,夏季上午9点到下午4点紫外线最强,这段时间出门要做好重点防护。
  即使在室内也要防晒。室内、电脑、夜晚的光伤害主要来自UVA,所以消费者选择防晒用品时不仅要注意SPF值,更要注意UVA的保护指数PA。

  18.多用含抗氧化剂的护肤品。每天都要服用3克维生素C。还可以局部使用含绿、葡萄籽精华等抗氧化剂的护肤品。
  19.预防表情纹。生活中,一些习惯性的动作可能让你形成表情纹。
  所以,尽量不要“滥用”以下表情:在思考时皱眉,易形成眉间纹;眯着眼看东西,易形成内外眼角横向细纹;经常开怀大笑,易形成鱼尾纹;爱抬眼眶,易形成抬头纹;经常忧伤或撇嘴,易形成鼻嘴两侧的法令纹;使用吸管、经常撅嘴、吸烟,易形成唇部皱纹
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3.促进及刺激底部胶原蛋白合成作用,达到深层抗皱,抚平皱纹,平滑肌肤。
4.改善皮肤的生物机械特性及增加皮肤厚度,刺激纤维进行支撑,建构更强韧的肌肤,达到深层强韧。
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