海报时尚网_时尚笔记

街拍APP
首页 > 美容趋势 > 减肥瘦身 > 局部减肥 > 臀部减肥 > 正文

打造夺目小翘臀,过年回家秀出曼妙好身材!和大肥臀说拜拜,6个最适合白领的提臀方法一起来看看!

来源:海报时尚网 发布时间:2013-01-23 13:13:44 编辑:范雅琴 查看原文
过年回家,走亲访友,是秀出好身材的绝佳时机。当然,曼妙好身材就是要前凸后翘,S曲线自然离不开一个夺目小翘臀。所以,为了能让亲朋好友眼前一亮,现在就得多做提臀运动,塑造完美曲线啦。6个最适合办公室白领的提臀方法一起来看看!


过年回家,走亲访友,是秀出好身材的绝佳时机。当然,曼妙好身材就是要前凸后翘,S曲线自然离不开一个夺目小翘臀。所以,为了能让亲朋好友眼前一亮,现在就得多做提臀运动,塑造完美曲线啦。6个最适合办公室白领的提臀方法一起来看看!

一、每坐一个小时就要站起来走走

  上班族每天上班一坐就是八个钟头,坐久了,屁股当然变得又宽又大啦。所以,为了对抗小肥臀,就要坚持微运动,每坐一个钟头左右,就起来走一走,并按压臀部穴位,促进臀部气血循环。

  

  二、控制饮食,少吃高热量食物

  大多数腿部肥胖者都不注意饮食,不仅喜欢吃高热量的甜点及油炸食物,吃饱后又习惯坐着,慢慢的,臀部及大腿就开始囤积脂肪。另外,有些人特别喜欢吃重口味的食物, 摄取过多的盐分也发生腿部浮肿

  这个时候应该控制好饮食,少吃高热量的食物,做到低脂肪和高纤维相结合。并多做瘦臀操,以减去囤积的肥肉。此外,还要注意选择较清淡的饮食方式,且多喝消水肿的饮,并加强下半身穴位按摩


  三、按摩瘦臀

  臀部有个穴道被人称为承扶穴,臀部两边各有一个这样的穴位,位置在两片臀部臀线底端横纹的正中央。

  按摩承扶穴除了有疏经活络的作用外,还能刺激臀大肌的收缩,经由专家指压五分钟后,就会有轻微抬高臀部的感觉,特别要注意的是指压承扶穴时要分两段出力,首先垂直压到穴道点,接着指力往上勾起,才能充分达到效果。


  四、掂脚尖走路

  有一个很省钱的运动瘦臀法,能够起到增加臀线魅力的作用,那就是掂脚尖走路。有时没有踮起脚尖走几步,长时间坚持下来,小肥臀就能变成小翘臀。


  五、剧烈运动后不要马上坐下

  剧烈运动后就马上坐下,会让你的臀部变平变大。因为人在剧烈运动后肌肉内会产生一种代谢元素,马上坐下就会集中在臀部,让你的臀部变平变大。所以剧烈运动后记住不要马上坐下哦!


  六、改掉跷腿的不良坐姿

  长时间跷二郎腿会阻碍腿部血液和淋巴循环,导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理,比如按摩,下肢静脉会渐渐突出,严重影响下身循环,导致脂肪增厚,连肌肉都会僵硬。所以,一定要改掉不良坐姿,经常为腿部做按摩,缓解下半身浮肿,防止脂肪堆积。


本文标签:

扫码手机浏览

美容热词榜

海报时尚网所有产品设计(包括图形设计、配色、页面展示形式)、独家稿件文字及图片、社区文字及图片,均已受版权和产权保护。
任何公司及个人不得以任何方式复制,违者将依法追究责任,特此声明。

Copyright ©2006-2015 haibao.com 京ICP备16003126号-2 京公网安备:110108902134