三月已经过,你的减肥计划实现了吗?要知道露肉季马上就要来临,如果不注重瘦身和运动,要怎么美美过夏天呢?今天编编有幸邀请到了圈内知名的健身达人当当老师,给大家带来专属春季的健身美体那点事儿吧!想在露肉季出街吸睛还要靠这些……
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弯曲手肘将双臂放在胸两侧,原地进行左右脚的交替跳动,帮助燃烧腿部脂肪哦!

在基础的热身做好之后,可以按照图上方式进行连续三组的运动,每组30次,间歇不要超过一分钟,可以让全身的脂肪都快速的燃烧起来呢!

做完第二组后一定很累吧,那么来试试这个交替的开合跳运动吧,既可以让身体得到一定的放松也有很好的燃脂作用哟!即使是在家中也可以边追剧边轻松燃脂。

最后一组动作要注意身体平衡的保持,将重心放在腿部,运动起来时候要记得借助部分腰腹的力量来帮助保持平衡,效果更佳哟!

当当老师

圈内知名健身达人

支招一: 设定短期目标,制定行动计划! 为了强迫自己达到目标,我每次减肥都会制定一个具体的减肥计划表,设定好减肥时间段和目标,贴在墙上提醒自己,完成一项就在上面打勾。

支招二: 聪明地吃,管好自己的嘴巴! 肥肉从口入!要减肥,最困难的莫过于看住自己的嘴巴!估计大多数小伙伴们最终失败的原因是因为不能很好地控制饮食,到最后索性就自爆自弃了……

支招三: 定期全身排毒,让小腹逐渐变平坦! 关于排毒的理念大家其实都早已知晓,且耳熟能详,但它的重要性和好处很多人却经常忽略。定期地做好全身排毒不仅仅是为了减肥,更重要还是让身体更健康。

幕后团队

总监制:李靖

策划/编辑:张亦涵oliver

设计:金麓

制作:孙璐

合作联系:zhangyihan@haibao.com

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